تمام تفصیلات میں کمال کی تلاش ایک اہم چیز ہے جسے کمال پرستوں کو کرنا چاہیے۔ بدقسمتی سے، یہ اعلیٰ معیار اکثر پرفیکشنسٹوں کو دوسرے ناخوشگوار احساسات پر زور دیتے ہیں۔ پرفیکشنسٹ ہونا درحقیقت خود کو وقتاً فوقتاً بہتر ہونے کی طرف دھکیلنے کے لیے اچھا ہے۔ تاہم، کسی چیز کو ہمیشہ بے عیب قرار دینا ایک غلطی ہے جو بہت پریشان کن ہو سکتی ہے۔ اس مسئلے کی وجہ سے آپ کو سماجی حلقوں سے نفرت ہو سکتی ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے نفرت کرتے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔
پرفیکشنسٹ خصوصیات اور خصوصیات
کسی کے پرفیکشنسٹ بننے کی وجہ واضح نہیں ہے، لیکن ایک رائے ہے کہ ایسا کسی عادت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کمال پسندوں کا خیال ہے کہ وہ سب کچھ حاصل کرنے کی وجہ سے زیادہ قیمتی ہیں۔ اسکول یا کالج میں تعلیمی تعلیم بھی لوگوں کو بہت پرفیکشنسٹ بننے میں بدل دیتی ہے۔ وہ خود کو چیلنج کرتے ہیں کہ وہ ذاتی اہداف کے لیے کامل ہوں۔ ایک پرفیکشنسٹ کی طرح اعلی اہداف کا ہونا دراصل آپ کے لیے اچھا ہے۔ تاہم، یہ آپ کو مزید اذیت میں مبتلا کر دے گا کیونکہ آپ ہمیشہ اپنے یا دوسروں کے کام سے کبھی مطمئن نہیں ہوتے۔ ذیل میں پرفیکشنسٹ کی خصوصیات تلاش کریں:
1. کامل ہو یا بالکل نہ ہو۔
معذوری کے ساتھ بہترین ہونا کمال پرستوں کی لغت میں نہیں ہے۔ ہر چیز کو مکمل طور پر کیا جانا چاہئے اور یہاں تک کہ شروع سے ہی مقرر کردہ ہدف سے تجاوز کرنا چاہئے۔ جب کہ دوسرے لوگ قریب قریب کی کامیابیوں سے کافی خوش ہیں، کمال پرست اسے ناکامی کے طور پر سمجھتے ہیں۔
2. مختلف چیزوں کی بہت تنقید
کامیابیوں کو دیکھنے کے بجائے، کمال پسند خامیوں اور خامیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ وہ دوسروں کو بھی مبارکباد دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں جو بہترین ہیں. درحقیقت، کمال پسند خود کو سزا دیتے ہیں یا غلطی کرنے والوں پر الزام لگاتے ہیں۔
3. بہت زیادہ معیارات رکھیں
اتنا اونچا، کارنامہ کرنا بہت ہی ناممکن ہو جاتا ہے۔ ہدف کو جان بوجھ کر شروع سے ہی پرفیکشنسٹ اور ان کے آس پاس کے لوگوں کو مزید کام کرنے کی ترغیب دینے کے لیے مقرر کیا گیا تھا۔ کیونکہ اس کا حصول ناممکن ہے، یقیناً تمام کام توقعات کے مطابق مکمل نہیں ہوں گے۔ کبھی کبھار نہیں، جب کچھ پورا نہیں ہوتا ہے تو وہ دباؤ محسوس کریں گے۔ جب کچھ حاصل نہیں ہوتا ہے تو وہ منفی خیالات اور احساسات پر بستے رہیں گے۔
4. تنقید کو قبول کرنے کی صلاحیت کم ہے۔
دوسروں کی تنقید دراصل مستقبل میں خود کو بہتر بنانے کے لیے مفید ہے۔ بدقسمتی سے، یہ کمال پرستوں پر لاگو نہیں ہوتا ہے۔ چونکہ ناکامی ایک ڈراؤنا خواب ہے، کمال پسند تنقید کو قبول نہیں کرتے اور ناکام ہونے پر اپنی رائے کے لیے کھڑے ہوتے ہیں۔ دوسری طرف، کمال پسند بہت خود تنقیدی ہوتے ہیں۔ اگر ناکامی کی وجہ سے ان کی خود اعتمادی کم ہو جاتی ہے تو وہ بھی بہت زیادہ نقصان اٹھائیں گے۔ یہ پرفیکشنسٹ کو سماجی دنیا سے الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے کیونکہ اس سے دوسرے لوگ اس سے دور رہتے ہیں۔
