خواتین کے لیے چھاتی کی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چھاتی میں مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، ان حالات سے لے کر جو صحت کو خطرے میں ڈالنے والے حالات، جیسے چھاتی کا کینسر تک محفوظ کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں۔ لہذا، چھاتی کی خود معائنہ (BSE) کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ BSE کرنے سے، آپ جلد از جلد شکل، سائز، اور ساخت میں ایسی تبدیلیاں تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے سینوں میں غیر معمولی ہیں۔ زیادہ درست ہونے کے لیے آپ کی ماہواری کے 7ویں دن BSE کیا جا سکتا ہے۔
اپنے سینوں کو کیسے چیک کریں۔
چھاتی میں گانٹھوں کی جانچ کرنے کے لیے عام طور پر گھر پر چھاتی کا خود معائنہ کیا جاتا ہے، جیسے ٹیومر، سسٹ، یا دیگر اسامانیتا۔ BSE کرنے کا بہترین وقت ماہانہ ماہواری کے اختتام کے چند دن بعد ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہارمونل تبدیلیاں آپ کے چھاتیوں کے سائز اور ساخت کو متاثر کر سکتی ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ جب آپ کی چھاتیاں نارمل ہوں۔ دریں اثنا، جن خواتین کو ماہواری نہیں آتی، ان کے لیے BSE کچھ خاص دنوں میں کرنا چاہیے، مثال کے طور پر مہینے کے شروع میں ہر پہلے دن۔ جہاں تک اپنے سینوں کی جانچ کیسے کریں جو آپ کر سکتے ہیں، یعنی:
1. آئینے کے سامنے
آئینے میں اپنے سینوں کا معائنہ کرتے ہوئے، درج ذیل کام کریں:
- ایک روشن کمرے میں آئینے کے سامنے ننگے سینہ کھڑے ہو کر اپنے بازو اپنے اطراف میں رکھیں۔ اپنے سینوں پر پوری توجہ دیں۔ پریشان نہ ہوں اگر دونوں کا سائز یا شکل ایک جیسی نہیں ہے کیونکہ عام طور پر وہ مختلف ہوتے ہیں۔ سینوں یا نپلوں میں کسی بھی غیر معمولی تبدیلی کے لیے مشاہدہ کریں۔
- اس کے بعد، اپنے آپ کو اپنے کولہوں پر رکھیں اور اپنے سینوں کے نیچے سینے کے پٹھوں کو مضبوطی سے دبائیں. اپنے جسم کو ایک طرف سے دوسری طرف گھمائیں تاکہ آپ چھاتی کے باہر کا معائنہ کر سکیں۔
- اپنے کندھوں کو سیدھا رکھ کر آئینے کے سامنے جھکیں۔ چھاتیاں آگے لٹک جائیں گی۔ پھر، اپنے سینوں میں کسی بھی غیر معمولی تبدیلی کو دیکھ کر اور محسوس کرکے دیکھیں۔
- اس کے بعد، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے رکھیں اور اندر کی طرف دبائیں. چھاتی کے باہر کا معائنہ کرنے کے لیے جسم کو ایک طرف سے دوسری طرف موڑیں۔ چھاتی کے نیچے والے حصے کو بھی چیک کرنا یاد رکھیں۔ آپ کو اپنی چھاتی کو جانچنے کے لیے اٹھانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- اپنے نپلز کو بھی چیک کریں، آیا خارج ہونے والا ہے یا نہیں۔ اپنی انگلی اور شہادت کی انگلی کو نپل کے ارد گرد ٹشو پر رکھیں، پھر نپل کے سرے کی طرف باہر کی طرف مساج کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا وہاں کوئی سیال موجود ہے۔ پھر، اپنی دوسری چھاتی پر دہرائیں۔
2. غسل کرتے وقت
جب آپ نہاتے ہیں تو آپ اپنے سینوں کو بھی چیک کر سکتے ہیں۔ شاور میں اپنے سینوں کا خود معائنہ کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات کریں:
- ایک ہاتھ اپنے کولہے پر رکھیں اور دوسرا چیک کرنے کے لیے۔ گانٹھوں کو محسوس کرنے کے لیے آپ اپنی تینوں انگلیوں (انڈیکس، درمیانی اور انگوٹھی کی انگلیاں) استعمال کر سکتے ہیں۔
- یہ بہتر ہے اگر آپ کے ہاتھ صابن اور پانی سے ہموار ہوں تاکہ گانٹھوں کو تلاش کرنا آسان ہو۔ سب سے پہلے، بغلوں کے ارد گرد کے علاقے کو چیک کریں. جب آپ ایک طرف سے کام کر لیں تو دوسری طرف کریں۔
- پھر، اپنے بائیں ہاتھ سے اپنی چھاتی کو سہارا دیں، جبکہ دایاں ہاتھ چھاتی میں گانٹھوں کی جانچ کرتا ہے۔ چھاتی کے پورے حصے کو آہستہ سے دبانے کے لیے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں۔ چھاتی کے دوسری طرف دہرائیں۔
3. لیٹتے وقت
آپ لیٹتے ہوئے بھی چھاتی کا خود معائنہ کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ بی ایس ای اقدامات ہیں جن پر آپ عمل کر سکتے ہیں:
- لیٹ جائیں اور اپنے دائیں کندھے کے نیچے تکیہ یا فولڈ تولیہ رکھیں۔ پھر، اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے سر کے پیچھے رکھیں، جب کہ آپ کا بایاں ہاتھ آپ کے دائیں چھاتی کے اوپر ہو۔ گانٹھوں کو آسانی سے ڈھونڈنے میں آپ کی مدد کے لیے لوشن کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- گھڑی کی سمت میں سرکلر حرکت میں اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے چھاتی کو چھوئے۔ اپنی انگلیوں کو راستے سے دور رکھیں اور اپنے سینوں کو چھوتے رہیں۔ اس طرز کو جاری رکھیں جب تک کہ پوری چھاتی واضح نہ ہو۔ اس کے علاوہ چھاتی کے باہر کے حصے کو محسوس کرنا یقینی بنائیں جو بغل تک پھیلا ہوا ہے۔
- پھر، اپنی انگلی نپل پر رکھیں۔ نپل میں کوئی تبدیلی محسوس کریں۔ نپل کو آہستہ سے اندر کی طرف دبائیں (آسانی سے حرکت کرنے کے قابل ہونا چاہئے)۔ ختم ہونے پر، پھر اپنی چھاتی کے دوسری طرف دہرائیں۔
[[متعلقہ مضمون]]
چھاتی میں تبدیلی ہو تو یہ کریں۔
اگر آپ کو اپنے سینوں میں کوئی غیر معمولی تبدیلیاں نظر نہیں آتی ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کی چھاتیاں اچھی حالت میں ہوں۔ تاہم، اسے ہر ماہ دوبارہ BSE کریں۔ تاہم، اگر آپ کو اپنے سینوں میں کوئی غیر معمولی تبدیلی یا گانٹھ بھی نظر آتی ہے تو گھبرائیں نہیں۔ چھاتی میں تبدیلیاں یا گانٹھیں ہمیشہ کینسر یا دیگر سنگین حالات کی نشاندہی نہیں کرتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل علامات نظر آئیں تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے:
- بغلوں کے گرد سخت گانٹھ
- چھاتی میں نظر آنے والی یا محسوس کی جانے والی تبدیلیاں، جیسے گاڑھا ہونا یا بلج جو ارد گرد کے بافتوں سے مختلف ہے۔
- چھاتی کی جلد میں جھریاں یا بلجز کا نمودار ہونا
- نپل اندر کی طرف ہیں اور باہر نہیں چپکے ہوئے ہیں۔
- چھاتی میں لالی، سوجن یا درد
- خارش، چھاتی کی جلد، زخم، یا خارش
- نپل سے خون بہہ رہا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر چھاتی میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی کی تحقیقات کے لیے اضافی ٹیسٹ اور طریقہ کار تجویز کر سکتا ہے، بشمول چھاتی کا طبی معائنہ، میموگرام اور الٹراساؤنڈ۔ ممکن ہو سکے کے طور پر یہ خود معائنہ کرنے سے، آپ کی حالت کو زیادہ تیزی سے اور مناسب طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے.
