پاؤنڈ فٹ ایک تیز رفتار کارڈیو ورزش ہے جو ڈرمر کی طرح حرکت کرتی ہے۔ پاؤنڈ فٹ میں، دو سبز چھڑیاں ہیں جنہیں RipStix کہتے ہیں جو اہم آلات ہیں۔ تقریباً 1 گھنٹہ ورزش کے دوران، موسیقی کے ساتھ ساتھ کیا جائے گا۔
اونچا سر پاؤنڈ فٹ کی حرکت کے مطابق۔ اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جو تیز رفتار کھیلوں کو پسند کرتے ہیں اور موسیقی کے ساتھ چلنے کے بارے میں پرجوش محسوس کرتے ہیں، تو پاؤنڈ فٹ صحیح انتخاب ہوسکتا ہے۔ عام طور پر، یہ مشق ایک سٹوڈیو میں ایک انسٹرکٹر اور کئی لوگوں کے گروپ کے ساتھ کی جاتی ہے۔
پاؤنڈ فٹ کے بارے میں جانیں۔
پاؤنڈ فٹ ایک کھیل ہے جس میں جسم کے تمام حصوں کو حرکت دینا شامل ہے۔ تحریک کے اندر، کارڈیو تربیت کا ایک مجموعہ ہے
کنڈیشنگ، اور
طاقت کی تربیت یوگا اور پیلیٹس جیسے پوز کے ساتھ۔ یعنی، اگر آپ یوگا اور پیلیٹس کے شوقین ہیں، تو آپ پاؤنڈ فٹ میں ہونے والی حرکات سے واقف ہوں گے۔ فرق صرف اتنا ہے کہ پاؤنڈ فٹ میں تمام حرکات گانے کے ساتھ ہوتی ہیں اور دھڑکنیں تیز ہوتی ہیں تاکہ یہ ایڈرینالین کو متحرک کرے۔ پاؤنڈ فٹ پہلی بار 2011 میں نمودار ہوا، کرسٹن پوٹینزا اور کرسٹینا پیرین بوم نامی 2 خواتین کی طرف سے آیا جو ڈرم بجانا پسند کرتی ہیں اور کالج میں ایتھلیٹ تھیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ان کے جسم حرکت کرتے رہیں اور ان کی کرنسی کو برقرار رکھا جائے، آخر کار انھیں ایک پاؤنڈ فٹ کھیل بنانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ انہوں نے یہ حقیقت پایا کہ پاؤنڈ فٹ موومنٹ باقاعدہ پیلیٹس اور یوگا سے کہیں زیادہ پرجوش تھی۔ اس کا ادراک کیے بغیر، ڈھول بجانے اور ورزش کو یکجا کرنے سے کھیلوں کے دوسرے اہداف کی طرح تفریح اور کیلوریز جل سکتی ہیں۔ آج تک، دنیا بھر میں 17,000 تصدیق شدہ انسٹرکٹرز ہیں اور پاؤنڈ فٹ کے کھیل کے لیے محبت پھیلا رہے ہیں۔ اگر آپ نے اسے آزمایا نہیں ہے تو، آپ کو اس ایک کھیل کے جوش و خروش سے پیار ہو سکتا ہے۔
پاؤنڈ فٹ ورزش کرنے کے فوائد
پاؤنڈ فٹ اب دنیا بھر میں ورزش کی مقبول ترین اقسام میں سے ایک بن گیا ہے۔ کوئی تعجب کی بات نہیں، کیونکہ تفریح کے علاوہ، پاؤنڈ فٹ صحت کے مختلف فوائد بھی فراہم کر سکتا ہے، جیسا کہ ذیل میں ہے۔
مؤثر طریقے سے چربی جلائیں۔
پاؤنڈ فٹ کرتے وقت، وہاں ہو جائے گا
ٹریک چربی جلانے کی حرکت کے ساتھ خصوصی گانے۔ یعنی 2-4 منٹ کے اندر حرکت کی شدت بہت زیادہ ہے لیکن اتنی لمبی نہیں کہ آپ کو تھکا دیں۔ ذرا تصور کریں، پاؤنڈ فٹ کلاس کے 45 منٹ میں – جس میں ٹھنڈا ہونا شامل نہیں ہے – 70 نقل و حرکت کی تکنیکوں کے ساتھ 15,000 تکراریں ہیں جن کا احساس تک نہیں ہوتا ہے اور یہ بالکل بوجھل نہیں ہیں کیونکہ وہ تفریح سے بھرے ہوئے ہیں۔
دماغ کے لیے اچھا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پاؤنڈنگ فٹ دماغ کے لیے ایک اچھی ورزش ہے اور ساتھ ہی ذہنی تناؤ کو دور کرتی ہے۔ ایڈرینالین جو کہ جب آپ RipStix کو دلچسپ موسیقی کے ساتھ ہرا دیتے ہیں تو وہ اینڈورفنز کو اپنے عروج پر پہنچائے گا تاکہ موڈ بہت اچھا ہو جائے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے جو باقاعدگی سے پاؤنڈز فٹ کرتے ہیں، فیصلے کرنے اور اعلیٰ اور نازک تناظر میں سوچنے کی صلاحیت بھی تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ تیز رفتار حرکت کرتے وقت اس کا تعلق آنکھوں، ہاتھوں اور جسم کے تمام حصوں کے ہم آہنگی سے بھی ہے۔
بہت ساری کیلوریز جلائیں اور پٹھوں کو مضبوط کریں۔
ایک پاؤنڈ فٹ ورزش کے سیشن میں، ایک شخص 900 سے زیادہ کیلوریز جلا سکتا ہے۔ ان حرکتوں کا تذکرہ نہ کرنا جو پٹھوں کو بناتے اور مضبوط کرتے ہیں۔ تمام پاؤنڈ فٹ حرکتیں اگر صحیح طریقے سے کی جائیں تو ایک مضبوط اور زیادہ مستحکم کرنسی بنیں گی۔
برداشت اور موسیقی کی حساسیت میں اضافہ کریں۔
حیران نہ ہوں اگر ایک پاؤنڈ فٹ آپ کی برداشت اور موسیقی کی حساسیت میں زبردست اضافہ کر سکتا ہے۔ نہ صرف ان حرکات کی تکرار پر جو کہ بورنگ ہو سکتی ہے، پاؤنڈ فٹ حکمت عملی کے لحاظ سے آپ کو موسیقی اور اس کی حرکات کے دورانیے اور زیادہ شدت کے ذریعے کھیلوں سے زیادہ لطف اندوز کرتا ہے۔ لہذا آپ کے پاؤنڈ فٹ سیشن کے دوران آپ موسیقی اور حجم پر توجہ مرکوز کریں گے۔ RipStix کو ایک بار مارنے جیسے مراحل ہیں، پھر اگلے سیٹ میں دو بار، پھر
رفتار بڑھاو جس میں ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ بہت پرجوش ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] ان لوگوں کے لیے جو پاؤنڈ فٹ ہونے کی کوشش کرنے کے لیے نئے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اچھی طرح جانتے ہیں کہ حرکت کرتے وقت صحیح کرنسی کیا ہے۔ درحقیقت، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ RipStix کو کیسے پکڑا جائے۔ صحیح کرنسی کو جانے بغیر، استعمال شدہ پٹھوں کو یکساں طور پر تقسیم نہیں کیا جائے گا۔ نتیجے کے طور پر، کیلوری کو جلانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں ضائع کیا جا سکتا ہے. اسے آزمانے کے بعد، حیران نہ ہوں کہ اگر یہ ایک کھیل لت بن جاتا ہے اور آپ کو پیار کرتا ہے!
