رجائیت پسندی ایک ایسا طرز عمل ہے جو کامیابی اور مثبت مستقبل کے بارے میں مثبت توقعات سے بھرا ہوا ہے۔ وہ بہت پراعتماد ہیں کہ اچھی چیزیں ہوں گی۔ دوسری طرف، مایوسی پسند لوگ پیشین گوئی کرتے ہیں کہ کچھ غیر متوقع ہوگا۔ اس پر امید رویہ کے فوائد ایک شخص کو کم تناؤ کا شکار، چست، مسائل کو حل کرنے کے قابل، اور اہداف کو حاصل کرنے میں مستقل مزاج بناتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب چیزیں توقع کے مطابق نہیں چلتی ہیں، تب بھی امید پرست اسے مزید جاننے کے لیے ایک لمحے کے طور پر دیکھتے ہیں۔
پر امید رویہ کردار
رجائیت پسندوں کی کچھ اہم خصوصیات یہ ہیں:
- یقین رکھیں مستقبل میں اچھی چیزیں ہوں گی۔
- امید ہے کہ صورتحال بہترین طریقے سے چلی جائے گی۔
- جب آپ چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کو یقین ہے کہ آپ مستقبل میں کامیاب ہوں گے۔
- یقیناً مستقبل روشن ہے۔
- یہ محسوس کرنا کہ اب بھی خراب صورتحال سے سبق حاصل کرنا باقی ہے۔
- چیلنجز یا رکاوٹیں سیکھنے کے مواقع بن جاتی ہیں۔
- ہونے والی اچھی چیزوں کے لئے شکر گزار ہوں۔
- غلطیوں کی ذمہ داری لینے کے لیے تیار ہیں۔
صرف یہی نہیں، ایک امید پرست صرف ایک برے تجربے کی وجہ سے مستقبل میں اپنی امیدوں سے نہیں ڈرے گا۔ اس لیے ان لوگوں کے پاس بھی ہے۔
رویہ اپنے اور دوسروں کے بارے میں مثبت۔
کسی پر امید یا مایوسی کا اندازہ لگانا
کسی شخص کا کردار کس طرح پرامید یا مایوسی کی طرف زیادہ مائل ہوتا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ وہ پیش آنے والے واقعات پر کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ اس کے عوامل یہ ہیں:
مستحکم بمقابلہ غیر مستحکم
کیا وقت حالات کو بدل سکتا ہے، یا یہ ہمیشہ کے لیے ویسا ہی رہے گا؟
کیا صورت حال زندگی کے صرف ایک مرحلے کا عکس ہے یا یہ پوری زندگی کا عکس ہے؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ کوئی واقعہ آپ کی وجہ سے ہوا ہے یا اس میں کوئی اور قوتیں موجود ہیں؟ [[متعلقہ مضمون]]
صورتحال کو دیکھنے کا پرامید اور مایوسی کا انداز
رجائیت پسندوں کے لیے، وہ یقین رکھتے ہیں کہ مثبت واقعات اپنی وجہ سے ہوتے ہیں (
اندرونی)۔ یہی نہیں بلکہ انہیں یقین ہے کہ مستقبل میں بھی صورتحال مستحکم رہے گی۔
مستحکماور زندگی کے دوسرے حصوں پر بھی لاگو ہوتا ہے (
عالمی)۔ مزید برآں، وہ منفی حالات کو اپنی غلطی کا حصہ نہیں سمجھتے ہیں۔
بیرونی)۔ مثال کے طور پر، جب کسی کو ترقی ملتی ہے، تو وہ مانتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی ملازمت کی کارکردگی کافی اچھی ہے۔ تاہم، اگر انہیں ترقی نہیں ملتی ہے، تو وہ تسلیم کرتے ہیں کہ اس کی ایک منطقی وجہ ہے اور وہ مستقبل میں بہتر کام کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔ دوسری طرف، مایوسی پسند لوگ سوچتے ہیں کہ بری چیزیں ان کی غلطیوں یا رویوں کی وجہ سے ہوتی ہیں (
اندرونی)۔ صرف یہی نہیں، وہ یہ بھی مانتے ہیں کہ مستقبل میں مزید منفی چیزیں رونما ہوں گی۔
مستحکم) اور زیادہ ناگزیر (
عالمی)۔ جب کچھ مثبت ہوتا ہے، مایوسی کے لوگ اسے اپنے قابو سے باہر کی چیز سمجھتے ہیں اور مستقبل میں دوبارہ ہونے کا امکان نہیں ہے۔ اسی مثال کو ترقی ملنے پر مایوسی کے شکار لوگ اسے اتفاق سمجھیں گے۔ خاص طور پر جب انہیں ترقی نہیں ملے گی، تو وہ کام میں کمتر اور کم ہنر محسوس کریں گے۔
پر امید رویہ کی تربیت کیسے کی جائے۔
پرامید ذہنیت اور رویہ ایسی چیزیں ہیں جو علمی تنظیم نو کے ذریعے سیکھی جا سکتی ہیں۔ یہ طریقہ اپنے آپ کو اور دوسروں کو "چیلنج" کرنے والے منفی خیالات سے زیادہ پر امید بننے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو بے بس محسوس کرتے ہیں۔ پھر، اس سوچ کو ایک پرامید ذہنیت سے بدل دیا جاتا ہے۔ علمی تنظیم نو کے عمل میں ایسے مراحل شامل ہیں جیسے:
