موٹے بچے پیارے لگتے ہیں، لیکن جب چربی موٹاپے میں بدل جائے تو والدین کو ہوشیار رہنا چاہیے۔ کیونکہ بچوں میں موٹاپا آپ کے بچے کو صحت کے مختلف مسائل کا شکار بنا دے گا۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے بچپن کے موٹاپے کو 21ویں صدی میں صحت کے سب سے سنگین چیلنجوں میں سے ایک قرار دیا ہے۔ 2016 میں ریکارڈ کیا گیا، بچپن میں موٹاپے کی تعداد 41 ملین سے زیادہ تھی جن میں سے تقریباً نصف ایشیا میں ہے۔ بڑے نظر آنے والے تمام بچے موٹے نہیں ہوتے۔ یہ جاننے کے لیے کہ آیا بچہ موٹاپے کا شکار ہے یا نہیں، آپ گروتھ چارٹ کا استعمال کرتے ہوئے چیک کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مدد مانگ سکتے ہیں، باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگا سکتے ہیں، اور اگر ضروری ہو تو بچے کی حالت کے مطابق دوسرے ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔
بچوں میں موٹاپے کی وجوہات
انڈونیشیا میں، بچپن کے موٹاپے کے سب سے زیادہ نمایاں کیسوں میں سے ایک آریہ پرمانا کا کیس ہے جس کا وزن ایک بار 192 کلوگرام تھا جب وہ ابھی ابتدائی اسکول میں تھا۔ آریہ نے اعتراف کیا کہ وہ زیادہ کھانے کی وجہ سے موٹاپے کا شکار ہو سکتے ہیں۔ موٹے طور پر، بچوں میں موٹاپا بہت زیادہ کیلوریز اور چکنائی والی غذاؤں کے استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔ دوسری طرف چھوٹے بچے کی جسمانی سرگرمی کی کمی بھی ان کے موٹاپے کی حالت پر بہت اثر انداز ہوتی ہے۔ تاہم، کئی دیگر وجوہات اور خطرے کے عوامل ہیں جو بچوں میں موٹاپا پیدا کر سکتے ہیں، یعنی:
1. موروثی عوامل
موٹاپے والے خاندانوں میں پیدا ہونے والے بچوں کو اسی حالت کا سامنا کرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ خاندان کی عادات سے بھی بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے جو زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانا پسند کرتے ہیں اور بہت زیادہ جسمانی سرگرمیاں کرنے کے جذبے سے متوازن نہیں ہوتے۔
2. بچوں کی نفسیات
جن بچوں کو نفسیاتی مسائل ہیں وہ کھانے کو فرار کے طور پر استعمال کریں گے۔ جب وہ تناؤ یا بوریت محسوس کرے تو وہ بغیر رکے کھا سکتا ہے۔ اگر والدین اس کی روک تھام نہ کریں تو یہ بچوں میں موٹاپے کا باعث بننے کا قوی امکان ہے۔
3. غیر صحت بخش کھانا کھانا
معاشرے کے کچھ حلقوں میں، والدین اکثر اپنے بچوں کو کھانے کے لیے تیار کھانا، منجمد کھانا، فوری نوڈلز، یا بسکٹ دیتے ہیں جو عملی طور پر دستیاب ہوتے ہیں اور جلد باسی نہیں ہوتے۔ اس رویے کی تائید والدین کی لاعلمی سے بھی ہو سکتی ہے کہ یہ غذائیں دراصل بچوں میں موٹاپے کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہیں۔
4. شاذ و نادر ہی حرکت کریں۔
