سست ہونے کے بجائے، نئی چیزیں سیکھنا دراصل علمی افعال کو بڑھاپے میں رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ لیکن اکثر، نئی چیزیں سیکھنے کا یہ طریقہ کچھ ایسا ہوتا ہے جو آپ کو گھبراتا ہے کیونکہ یہ مشکل ہے۔ درحقیقت، اسے سیکھنے میں جدوجہد فوائد کے قابل ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ نئی چیزوں کو سیکھنے کو آسان بنانے کے لیے ہمیشہ سیکھنے کا ایک تیز طریقہ ہوتا ہے۔ کوئی بھی فیلڈ ہو، نیچے دی گئی ترکیبیں آپ کو زیادہ موثر اور سیکھنے میں آسان بنائیں گی۔
نئی چیزیں کیسے سیکھیں۔
الجھن میں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے یا فوری طور پر موثر ہونا کیسے سیکھا جائے؟ کوشش کرنے کے قابل چند چالیں یہ ہیں:
1. مختصر مدت کے ساتھ شروع کریں۔
کبھی کبھی جب نئی چیزیں سیکھنے کا جوش جل جاتا ہے تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ سارا دن اسے سیکھنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔ تاہم، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ مطالعہ اور پریکٹس سیشن کو ایک خاص مدت کے لیے تقسیم کریں۔ اصطلاح ہے۔
تقسیم کی مشق. مطالعہ کے اس وقت کو تقسیم کرنا نئی چیزیں سیکھنے کے لیے سب سے مؤثر حکمت عملی ہے۔ لہٰذا، کسی کام کو مکمل کرنے کے لیے ساری رات گزارنے کے بجائے، اسے ہر دن تقریباً 15-20 منٹ کے مختصر دورانیے میں تقسیم کرنا بہتر ہے۔ اس حکمت عملی کا بونس یہ ہے کہ وقت تلاش کرنا آسان ہے۔ پیٹرن کی تعمیر آسان ہو گی تاکہ یہ زیادہ مستقل ہو سکے۔
2. عناصر کو جانیں۔
سیکھنے کا اگلا تیز طریقہ یہ ہے کہ آپ جس فیلڈ میں مہارت حاصل کرنا چاہتے ہیں اس سے متعلق مختلف بنیادی عناصر کو پہچانیں۔ یہ سیکھنے کے ابتدائی مراحل میں کریں۔ لہذا، جب نئی چیزوں میں مہارت حاصل کرنا سیکھیں، زبان کو سننے کی عادت ڈالنے، حروف تہجی کو جاننے اور دیگر بنیادی عناصر سے شروع کریں۔ یہ دوسری چیزوں پر بھی لاگو ہوتا ہے، نہ کہ صرف زبان کے بارے میں۔ یہ بھی Pareto اصول یا 80-20 سے ملتا جلتا ہے۔
قواعد 20% مواد کی شناخت کریں جو 80% نتائج فراہم کریں گے۔ اس طرح، دماغ اسے سیکھنے میں ڈوبنے سے پہلے اس کا زیادہ عادی ہو جائے گا۔
3. باڈی کلاک کو ایڈجسٹ کریں۔
ہر فرد کے پاس ایک حیاتیاتی گھڑی یا سرکیڈین تال ہوتا ہے جو یہ طے کرتا ہے کہ کب سونا ہے اور کب جاگنا ہے۔ اس سے توانائی کی سطح بھی متاثر ہوتی ہے۔ چوٹی کی جسمانی طاقت صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک ہوتی ہے۔ جبکہ ذہنی طاقت کا عروج صبح 9 بجے سے رات 9 بجے تک ہوتا ہے۔ 2012 میں شائع ہونے والے ایک تجربے میں، شرکاء سے کہا گیا کہ وہ صبح 9 بجے یا رات 9 بجے الفاظ کے جوڑے یاد رکھیں۔ پھر، 30 منٹ، 12 گھنٹے، اور 24 گھنٹے بعد ٹیسٹ کیا گیا۔ نتیجے کے طور پر، 12 گھنٹے بعد ٹیسٹ سب سے بہتر تھا خاص طور پر ان شرکاء میں جنہوں نے گزشتہ رات کافی نیند لی تھی۔ مزید برآں، اگلے دن کے ٹیسٹ میں، مطالعہ کرنے کے بعد جھپکی لینے والے شرکاء نے ان لوگوں سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جو مطالعہ کے بعد سارا دن جاگتے رہے۔ یعنی سونے سے پہلے مطالعہ کرنا یادداشت کو بہتر بنانے کا بہترین لمحہ ہے۔ نیند میموری کو مزید مستحکم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
