کچھ لوگوں کے لیے، خالی کمرہ ایک ترجیحی جگہ ہے کیونکہ وہ اپنا کام یا سکون سے کام کر سکتے ہیں۔ اکیلے ہونے اور خالی کمرے میں آواز کی کمی انہیں اچھی طرح سے توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتی ہے، تاکہ کام بہتر طریقے سے کیا جا سکے۔ دوسری طرف، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایسے لوگ بھی ہیں جو خالی کمرے میں رہنا پسند نہیں کرتے ہیں۔ درحقیقت، ان میں سے کچھ نے اس میں رہتے ہوئے انتہائی خوف یا اضطراب کا تجربہ کیا ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو اس حالت کو کینو فوبیا کہا جاتا ہے۔
کینو فوبیا کیا ہے؟
کینو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جو متاثرہ افراد کو خالی کمرے میں ہونے پر غیر معقول خوف اور اضطراب محسوس کرتی ہے۔ اس فوبیا میں مبتلا افراد عام طور پر اس بات سے واقف ہوتے ہیں کہ وہ جو خوف محسوس کرتے ہیں وہ غیر معقول ہے، لیکن اس پر قابو پانے کی صلاحیت نہیں رکھتے۔ کینو فوبیا کی اصطلاح یونانی زبان سے آئی ہے، جہاں "کینو" کا مطلب خالی ہے، جبکہ "فوبیا" کا مطلب خوف ہے۔ یہ حالت اضطراب کی خرابی کی ایک شکل ہے کیونکہ اسے ایک مخصوص فوبیا کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔
کینو فوبیا کی عام علامات
خالی کمرے میں ہونے پر، کئی علامات ہیں جو کینو فوبیا والے لوگ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ علامات جسمانی اور نفسیاتی دونوں لحاظ سے مریض کی حالت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ کچھ علامات جو کینو فوبیا کی علامت ہوسکتی ہیں، بشمول:
- خالی کمروں سے پرہیز کریں۔
- خالی کمرے میں ہونے پر ضرورت سے زیادہ خوف یا اضطراب
- خالی کمرے میں خوف یا اضطراب پر قابو پانے میں دشواری
- پسینہ آ رہا ہے۔
- سانس لینا مشکل
- پٹھوں میں درد
- گھبراہٹ
- جسم کا کپکپاہٹ
- بے بسی کے احساسات
- موڈ بدل جاتا ہے۔
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
ہر مریض میں ظاہر ہونے والی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ مندرجہ بالا علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، بنیادی حالت کا پتہ لگانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
کسی کو کینو فوبیا کا سامنا کرنے کی وجوہات
کینو فوبیا کی وجہ ابھی تک یقین کے ساتھ معلوم نہیں ہے۔ اس کے باوجود، بہت سے عوامل ہیں جو کسی شخص میں اس فوبیا کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ عوامل، بشمول:
جینیات ان عوامل میں سے ایک ہے جو کسی شخص میں کینو فوبیا کی نشوونما کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر والدین یا خاندان کا کوئی فرد اس فوبیا کا شکار ہے تو آپ کو بھی اس کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔
ماضی میں تکلیف دہ تجربات خالی جگہوں کے فوبیا کو متحرک کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کہتے ہیں کہ آپ بچپن میں ایک خالی کمرے میں پھنس گئے تھے اور آپ کو فوراً مدد نہیں ملی، حالانکہ آپ زور سے چیخ رہے تھے۔ یہ حالت پھر آپ کو خالی کمرے سے صدمہ پہنچاتی ہے۔ جب آپ خالی کمرے میں ہوتے ہیں تو صدمہ آپ کو خوف اور اضطراب کا احساس دلاتا ہے۔ اگر صدمے کو فوری طور پر ٹھیک نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ حالت کینو فوبیا میں تبدیل ہو سکتی ہے۔
کینو فوبیا کسی ایسی چیز کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے جو سیکھی گئی ہو۔ مثال کے طور پر، اگر آپ خالی کمرے میں دوسرے لوگوں کے برے تجربات کے بارے میں ان کی کہانیاں سنتے رہتے ہیں تو آپ کو یہ فوبیا پیدا ہوسکتا ہے۔
کینو فوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
کینو فوبیا پر قابو پانے کے لیے، کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو تھراپی سے گزرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے دوائیں بھی دی جا سکتی ہیں۔ کینو فوبیا پر قابو پانے کے کئی طریقے یہ ہیں جو کیے جا سکتے ہیں:
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کے ذریعے، دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو سکھائے گا کہ کس طرح منفی سوچ کے نمونوں، جذبات اور طرز عمل کی شناخت کی جائے جو خوف کو جنم دیتے ہیں۔ پھر، آپ کو خوف کا زیادہ مثبت جواب دینے کی صلاحیت سکھائی جائے گی۔
اس تھراپی میں، آپ کو براہ راست خوف کے محرکات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ پیشکش عام طور پر مراحل میں کی جائے گی، خالی کمرے کے بارے میں سوچنے سے، وہاں ہونے کا تصور کرنے سے، اس میں چھوڑے جانے تک۔ یہی نہیں، علامات کو دور کرنے کے لیے آپ کو آرام کی تکنیک بھی سکھائی جائے گی۔
کینو فوبیا کی علامات کو دور کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔ کچھ ادویات جو تجویز کی جا سکتی ہیں ان میں اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی اینزائیٹی ادویات شامل ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کینو فوبیا خالی جگہوں کا خوف ہے۔ علاج کے ذریعے، ڈاکٹر کے نسخے کے مطابق دوا لینے، یا دو طرح کے علاج کے امتزاج سے اس حالت پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
