خوشی کی تعریف پر بحث کرتے وقت، ہر ایک کا جواب مختلف ہوگا۔ کچھ خوش ہوتے ہیں اگر ان کے پاس بہت پیسہ ہو، کچھ خوش ہوتے ہیں جب ان کی تمام ضروریات بغیر محنت کیے پوری ہو جاتی ہیں۔ تاہم، ایک خیال ہے کہ زندگی میں خوشی کا تعین صرف پیسے یا عیش و آرام سے نہیں ہوتا ہے۔ یہ جاپانی خیال IKIGAI تصور کے نام سے جانا جاتا ہے۔ جاپانی لوگ لمبی عمر کے لیے جانے جاتے ہیں۔ 2020 میں جاری کردہ اعداد و شمار کے مطابق، ساکورا ریاست دنیا میں دوسری سب سے بڑی متوقع عمر کے ساتھ ملک ہے۔ جاپانی آبادی کی اوسط عمر 84.5 سال بتائی جاتی ہے۔ کہا جاتا ہے کہ جاپان میں متوقع عمر کو IKIGAI تصور سے الگ نہیں کیا جا سکتا جو وہ لاگو کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ دعوی کرتے ہیں کہ اس تصور کے زندگی پر مختلف مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کیا یہ صحیح ہے؟
IKIGAI کا تصور کیا ہے؟
IKIGAI کا تصور یہ ہے کہ زندگی میں خوشی پیسے، عہدے اور عیش و آرام سے زیادہ ہے۔ IKIGAI ان چیزوں کے درمیان درمیانی زمین ہے جس سے دنیا محبت کرتی ہے، ماسٹرز، ضروریات اور آپ کو معاوضہ ملتی ہے۔ لفظی طور پر، IKIGAI خود الفاظ کا مجموعہ ہے۔
ikiru (زندگی اور
کائی (جس چیز کی توقع ہے اس کا ادراک)۔ دوسرے الفاظ میں، IKIGAI کو زندگی میں اقدار یا اہداف سے تعبیر کیا جا سکتا ہے۔
صحت پر IKIGAI تصور کا اثر
IKIGAI تصور صحت کے لیے جسمانی اور ذہنی طور پر مختلف فوائد رکھتا ہے۔ 1994 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، یہ تصور تناؤ کے خطرے کو کم کرتا ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے باوجود، اب تک یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا IKIGAI کسی شخص کی زندگی کی لمبائی کو متاثر کر سکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ خیال اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ اس کے ماننے والوں کی لمبی عمر ہوگی۔
میں IKIGAI کیسے تلاش کروں؟
IKIGAI راتوں رات نہیں مل سکتا۔ اسے حاصل کرنے کے لیے تجربہ کرنے اور اپنے آپ کو گہرائی سے جاننے کی خواہش کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو IKIGAI کو حاصل کرنے کے لیے اٹھائے جانے چاہئیں:
1. اپنے آپ سے پوچھیں۔
ان سوالات کے جوابات لکھنے کی کوشش کریں جو آپ خود سے پوچھتے ہیں۔ ان سوالات میں شامل ہیں:
- آپ کو کیا پسند ہے؟ (جذبہ یا رجنا سے متعلق)
- تم کس چیز میں اچھے ہو؟ (پیشہ سے متعلق)
- دنیا کو کیا چاہیے؟ (زندگی کے مشن سے متعلق)
- آپ کو کیا معاوضہ ملتا ہے؟ (کام سے متعلق)
جوابات کو خالی کاغذ پر سنجیدگی اور ایمانداری سے لکھیں۔ اس کے بعد، پیٹرن کو تلاش کرنے کے لئے شروع کریں. اس عمل میں وقت لگتا ہے اور تشخیص میں حصہ لینے کے لیے آپ کو دوستوں یا خاندان کے تاثرات کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
2. اپنے جوابات کا نقشہ بنائیں
سوالات کے جوابات دینے اور پیٹرن تلاش کرنے کے بعد، اپنے جوابات کا نقشہ بنائیں، مثال کے طور پر انہیں وین ڈایاگرام میں تبدیل کرکے۔ جواب کا نقشہ آپ کے خیالات کو منظم کرنے میں مدد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جب IKIGAI تلاش کرنے کا امتحان شروع ہوتا ہے، تو آپ اپنے محسوسات کے مطابق جوابات تبدیل یا شامل کر سکتے ہیں۔
3. چیک کریں کہ کیا جواب آپ کے احساسات سے میل کھاتا ہے۔
جوابات چیک کریں، کیا وہ آپ کے محسوسات کے مطابق ہیں؟ کیا یہ آپ کی زندگی، کام اور دنیا کے نقطہ نظر سے میل کھاتا ہے؟ اپنی جبلت (بدیہی نقطہ نظر) کی توثیق، عکاسی اور استعمال کرنے کے لیے۔
4. اپنے آپ کو جانچیں۔
مستقل طور پر ایسے اقدامات کرنے کا عہد کریں جو IKIGAI حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکیں۔ یہ دیکھنے کے لیے ایک ٹیسٹ کریں کہ آیا آپ کی زندگی کا اصل مقصد کچھ ایسا ہے جسے آپ نے ہمیشہ بامعنی اور پورا کیا ہے۔
5. ایک سپورٹ سسٹم بنائیں
دوسروں سے سیکھنا جاری رکھنے کے لیے آزاد محسوس کریں جو زیادہ تجربہ کار ہیں جب آپ IKIGAI کے تصور کو شعوری طور پر تیار کر رہے ہوں تو سپورٹ بہت ضروری ہے۔ جب آپ کوئی نئی ملازمت اختیار کرتے ہیں، اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہو تو کسی اور تجربہ کار سے مدد کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ نہ صرف آپ کے لیے اپنی زندگی کے اہداف تک پہنچنے میں آسانی پیدا کرے گا بلکہ یہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بامعنی تعلقات استوار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
IKIGAI زندگی میں اقدار اور مقاصد ہیں۔ تحقیق کا کہنا ہے کہ اس خیال کے ساتھ زندگی گزارنے سے تناؤ کے خطرے کو کم کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، کسی شخص کی عمر پر اس کا اثر ثابت نہیں ہوا ہے۔ IKIGAI تصور اور اسے کیسے تلاش کیا جائے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر اپنے ڈاکٹر سے براہ راست پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ان سوالات کے جوابات لکھنے کی کوشش کریں جو آپ خود سے پوچھتے ہیں۔ ان سوالات میں شامل ہیں: 
دوسروں سے سیکھنا جاری رکھنے کے لیے آزاد محسوس کریں جو زیادہ تجربہ کار ہیں جب آپ IKIGAI کے تصور کو شعوری طور پر تیار کر رہے ہوں تو سپورٹ بہت ضروری ہے۔ جب آپ کوئی نئی ملازمت اختیار کرتے ہیں، اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہو تو کسی اور تجربہ کار سے مدد کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ نہ صرف آپ کے لیے اپنی زندگی کے اہداف تک پہنچنے میں آسانی پیدا کرے گا بلکہ یہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بامعنی تعلقات استوار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]] 