بیہودہ سرگرمیوں میں وقت گزارنا، جیسے اسمارٹ فون پر کھیلنا یا ٹیلی ویژن دیکھنا موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔ جو بچے کم حرکت کرتے ہیں ان کا وزن بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے کیونکہ وہ اتنی کیلوریز نہیں جلاتے۔ عام طور پر، موٹاپا کئی عوامل کے مجموعہ کی وجہ سے ہوتا ہے. جب کسی بچے کا وزن بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے اور اسے موٹاپے کی سزا سنائی جاتی ہے تو اس وقت اسے صحت کے لیے موٹاپے سے متاثر ہونے کا خطرہ ہوتا ہے جو کہ بہت خطرناک ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ کا بچہ موٹاپا ہے یا نہیں، آپ اپنے بچے کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کی پیمائش کر سکتے ہیں۔
بچوں پر موٹاپے کے اثرات
بچوں پر موٹاپے کا اثر مختصر اور طویل مدت میں ہو سکتا ہے۔ صحت کے مسائل جو مختصر مدت میں دیکھے جا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول جو اس کے بعد بچوں کو دل کی بیماریوں جیسے کہ دل کی بیماری یا فالج کا شکار بنا دے گا۔
- انسولین مزاحمت ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔
- سانس کے مسائل، جیسے دمہ اور نیند کے دوران سانس کی قلت (نیند کی کمی)
- جوڑوں کے مسائل، جیسے حرکت کرتے وقت درد
- جگر کی سوجن، گردے کی پتھری، GERD بیماری تک۔
نفسیاتی نقطہ نظر سے، موٹاپے کے اثرات بچوں کو پریشانی سے لے کر ڈپریشن کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بچوں میں خود اعتمادی بھی کم ہوگی کیونکہ وہ موٹے بچوں کے طور پر غنڈہ گردی اور بدنامی کا شکار ہیں۔ بچوں میں موٹاپے کا گہرا تعلق بچوں میں معذوری اور جلد موت سے ہے۔ جب کسی بچے میں موٹاپے کی تشخیص ہوتی ہے، تو یہ حالت عام طور پر جوانی تک برقرار رہتی ہے، جس سے بچے کی حرکت کی حد محدود ہو جاتی ہے اور وہ چھوٹی عمر میں ہی دائمی بیماریوں کا شکار ہو جاتا ہے۔ بعض صورتوں میں، جب بچہ نوعمر ہوتا ہے تو کچھ نئی بیماریاں ظاہر ہوتی ہیں، جیسے:
- دل کی بیماری، خاص طور پر دل کی بیماری اور فالج
- ذیابیطس
- Musculoskeletal عوارض، خاص طور پر osteoarthritis
- کینسر کی کئی اقسام، جیسے چھاتی، بڑی آنت، اور اینڈومیٹریال کینسر۔
[[متعلقہ مضمون]]
بچوں میں موٹاپے سے کیسے نمٹا جائے۔
بچوں کے وزن میں کمی کا پروگرام بے ترتیبی سے نہیں کرنا چاہیے۔ بہتر ہے اگر آپ مناسب رہنمائی کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ دوسری طرف، بچوں میں موٹاپے پر قابو پانے کا طریقہ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے:
1. متوازن غذائیت والی خوراک کھائیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ متوازن غذائیت سے بھرپور غذا کھائے، خاص طور پر سبزیاں اور پھل۔ اسے زیادہ چکنائی، کیلوریز، اور شوگر یا فاسٹ فوڈ دینے سے گریز کریں۔ بچوں کے لیے مناسب حصوں میں کھانا پیش کریں تاکہ وہ زیادہ نہ کھائے۔
2. بچوں کو ورزش کی دعوت دیں۔
خاموش بیٹھنے کے بجائے، اپنے بچے کو تفریحی کھیلوں کی دعوت دیں۔ مثال کے طور پر، سائیکل چلانا یا تیراکی۔ آپ اسے کھیل کھیلنے کے لیے بھی مدعو کر سکتے ہیں، جیسے رسی چھلانگ لگانا یا چھپانے اور تلاش کرنا جو اس کے جسم کو فعال طور پر حرکت کرنے دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، بچے کے اسکرین کو گھورنے کے وقت کو محدود کریں کیونکہ یہ اسے حرکت کرنے میں سست کردے گا۔