پرفیکشنسٹ ہونے کے برے اثرات
کامل ہونے کا آپ پر اور آپ کے آس پاس کی دنیا پر برا اثر پڑتا ہے۔ یہاں وہ برے اثرات ہیں جو کمال پسند فطرت کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں:
ضرورت سے زیادہ فکر اور پریشانی
جب ایک پرفیکشنسٹ اپنے مقاصد کو حاصل کرنا چاہتا ہے، تو وہ زیادہ محنت کریں گے۔ بدقسمتی سے، یہ غیر ضروری پریشانی اور پریشانی کا سبب بنے گا۔ آپ ہمیشہ اتنا غیر مطمئن محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بالکل بھی آرام نہیں کر سکتے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ خودکشی سے مرنے والے 70 فیصد نوجوانوں کی وجہ زیادہ توقعات وابستہ کرنے کی عادت ہوتی ہے۔
پرفیکشنسٹ اپنے آپ میں چیزوں کو دیکھیں گے۔ اگر یہ موجود نہیں ہے یا نہیں کیا جا سکتا ہے، تو وہ خود کو سزا دینے کا رجحان رکھتے ہیں۔ بہت سے پرفیکشنسٹ کھانے کی خرابی، افسردگی، اور یہاں تک کہ کم عمری میں موت کا تجربہ کرتے ہیں۔
کسی سے کامل ہونے کی توقع کرنا دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی خراب کر سکتا ہے۔ کوئی بھی ایسے شخص کے ساتھ دوستی کرنا پسند نہیں کرتا جو ہمیشہ دوسروں کو بہتر ہونے پر مجبور کرتا ہے۔
کبھی بھی مطمئن محسوس نہ کریں۔
دوسروں کو اپنی مرضی کے مطابق سوچنے اور عمل کرنے کو کہنا پرفیکشنسٹ ہونے کا سب سے برا اثر ہے۔ لہذا آپ معروضی طور پر کسی چیز کا فیصلہ نہیں کر سکتے اور دیکھ سکتے ہیں کہ ہر چیز کی کمی ہے۔
پرفیکشنسٹ کیسے نہ بنیں۔
بڑھتے رہنے کے لیے خود کو متحرک کرنا درحقیقت اچھا ہے اور اگر ضرورت سے زیادہ کیا جائے تو ذہنی صحت کو اذیت دینا ہے۔ حد سے زیادہ پرفیکشنسٹ بننے سے روکنے میں آپ کی مدد کرنے کا طریقہ یہ ہے:
- حاصل کرنے کے لیے حقیقت پسندانہ مختصر مدت کے اہداف بنائیں
- آہستہ آہستہ چیزیں کرنا
- ایک وقت میں صرف ایک سرگرمی کریں۔
- تمام غلطیوں کو تسلیم کریں۔
- ناکامی کا سامنا کرنے کے لیے تیار رہیں اور سمجھیں کہ یہ ایک عام بات ہے۔
- کسی ماہر سے مشورہ کرنے کے لیے زیادہ کھلا ہے۔
اگر ضرورت ہو تو، جب آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے سے چھٹکارا پانے کے لیے تھراپی پر جا سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
پرفیکشنسٹ ہمیشہ کامیابی کے اہداف بناتے ہیں جو بہت زیادہ ہوتے ہیں اور یہاں تک کہ اس کا احساس کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ جب وہ اسے حاصل نہیں کر پاتے ہیں، تو وہ خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔ منفی اثرات جو کمال پسندی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں وہ ڈپریشن کے لیے ایک بری سماجی زندگی ہے۔ پرفیکشنسٹ ہونے کے برے اثرات کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