4. جھپکی مصروف لوگوں کے لیے، سونا ایک نایاب چیز ہے۔ درحقیقت، تقریباً 45-60 منٹ کی مختصر جھپکی یادداشت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ اس طرح، اگر حالات اجازت دیں تو دن کے وقت اپنے جسم اور دماغ کو کچھ دیر آرام کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ کون جانتا ہے، نئی معلومات آپ کی یادداشت میں مزید نقش ہوں گی۔
5. ایک استاد کی طرح سیکھیں۔
استاد پڑھانے سے پہلے کیا کرتا ہے؟ بلاشبہ، یہ سن کر کہ کون سا مواد ڈیلیور کیا جائے گا، پھر اسے اپنی زبان میں ری پروسیس کرنا، ٹھیک ہے؟ اس طریقہ کو کاپی کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کچھ نیا سیکھنے والے ہوں تو معلومات کا اپنی زبان میں ترجمہ کریں۔ یہ توقع بھی شامل کریں کہ آپ دوسروں کو یہ سکھائیں گے۔ یہاں تک کہ اگر یہ حقیقت میں نہیں ہوتا ہے، تو یہ سیکھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ بات 2014 کے وسط میں ہونے والی ایک تحقیق میں ثابت ہوئی۔
6. کوئز بنائیں
دوسرے لوگوں پر انحصار کیے بغیر، آپ اپنے لیے کوئز بنانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ یہ نئی چیزیں سیکھنے کے عمل میں اہم ہے۔ اپنے لیے کوئز دے کر، معلومات کو طویل مدتی میں محفوظ کیا جائے گا۔ پیچیدہ کوئز بنانے کی ضرورت نہیں، یہ کافی آسان ہے۔ جس مواد کا مطالعہ کیا گیا ہے اس سے متعلق کچھ سوالات کریں۔ اس کے علاوہ، انٹرنیٹ پر بہت سے متبادل کوئز بھی دستیاب ہیں۔
7. خود ریکارڈنگ
ان لوگوں کے لیے جو نئی چیزیں سیکھنا چاہتے ہیں جیسے کہ موسیقار، اداکار، اسپیکر، رقاص، اور دیگر پیشے، مشق کرتے ہوئے خود کو ریکارڈ کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ضروری ہے تاکہ آپ سامعین کے نقطہ نظر سے دیکھ سکیں۔ عام طور پر، مشق کرتے وقت آپ جو محسوس کرتے ہیں وہ اس سے مختلف ہو سکتا ہے جو آپ ریکارڈنگ پر دیکھتے ہیں۔ اس طرح یہ بھی پہچانا جا سکتا ہے کہ کن شعبوں میں بہتری کی ضرورت ہے۔
8. خلفشار کو کم کریں۔
سوشل میڈیا اطلاعات؟ ملازمت کا ای میل؟ گھر میں شور؟ اس چیز کو تلاش کریں جو خلفشار کا بنیادی ذریعہ ہے۔ پھر، اس سے بچیں. جب آپ ایسی چیزیں نہیں دیکھتے یا سنتے ہیں جو بڑے خلفشار کا باعث بنتے ہیں، تو آپ کا دماغ زیادہ مرکوز ہو جاتا ہے۔
9. انعامات اور سزائیں
آپ سسٹم کو بھی اپلائی کر سکتے ہیں۔
انعامات اور سزائیں اپنے آپ کا ہلکا ورژن۔ جب آپ ماسٹر
مہارت ابتدائی سطح پر یقینی طور پر، ایک چھوٹا سا جشن کرتے ہیں. ایسا ہونے پر دماغ اینڈورفنز اور سیروٹونن پیدا کرے گا۔ اور اسی طرح. جب آپ اپنے ہدف تک نہیں پہنچ پاتے ہیں تو اپنے آپ کو کچھ مثبت کے ساتھ "سزا" دیں۔ مثال کے طور پر چندہ دینا یا دوستوں کے ساتھ شرط لگانا۔ کسی بھی طرح سے، یہ قانونی ہے، اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو جوش و خروش دینے کے قابل ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
لیکن ہمیشہ یاد رکھیں جب آپ اوپر کی طرح نئی چیزیں سیکھنے کا طریقہ اپنا رہے ہیں تو زیادہ توقع نہ رکھیں۔ ہمیشہ توقعات کا انتظام کریں تاکہ آپ زیادہ مایوس نہ ہوں۔ ہدف عظیم ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہاں تک کہ سب سے چھوٹی پیش رفت، اب بھی ایک ترقی ہے. نئی چیزیں شروع کرنے اور مستقل طور پر سیکھنے کی ہمت پہلے ہی ایک حیرت انگیز چیز ہے، اس میں مہارت حاصل کرنے دیں۔ جسم کیسے کام کرتا ہے اور کچھ نیا سیکھنے کا بہترین وقت کب ہے اس بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