- ایسے حالات کی نشاندہی کریں جو منفی خیالات کو متحرک کرتے ہیں یا مزاج برا
- پہچانیں کہ اس وقت کیسا احساس یا جذبات تھا۔
- کسی بھی منفی خیالات کی نشاندہی کریں جو صورتحال کے جواب میں پیدا ہوتے ہیں۔
- حقائق کو دیکھیں، کیا اس منفی ذہنیت کے ساتھ یہ مناسب ہے یا نہیں؟
- معروضی حقائق پر توجہ مرکوز کریں اور منفی خیالات کو حقیقت پسندانہ یا مثبت خیالات سے بدل دیں۔
کیا
مثبت خود گفتگو یہ منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے اور انہیں پرامید خیالات سے تبدیل کرنے کا ایک طریقہ بھی ہوسکتا ہے۔
پرامید سوچ کے فوائد
بہت ساری تحقیق ہے جس نے پرامید رویہ کے فوائد کو پایا ہے، جیسے:
امید پرستوں کو مایوسیوں کے مقابلے میں جسمانی طور پر صحت مند دکھایا گیا ہے۔ درحقیقت، دل کی بیماری ہونے کا خطرہ 50 فیصد تک کم ہو گیا۔ یہی نہیں کینسر کے خلاف صحت یاب ہونے کے امکانات بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ مایوسی پسند لوگ متعدی بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں اور مختصر زندگی گزارتے ہیں۔
ماہر نفسیات مارٹن سیلگ مین جنہوں نے مثبت نفسیات کی تشکیل کی، نے پایا کہ پر امید اسپورٹس کلب زیادہ مثبت ہم آہنگی رکھتے ہیں اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ یہی نہیں، مایوسی کے شکار تیراک جو یہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی کارکردگی اچھی نہیں ہے، اگلے سیشن میں ہدف حاصل نہ کر پانے کا زیادہ خطرہ ہے۔
پر امید لوگ آسانی سے ہار نہیں مانتے، اسی لیے وہ آخر کار کامیاب ہو سکتے ہیں۔ چیلنجوں، رکاوٹوں اور حتیٰ کہ ناکامیوں کے باوجود وہ اپنے اہداف کی طرف کام جاری رکھیں گے۔
بہت ساری مثبت سوچ کے ساتھ سنجشتھاناتمک تھراپی اتنا ہی موثر ہے جتنا کہ اینٹی ڈپریسنٹس۔ اصل میں، اثر زیادہ طویل مدتی ہے. جب مستقبل میں مسائل ہوتے ہیں تو پرامید لوگ ان سے پرسکون طریقے سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں۔
اگر تناؤ روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہے، تو امید پرستوں کے ساتھ ایسا نہیں ہے۔ وہ مسائل کو بڑھا چڑھا کر پیش نہیں کرتے اور سمجھتے ہیں کہ انہیں آسانی سے حل کیا جا سکتا ہے۔ یہی نہیں، وہ یہ بھی مانتے ہیں کہ وہ خطرہ مول لینے کے لیے تیار ہیں اور امید کرتے ہیں کہ اچھی چیزیں ہوں گی۔ اگرچہ آپ پرامید انداز میں سوچنے کے عادی ہو رہے ہیں، لیکن ان خطرات کو کم نہ سمجھیں جو پیش آ سکتے ہیں۔ درحقیقت، پرامید لوگ خطرات مول لینے کے لیے زیادہ تیار ہوتے ہیں کیونکہ وہ ذہنی طور پر تربیت یافتہ ہوتے ہیں۔ ان لوگوں کے برعکس جو بولی ہیں لہذا وہ سوچتے ہیں کہ سب کچھ پلان کے مطابق ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
لہذا، پرامید رویہ کو حقیقت میں آپ کو پھنسانے نہ دیں۔
زہریلا مثبتیت. حقیقت پسندانہ سوچتے رہیں کہ بہترین توقعات سے قطع نظر، توقعات سے باہر چیزوں کے ہونے کا امکان اب بھی موجود ہے۔ امید پرستی اور اس کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
پرامید ذہنیت اور رویہ ایسی چیزیں ہیں جو علمی تنظیم نو کے ذریعے سیکھی جا سکتی ہیں۔ یہ طریقہ اپنے آپ کو اور دوسروں کو "چیلنج" کرنے والے منفی خیالات سے زیادہ پر امید بننے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو بے بس محسوس کرتے ہیں۔ پھر، اس سوچ کو ایک پرامید ذہنیت سے بدل دیا جاتا ہے۔ علمی تنظیم نو کے عمل میں ایسے مراحل شامل ہیں جیسے: 
