محبت میں پڑنے کے لیے تیار مطلب محبت کی وجہ سے بیمار ہونے کے لیے تیار ہے۔ دل کا ٹوٹنا ایک دردناک تکلیف ہے کیونکہ دل کے زخم جسم کے زخموں کی طرح ٹھوس نہیں ہوتے۔ آپ اذیت محسوس کرتے ہیں لیکن کوئی علاج نہیں ہے۔ نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جب آپ کسی ایسے شخص کی یاد تازہ کرتے ہیں جو وہاں سے چلا گیا ہے، تو دماغ ایسے احساسات کو متحرک کرتا ہے جو جسمانی چوٹ کے دوران بھی محسوس ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ کو محسوس ہونے والے جذباتی تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ دل ٹوٹنا ایک احساس ہے، لیکن یہ سینکڑوں دوسرے جذبات کو متحرک کرتا ہے۔ ہم ٹوٹے ہوئے دل کے احساس سے نفرت کرتے ہیں، لیکن ہمیں ان یادوں، خیالات یا خیالوں کو دوبارہ چلانے پر مجبور کیا جاتا ہے جو ان احساسات کو بدتر بنا دیتے ہیں۔ کولمبیا یونیورسٹی کے ایک علمی نیورو سائنس کے محقق نے وضاحت کی ہے کہ انسانی احساسات میں رد کرنا بہت سنگین ہوتا ہے۔ جب کوئی کہے کہ 'یہ دل ٹوٹنے پر مجھے بہت تکلیف ہوئی ہے'، تو یہ کہہ کر ان کے جذبات کو نظر انداز نہ کریں کہ یہ سب ان کے دماغ میں ہے۔ ایک قسم کی تھراپی تلاش کریں جو رد کرنے کے احساسات کو دور کرنے میں مدد کر سکے۔ روزمرہ کے تجربے سے، مسترد کرنا سب سے زیادہ تکلیف دہ چیزوں میں سے ایک ہے اور غصے سے زیادہ دیر تک رہتا ہے۔
جگر کی چوٹیں اور جسمانی صحت پر ان کے اثرات
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جن لوگوں کا حال ہی میں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوا ہے وہ دماغی سرگرمی کا وہی تجربہ کرتے ہیں جیسے وہ جسمانی طور پر بیمار ہوتے ہیں۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ رد، دل کا درد، اور جسمانی چوٹ دماغ کے ایک ہی حصے میں پروسس ہوتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ ہمدرد اور پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کی سرگرمی ایک ساتھ شروع ہوتی ہے۔ پیراسیمپیتھیٹک نظام اعصابی نظام کا وہ حصہ ہے جو غیرضروری افعال کو سنبھالتا ہے، جیسے ہاضمہ اور تھوک کی پیداوار۔ دریں اثنا، ہمدرد اعصابی نظام جسم کو کام کرنے کے لیے تیار کرتا ہے۔ یہ اعصابی نظام لڑائی کا جواب دیتا ہے اور آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے اور آپ کے عضلات کو بیدار کرنے کے لیے جسم میں تیزی سے ہارمون بھیجتا ہے۔ جب دونوں کو ایک ہی وقت میں آن کیا جائے گا، تو جسم کو تکلیف ہوگی، شاید سینے میں درد بھی۔ دل کا ٹوٹنا بھوک میں تبدیلی، حوصلہ افزائی کی کمی، وزن میں کمی یا وزن میں اضافہ، زیادہ کھانے، سر درد، پیٹ میں درد، اور بیمار ہونے کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔ ڈپریشن، اضطراب، اور دوستوں، خاندان، روزمرہ کی سرگرمیوں سے دستبردار ہونا بھی بریک اپ کے بعد دل کی تکلیف کا سب سے عام جذباتی ردعمل ہیں۔
دل کے درد اور دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کے لئے نکات
ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ پھنس جانے کے بجائے جو نہیں جانتا کہ اس کا علاج کیا ہے، دل کے درد سے نمٹنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔
اپنے آپ کو درد محسوس کرنے کا وقت دیں۔ بالکل اسی طرح جب جسمانی درد کا سامنا ہو، آپ کو کام کرنے کے لیے بیماری کی چھٹی لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آرام کر کے بیماری کی چھٹی کا فائدہ اٹھائیں۔ آپ سارا دن بستر پر کچھ نہیں کر کے سو سکتے ہیں۔ ایک سانس لیں اور یہ سمجھنے کے لیے رکیں کہ آپ کا دل درد کر رہا ہے۔ درد محسوس کرنا ٹھیک ہے جب تک کہ یہ پائیدار نہ ہو۔
اپنے آپ کو انسان ہونے پر مبارکباد دیں۔
درد محسوس کرنا اور ٹوٹا ہوا دل ہونا بحیثیت انسان ایک فطری چیز ہے۔ کوئی انسان ایسا نہیں ہے جس نے کبھی اداس یا دل شکستہ محسوس نہ کیا ہو۔ یاد رکھیں، تعلقات غلط ہو سکتے ہیں اور ختم ہو سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو منتر دہرائیں "یہ درد گزر جائے گا اور میں زندہ رہوں گا"۔
خاندان یا قریبی دوستوں سے رابطہ کریں۔
اپنا درد بانٹنے کے لیے خاندان یا قریبی دوستوں تک پہنچیں۔ ایک دوست یا ساتھی کا انتخاب کریں جو راحت کا باعث ہو اور کہانیاں بانٹنے کے لیے تیار ہو۔ ایسی مضحکہ خیز فلمیں دیکھیں جو آپ کو دل ٹوٹنے سے ہٹا سکتی ہیں۔
کیا آپ نے اپنے بارے میں کچھ سیکھا ہے؟ کیا دل ٹوٹنے کے تجربے نے آپ کو دوسروں سے زیادہ ہمدرد بنا دیا ہے جو اس سے گزر چکے ہیں؟ ایسی سرگرمی شروع کریں جو آپ کا وقت بھرے، آپ کی توجہ ہٹائے اور آپ کا اعتماد بحال کرے۔
اپنا دل کھولیں اور دوبارہ تاریخ بنائیں
اپنے دل کو دوسرے لوگوں کے سامنے کھولنے کی کوشش کریں۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ آپ کا دل اب بھی کسی کی وجہ سے دھڑک سکتا ہے۔ یہ عمل زخمی جگر کی شفا یابی کا عمل بن جاتا ہے۔
ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔
اگر آپ کو افسردگی کی علامات ہیں، جیسے کہ بھوک نہ لگنا، نیند نہ آنا یا بہت زیادہ سونا، کم خود اعتمادی، اور توجہ مرکوز کرنے یا معمول کے کاموں کو انجام دینے میں ناکامی جیسی علامات ہیں تو مشورہ کریں۔
شفا یابی کے عمل سے لطف اٹھائیں۔
یاد رکھیں، شفا یابی کا عمل ایک ایسا عمل ہے جس میں وقت لگتا ہے۔ اپنے دل کو ٹھیک کرنے اور حقیقت کو قبول کرنے کے لیے وقت دیں۔ بریک اپ اور ٹوٹے ہوئے دل کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کی دنیا تباہ ہو رہی ہے۔ آپ کو زخم بھرنے کے لیے صرف اس وقت تک وقت درکار ہے جب تک کہ آپ خود کو دوسروں کے سامنے کھولنے کے لیے تیار نہ ہوں۔ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے عمل میں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو مکمل طور پر قبول کریں اور پیار کریں۔ یہ یقین کرنا کہ آپ قابل ہیں دل توڑنے کے عمل میں آپ کی مدد کرے گا۔ دماغی صحت کے بارے میں مزید بات چیت کے لیے، براہ راست اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے
