آپ میں سے جو لوگ زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے کام کرتے ہیں، ان کے لیے بعض اوقات انگلیاں کمزور، بے حسی، یا جھلمل محسوس ہوتی ہیں۔ اس حالت کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ ایک سنڈروم میں مبتلا ہیں۔
کارپل ٹنل سنڈروم یا CTS۔
کارپل ٹنل سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب میڈین اعصاب کو دبایا جاتا ہے۔ درمیانی اعصاب ہاتھ کی ہتھیلی میں واقع ہے اور اسے کارپل ٹنل بھی کہا جاتا ہے۔ یہ اعصاب انگوٹھے، شہادت کی انگلی، درمیانی اور انگوٹھی کی انگلیوں میں مخصوص احساسات کو محسوس کرنے کی صلاحیت پیدا کرتا ہے۔ CTS آپ کی ایک یا دونوں ہتھیلیوں پر حملہ کر سکتا ہے۔ اس کے علاج کے لیے، آپ کلائی کے ٹکڑے، تھراپی، سوزش سے بچنے والی دوائیں لے سکتے ہیں، اپنے طرز زندگی کو صحت مند بنا سکتے ہیں، آخری حربے کے طور پر سرجری کر سکتے ہیں۔
اسے ہونے سے کیسے روکا جائے۔ کارپل ٹنل سنڈروم?
اگر آپ ایک دفتری کارکن ہیں جسے کمپیوٹر ٹائپنگ کے سامنے گھنٹوں گزارنا پڑتا ہے، تو سی ٹی ایس آپ کو مار سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو بنیادی طور پر اپنی ہتھیلیوں پر دباؤ کو کم کرنا ہوگا۔ CTS کو ہونے سے روکنے کے لیے آپ درج ذیل 5 احتیاطی اقدامات کر سکتے ہیں۔
1. آرام کرنا
یہاں تک کہ اگر آپ کا پیچھا کیا جائے۔
ڈیڈ لائن یا کام کرنے کے لیے وقت کے لیے دبائیں، ہر گھنٹے میں اپنی انگلیوں کو 10-15 منٹ تک آرام کریں۔ پہلے ٹائپ نہ کریں اور نہ ہی اپنی ہتھیلیوں کو کمپیوٹر ڈیسک پر رکھیں۔
2. کھینچنا
اپنی ہتھیلیوں کو آرام کرتے وقت، یا جب آپ کی ہتھیلیاں جھلنا شروع ہو جائیں، تو سادہ کھینچنے والے اقدامات کریں۔ پہلے اپنی ہتھیلیوں کو کلینچیں، پھر اپنی انگلیاں کھولیں، اور انہیں ہلائیں۔ 5-10 بار دہرائیں۔
3. آہستہ ٹائپ کریں۔
اگر آپ بہت تیزی سے ٹائپ کرنا چاہتے ہیں یا کیز کو بہت زور سے دبانا چاہتے ہیں تو شدت کو کم کریں۔ تاہم، کبھی کبھار ایسا نہیں ہوتا کہ آپ لاشعوری طور پر ایسا کرتے ہیں کیونکہ یہ ایک پرانی عادت بن چکی ہے اس لیے آپ کو آہستہ آہستہ دوبارہ اپنانا ہوگا۔
4. باری باری
اگر آپ عام طور پر اپنے دائیں ہاتھ سے کام کرتے ہیں تو، اگر ممکن ہو تو کبھی کبھار وزن کو بائیں طرف تبدیل کریں۔
5. غیر جانبدار پوزیشن
پام کی پوزیشن CTS کا سبب بننے والے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ اپنی ہتھیلیوں کو اپنے بازوؤں کے متوازی رکھنے کی کوشش کریں، نیچے نہیں، کیونکہ اس سے آپ کی ہتھیلیوں پر زیادہ دباؤ پڑے گا۔ آپ میں سے وہ لوگ جو کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹائپنگ آپ کی کلائیوں کو نہیں موڑتی ہے۔ کہنیوں کی پوزیشن پر بھی توجہ دیں جو آپ کے جسم سے زیادہ سے زیادہ دور ہیں۔ سب سے اہم بات، اپنی ٹائپنگ کی صلاحیت کی حدود کو جانیں۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو اپنے آپ کو ایک ساتھ تمام کام ختم کرنے پر مجبور نہ کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو، مناسب علاج کے اقدامات کی ایک سیریز سے گزرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیسے طریقہ علاج کارپل ٹنل سنڈروم?
