والدین کے صبر کی حد ہوتی ہے۔ جب کسی بچے کا برا سلوک حد سے تجاوز کر جاتا ہے، تو کچھ والدین چیخ چیخ کر اپنا غصہ نکال سکتے ہیں۔ تاکہ آپ کو اپنے بچے کو ڈانٹنے کے بعد پچھتاوا نہ ہو، مختلف تجاویز کو سمجھنا ایک اچھا خیال ہے تاکہ آپ کو درج ذیل بچوں پر آسانی سے غصہ نہ آئے۔
جذبات کو کم کرنے کے لیے تجاویز تاکہ آپ کو اپنے بچے کو ڈانٹنے کے بعد پچھتاوا نہ ہو۔
سانس لینے کی تکنیک کی مشق کرنے سے غصے کے لیے زیادہ مثبت آؤٹ لیٹ تلاش کرنے تک۔ آئیے ذیل میں بچوں سے ناراض نہ ہونے کے لیے مختلف نکات دریافت کرتے ہیں۔
1. سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں۔
بچوں میں جذبات پر قابو پانے کے مؤثر طریقوں میں سے ایک سانس لینے کی تکنیک پر عمل کرنا ہے۔ اندر اور باہر اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو عمل کرنے سے پہلے دو بار سوچنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ غصے کو دبایا جاسکے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ والدین کو اپنا غصہ مثبت انداز میں نکالنے میں مدد فراہم کرتا ہے تاکہ بچے بغیر ڈانٹ کے اپنی غلطیوں سے سیکھ سکیں۔ بعد میں، بچہ سانس لینے کی اس تکنیک کی نقل بھی کر سکتا ہے تاکہ وہ کسی مشکل صورت حال میں خود کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکے۔
2. بچوں کے ساتھ کبھی بدتمیزی نہ کریں۔
جب غصہ بہت زیادہ ہو تو بچوں کے ساتھ کبھی بدتمیزی نہ کریں، انہیں مارنے دیں۔ جسمانی زیادتی آپ کے بچے کے خود اعتمادی اور شخصیت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، بدسلوکی سے پرہیز کرنے سے بچے یہ بھی سیکھ سکتے ہیں کہ تشدد سے تمام مسائل حل نہیں کیے جا سکتے۔ بچوں کے لیے ایک اچھا رول ماڈل بنیں۔
3۔ اگر آپ کسی بچے کو ڈانٹتے ہیں تو اس کے نتائج اور اثرات کا تصور کریں۔
آپ اپنے بچے میں جذبات کو روکنے کے طریقے کے طور پر ڈانٹ کے نتائج اور منفی اثرات کا بھی تصور کر سکتے ہیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ اگر آپ بچپن میں اپنے بچے کو بہت ڈانٹتے ہیں تو اگلے 20 سالوں میں آپ کے بچے کے ساتھ آپ کا رشتہ کیسا ہوگا۔ امید ہے کہ یہ آپ کو اپنے بچے کو ڈانٹنے سے پہلے دو بار سوچنے پر مجبور کرے گا۔
4. انہیں ڈانٹنے کے لیے صحیح جگہ اور وقت کا انتخاب کریں۔
بعض اوقات بچے بھی برا سلوک کر سکتے ہیں اور جب وہ گھر سے باہر ہوتے ہیں تو وہ اطاعت نہیں کرنا چاہتے، مثال کے طور پر جب انہیں کھلونے خریدنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے عوامی طور پر نہ ڈانٹیں۔ یہ عمل بچے کو بڑا ہونے پر مزید باغی اور شرمندہ کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو واقعی اپنے چھوٹے سے ناراض ہونے کی ضرورت ہے، تو کم از کم اپنے گھر آنے تک انتظار کریں۔ لیکن یاد رکھیں، یہاں غصے سے مراد چیخنا یا مارنا نہیں ہے، بلکہ صریح مشورہ دینا ہے۔ یہ بھی مؤثر سمجھا جاتا ہے کہ آپ اپنے چھوٹے سے اچھے برتاؤ کریں اور عوام میں پریشانی نہ کریں۔
5. غصہ کم کرنے کے لیے خود سے بات کرنا
دوسرے بچوں پر غصہ نہ کرنے کا مشورہ یہ ہے کہ اپنے آپ سے بات کریں۔ یہ کہنے کی کوشش کریں، "میں کسی بچے کے برے رویے پر پاگل نہیں ہوں گا۔ میں اپنے آپ کو روک کر ایک گہری سانس لینے جا رہا ہوں۔" خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے غصہ کم ہوتا ہے تاکہ آپ کو اپنے بچے کو ڈانٹنے کے بعد پچھتاوا نہ ہو۔
6. پہچانیں کہ آپ میں کیا غصہ پیدا کر سکتا ہے۔
بچوں میں جذبات پر قابو پانے کا طریقہ یہ جان کر کیا جا سکتا ہے کہ آپ کے اندر غصہ کیا ہوا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھنے کی کوشش کریں، کیا چیز آپ کو ناراض کر سکتی ہے؟ اگر آپ پہلے سے ہی محرک جانتے ہیں تو امید ہے کہ مستقبل میں آپ غصے کو کم کرنے کی حکمت عملی تلاش کر سکتے ہیں۔ اس پر بچوں میں جذبات کو کیسے قابو کیا جائے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے کمزور نکات کہاں ہیں۔
7. اپنے اندر سکون تلاش کرنے کے لیے مراقبہ کریں۔
مراقبہ کو بچوں میں جذبات پر قابو پانے کا ایک مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ غصے کو کم کرنے کے علاوہ، یہ نرمی کا طریقہ آپ کو دباؤ والے حالات سے نمٹنے، صبر کو بڑھانے اور برداشت بڑھانے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔
8. بچے کو گلے لگائیں۔
جب والدین ناراض ہوں اور اپنے جذبات کو دبانے سے قاصر ہوں تو بچے کو پیار سے گلے لگائیں۔ گلے ملنے کو غیر زبانی بات چیت سمجھا جاتا ہے جو بچوں کو اپنے والدین سے پیار اور دیکھ بھال کا احساس دلاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گلے ملنے کو بچوں میں جذبات کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ مانا جاتا ہے۔ یہ نرم اور پیار بھرا جسمانی لمس بھی بچوں کو ان کی غلطیوں کا احساس دلا سکتا ہے اور انہیں ٹھیک کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، گلے ملنے سے آپ اور آپ کے بچے کے درمیان تعلق بھی مضبوط ہو سکتا ہے۔
9. ماہر نفسیات سے مدد طلب کرنا
اگر آپ کے بچے پر غصہ نہ کرنے کے لیے اوپر دیے گئے مختلف نکات بھی کام نہیں کرتے ہیں، تو یہ مدد کے لیے ماہر نفسیات سے ملنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ جب آپ کسی ماہر نفسیات کے پاس جائیں تو انہیں بتائیں کہ آپ اپنے بچے پر اپنا غصہ نہیں رکھ سکتے۔ ماہر نفسیات ان مسائل کے اچھے سننے والے بھی ہو سکتے ہیں جو آپ ان کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ کسی ماہر سے بات کرنے سے، آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد ملے گی تاکہ آپ کو اپنے بچے کو ڈانٹنے کے بعد افسوس نہ ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بچے کو ڈانٹنے کے بعد پچھتاوا یقیناً ایک ایسا احساس ہے جو ہر والدین کو نہیں چاہیے۔ لہٰذا، مختلف ٹپس کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو اوپر والے بچے پر آسانی سے غصہ نہ آئے تاکہ ہنگامہ خیز جذبات کو کم کیا جا سکے۔ اگر آپ کو صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