3. بچوں کے لیے مدد فراہم کریں۔
اپنے بچے کے وزن کے بارے میں منفی تبصروں سے گریز کریں کیونکہ اس سے اس کے اپنے جسم کا برا امیج بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، صحت مند وزن رکھنے کے لیے بچوں کو غذائیت سے بھرپور غذا کھانے اور ورزش کرنے میں مدد دیں۔ بچوں میں موٹاپے پر قابو پانے کے لیے ایک عمل درکار ہوتا ہے۔ اس لیے آپ کو صبر کرنا چاہیے اور مقصد پر مرکوز رہنا چاہیے تاکہ اس حالت پر قابو پایا جا سکے۔
بچوں میں موٹاپے کی روک تھام
جب بچہ موٹاپے کا شکار ہوتا ہے تو اسے اپنے مثالی جسمانی وزن میں واپس آنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ لہذا، ڈبلیو ایچ او والدین اور ارد گرد کے ماحول کو بچوں میں موٹاپے کو روکنے کے لیے کوششیں کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ بچوں میں موٹاپے کی روک تھام کے لیے ڈبلیو ایچ او کی عمومی سفارشات، یعنی:
- پھلوں اور سبزیوں، گری دار میوے اور دیگر صحت بخش غذاؤں کے استعمال میں اضافہ کریں۔
- سیر شدہ چکنائیوں سے بھرپور غذاؤں کے استعمال کو محدود کریں اور ان کو غیر سیر شدہ چکنائیوں سے بدل دیں۔
- میٹھے کھانے اور مشروبات دونوں میں چینی کی کھپت کو کم کرنا
- بچوں کو زیادہ فعال بنائیں۔
انڈونیشیائی پیڈیاٹریشن ایسوسی ایشن (IDAI) انڈونیشیا میں والدین کی بچوں کی ڈائٹ گائیڈ کے ذریعے موٹاپے سے بچنے میں مدد کرتی ہے۔
ٹریفک لائٹ غذا.
سبزسبزیاں ایسی غذائیں ہیں جنہیں ہر روز کھایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر پھل اور سبزیاں، دبلا گوشت، مچھلی، گری دار میوے، سارا اناج کی روٹی، کم چکنائی والا دودھ اور پانی۔
پیلاپیلے رنگ کی غذائیں جو چھوٹے حصوں میں کھائی جا سکتی ہیں، لیکن انہیں ہر روز استعمال کرنے کی اجازت ہے، یعنی پراسیس شدہ گوشت جس میں چکنائی اور نمک کم ہو، پراسیس شدہ روٹی اور اناج کی مصنوعات، زیادہ چکنائی والا دودھ، اور کیک اور بسکٹ کم چکنائی اور چینی۔
سرخسرخ ایک ایسی غذا ہے جسے ہفتے میں صرف ایک بار کھایا جاسکتا ہے، جس میں ایسی غذائیں شامل ہوتی ہیں جن میں وٹامنز اور منرلز کم ہوتے ہیں لیکن کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ مثالوں میں سیر شدہ چکنائی، چینی اور نمک، تلی ہوئی غذائیں، زیادہ چکنائی والا پروسس شدہ گوشت، کیک، میٹھے مشروبات، اور چاکلیٹ شامل ہیں۔ متعدد مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ خصوصی دودھ پلانے سے موٹاپے کی روک تھام بچپن سے ہی شروع کی جا سکتی ہے۔ بچے کو براہ راست دودھ پلانے کے لیے آزاد کرنا بچوں کو بھوک اور سیر کو پہچاننا سکھانا کہلاتا ہے۔ جن بچوں میں موٹاپے کا خطرہ ہوتا ہے، ان میں والدین کو بھی توجہ دینی چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو کیسے کھلائیں۔ بچوں کو کھیلتے ہوئے یا ٹیلی ویژن دیکھتے ہوئے کھانا کھلانے کی عادت سے پرہیز کریں کیونکہ اس بات کا خدشہ ہوتا ہے کہ وہ کھانے سے اپنے جذبات کو باہر نکالیں گے جس سے ان کی کیلوریز کی مقدار قابو میں نہیں رہے گی اور اس کا نتیجہ بچوں میں موٹاپے کی صورت میں نکلتا ہے۔