کارپل ٹنل سنڈروم یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا جلد پتہ لگانے پر علاج کرنا آسان ہے۔ تاہم، آپ اسے نظر انداز کر سکتے ہیں کیونکہ یہ شروع میں کم تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے، اور یہاں تک کہ بے حسی، جھنجھناہٹ یا درد خود ہی دور ہو جاتا ہے۔ تاہم، سی ٹی ایس جس کا فوری علاج نہیں کیا جاتا ہے وہ آپ پر حملہ کرنے کے لیے واپس آ سکتا ہے، یہاں تک کہ زیادہ سنگین حالت میں بھی۔ لہذا، اس سنڈروم کا علاج کرنا بہت ضروری ہے جبکہ علامات آپ کی سرگرمیوں یا بہت زیادہ کام کرنے میں مداخلت نہیں کرتی ہیں۔ غیر جراحی علاج عام طور پر ڈاکٹر کی طرف سے سب سے پہلے منتخب کیا جاتا ہے جب وہ علامات تلاش کرتا ہے
کارپل ٹنل سنڈروم جو بہت برا نہیں ہے. کچھ غیر جراحی CTS علاج میں شامل ہیں:
- کلائی کے منحنی خطوط وحدانی (کاسٹ یا اسپلنٹ) کا استعمال: یہ کلائی تسمہ عام طور پر رات کے وقت کیا جاتا ہے تاکہ آپ سوتے وقت آپ کی کلائی کو جھکنے سے روکیں۔ تاہم، بعض اوقات آپ کو کلائی کی حرکت کو محدود کرنے اور CTS کی علامات کو دور کرنے کے لیے سرگرمیاں کرتے وقت بھی اسے پہننا پڑتا ہے۔
- غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): یہ دوائیں ہیں، جیسے ibuprofen یا naproxen، جو آپ کی کلائی یا ہتھیلی میں درد کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
- عادت میں تبدیلی: آپ کا ڈاکٹر آپ سے عادت میں تبدیلیاں کرنے کے لیے بھی کہہ سکتا ہے جس کا مقصد آپ کی کلائی کے منحنی خطوط کو کم کرنا ہے۔
- ہتھیلیوں میں اعصابی مشقیں: درمیانی اعصاب کو آرام دینے اور درد یا بے حسی اور جھنجھلاہٹ کو کم کرنے میں مدد کے لیے۔ ورزش کی تفصیلات ڈاکٹر آپ کے کارپل ٹنل سنڈروم کی شدت کے مطابق ترتیب دیں گی۔
- سٹیرایڈ انجیکشن: ہاتھ کی ہتھیلی میں کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن CTS علامات میں تیزی سے ریلیف فراہم کر سکتے ہیں، لیکن عام طور پر صرف عارضی ہوتے ہیں۔
اگر غیر جراحی علاج آپ کے CTS علامات کو ٹھیک نہیں کر سکتا، تو سرجری کے علاوہ کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر فوری طور پر سرجری کی سفارش بھی کر سکتا ہے اگر آپ کے CTS کی علامات کافی شدید ہوں، مثال کے طور پر، ناقابل برداشت درد یا ہاتھ بے حس ہو جائیں۔ قابو پانے کے لیے آپریشن
کارپل ٹنل سنڈروم بلایا'
کارپل سرنگ کی رہائی' اس سرجری کے دوران، آپ کو مقامی، عام، یا ہلکی اینستھیزیا دی جا سکتی ہے جو آپ کے بازو کی رگ میں ڈالی جاتی ہے۔ اس سرجری کو انجام دینے کے دو طریقے ہیں، لیکن مقصد ایک ہی ہے: کارپل سرنگ کی چھت میں بننے والے ligament کو کاٹ کر درمیانی اعصاب پر دباؤ کو دور کرنا۔ یہ طریقہ کارپل سرنگ کے سائز میں اضافہ کرے گا جس سے درمیانی اعصاب پر دباؤ کم ہوگا۔
- کھلی کارپل سرنگ کی رہائی: ڈاکٹر ہاتھ کی ہتھیلی میں ایک چیرا لگائے گا اور پھر کارپل ٹنل کی چھت کو کاٹ دے گا تاکہ اس کا سائز بڑا ہو جائے۔
- اینڈوسکوپک کارپل ٹنل کی رہائی: ڈاکٹر آپ کی جلد کا ایک چھوٹا ٹکڑا کاٹ کر آپ کے ہاتھ کے اندرونی حصے کو دیکھنے کے لیے اینڈوسکوپ نامی آلہ داخل کرے گا۔ اگلے طریقہ کار کی طرح ہے کھلی کارپل سرنگ کی رہائی، یعنی سرنگ کی چھت کو تقسیم کیا جائے گا تاکہ یہ بڑی ہو۔
اگر کارپل ٹنل سنڈروم کا علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوگا؟
اگر علاج نہ کیا جائے تو کارپل ٹنل سنڈروم آپ کی انگلیوں اور انگوٹھے میں کمزوری اور ہم آہنگی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ مناسب علاج اعصاب پر دباؤ کو دور کرنے اور علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، ان دونوں طریقہ کار کے اپنے اپنے خطرات ہیں۔ اپنے کارپل ٹنل سنڈروم کے علاج کے مناسب طریقہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
