انسانی جسم کھربوں بیکٹیریا، وائرس اور فنگس کا گھر ہے۔ اجتماعی طور پر انہیں مائیکرو بائیوٹا کہا جاتا ہے۔ ہضم مائکرو بائیوٹا کی اصطلاح خاص طور پر گٹ میں موجود مائکروجنزموں کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ بیماری کی وجہ کے طور پر نہیں، اس کے برعکس، مائکرو بائیوٹا انسانی جسم کا ایک اہم حصہ ہے، خاص طور پر نظام انہضام کا۔ اس کے علاوہ، وہاں ہے
مائکرو بایوٹا یہ مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے، موٹاپے کو روک سکتا ہے، اور ڈپریشن کی علامات کو دور کر سکتا ہے۔
جانیں کہ مائکرو بائیوٹا کیا ہے۔
مائکروبیوٹا کھربوں خلیات ہیں جو انسانی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب سے انسانوں کی پیدائش ہوئی ہے، مائکروبیل خلیات اور ان کا جینیاتی مواد جسے مائیکرو بایوم کہتے ہیں ایک ساتھ موجود ہیں۔ بیکٹیریا، وائرس، فنگس اور دیگر خوردبینی جاندار مائکروجنزم ہیں۔ مختصر میں جرثومے کہلاتے ہیں۔ انسانی جسم میں ان مائکرو بایوٹا کی کھربوں کی آبادی زیادہ تر آنتوں میں ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ جلد اور جنسی اعضاء پر بھی پایا جا سکتا ہے۔ انسانی آنت میں بڑی آنت میں ایک جیب ہوتی ہے جسے کہتے ہیں۔
cecum یہ ہضم مائکروبیوم ہے. اگر وزن کیا جائے تو پورے مائکرو بائیوٹا کا وزن 1-2 کلو گرام ہے۔ یہ انسانی دماغ کے وزن کے برابر ہے۔ لہٰذا، یہ کہنا کوئی مبالغہ آرائی نہیں کہ یہ مائیکرو بائیوٹا جسم میں ایک اضافی عضو کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کا کردار صحت کے لیے بھی غیر معمولی ہے۔
جسم کے لیے مائکرو بائیوٹا کی اہمیت
انسان سب سے پہلے جرثوموں کے سامنے آتے ہیں جب وہ دنیا میں پیدا ہوتے ہیں۔ درحقیقت یہ خیال بھی ہے کہ رحم میں موجود جنین کا بھی جرثوموں سے رابطہ رہا ہے۔ جیسے جیسے انسان بڑھتا گیا، ہاضمہ مائکروبیوم زیادہ سے زیادہ متنوع ہوتا گیا۔ ہضم کے راستے میں مائکروبیل پرجاتیوں کی بہت سی اقسام ہیں۔ جتنی زیادہ متنوع اقسام، یقیناً صحت کے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔ یہ واضح کرنے کے لیے کہ مائیکرو بائیوٹا جسم کے لیے کتنا اہم ہے، اس کی کچھ صلاحیتیں یہ ہیں:
1. صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھیں
مائکرو بائیوٹا کا سب سے اہم کردار ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھنا ہے۔ اگر ایسے لوگ ہیں جو پیٹ میں درد، اپھارہ، یا ہاضمہ کے دیگر مسائل محسوس کرتے ہیں تو یہ نظام انہضام کی خرابی ہو سکتی ہے۔ یعنی ہاضمے میں جرثومے بہت زیادہ گیس اور دیگر کیمیکل پیدا کرتے ہیں۔ سب تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔دوسری طرف مائکرو بایوم میں موجود کچھ اچھے بیکٹیریا نظام انہضام کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ مثال
Bifidobacteria اور
لیکٹو بیکیلی جو آنتوں کے خلیوں کے درمیان خلا کو بند کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ بیکٹیریا کی یہ نسل بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو آنتوں کی دیوار سے چپکنے سے بھی روکتی ہے۔
2. ہضم ریشہ
ہاضمے میں کئی قسم کے بیکٹیریا فائبر کو ہضم کر سکتے ہیں، بشمول شارٹ چین فیٹی ایسڈ۔ یہ ہاضمے کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فائبر وزن میں اضافے، ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
3. دل کی صحت مند صلاحیت
کی ایک اور صلاحیت ہے۔
مائکرو بایوٹا جو کہ دلچسپ بھی ہے. 1,500 شرکاء پر کی گئی تحقیق میں پتہ چلا کہ مائیکرو بائیوٹا نے اچھے کولیسٹرول یا ایچ ڈی ایل کو بڑھانے میں کردار ادا کیا۔ اصل میں، دوسرے بیکٹیریا جیسے
لیکٹو بیکیلی پروبائیوٹکس کے ذریعہ استعمال ہونے پر کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت
جب خون میں شکر کی سطح کنٹرول سے باہر ہو جاتی ہے، تو یہ ذیابیطس کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتا ہے۔ یہ بات 2015 میں 33 شیر خوار بچوں کے مطالعے میں ثابت ہوئی جنہیں ٹائپ 1 ذیابیطس ہونے کا زیادہ خطرہ تھا۔ درحقیقت، قسم 1 ذیابیطس شروع ہونے سے پہلے غیر صحت بخش بیکٹیریل پرجاتیوں کی تعداد بھی بڑھ جاتی ہے۔
5. مدافعتی نظام میں مدد کریں۔
ہضم مائکرو بائیوٹا مدافعتی نظام کی کارکردگی کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ مدافعتی خلیوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، یہ مائکرو بایوٹا اس بات کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ جسم انفیکشن کے بارے میں کیسے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔
6. دماغ کی صحت کو کنٹرول کریں۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ آئرلینڈ کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہاضمے میں موجود مائیکرو بائیوٹا مرکزی اعصابی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ یعنی دماغ کے کنٹرول فنکشن کو کنٹرول کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔
ہاضمے کے مائکرو بائیوٹا کو کیسے بہتر بنایا جائے۔
Sauerkraut نظام انہضام میں مائیکرو بائیوٹا کے تنوع، تعداد اور حالت کو بہتر بنانے کے کئی طریقے ہیں۔ کچھ بھی؟
- مختلف قسم کے کھانے کھائیں، خاص طور پر وہ غذائیں جو فائبر سے بھرپور ہوں۔
- خمیر شدہ غذائیں کھائیں جیسے دہی، ساورکراٹ اور کیفر
- شامل کردہ میٹھے کے استعمال کو محدود کریں۔
- پری بائیوٹک کھانے
- بچوں کے لیے خصوصی دودھ پلانا۔
- پروبائیوٹک سپلیمنٹس لینا
- اینٹی بائیوٹکس صرف اس وقت لیں جب بالکل ضروری ہو۔
اوپر دیے گئے کچھ طریقے جسم میں موجود کھربوں مائکرو بائیوٹا کی زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ اس لیے ضروری ہے کہ جب جسم میں صحت مند اور غیر صحت مند جرثومے متوازن نہ ہوں تو یہ مختلف بیماریوں کو جنم دے سکتا ہے۔ ہائی کولیسٹرول سے شروع ہو کر، بلڈ شوگر میں اضافہ، وزن بڑھنے تک۔ یہ سب مختلف بیماریوں میں مبتلا ہونے کے خطرے کے عوامل ہو سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضامین]] ایک صحت مند اور متنوع خوراک کھانے سے جسم میں مائکرو بائیوٹا کی پرورش میں مدد مل سکتی ہے۔ بونس، یقیناً جسم زیادہ فٹ اور صحت مند محسوس ہوتا ہے۔ جسم میں غیر متوازن مائکرو بائیوٹا کی علامات پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
Sauerkraut نظام انہضام میں مائیکرو بائیوٹا کے تنوع، تعداد اور حالت کو بہتر بنانے کے کئی طریقے ہیں۔ کچھ بھی؟ 
