کبھی یو یو ڈائیٹ کی اصطلاح سنی ہے؟ یو یو ڈائیٹ سے مراد خوراک کی ایک قسم ہے جو صرف اس وقت کی جاتی ہے جب آپ کسی خاص وقت پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ پرکشش نظر آئیں۔ مثال کے طور پر، شادی کی تیاریوں کے دوران یا جب آپ ایک پتلی شکل کے ساتھ ساحل سمندر پر چھٹی کرنا چاہتے ہیں۔ پہلی نظر میں یہ خوراک صحت بخش نظر آتی ہے لیکن درحقیقت یہ آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
یو یو ڈائیٹ کے برے اثرات
یہاں یو یو ڈائیٹ کے کچھ منفی اثرات ہیں جو آپ پر ہو سکتے ہیں۔
1. جسم میں چربی کی اعلی سطح
جب آپ یو یو ڈائیٹ کرتے ہیں تو وزن میں تبدیلی آتی ہے جو اوپر اور نیچے ہوتی ہے۔ وزن کی یہ تبدیلی جسم کو متاثر کرتی ہے کہ آنے والی خوراک کو پٹھوں کی بجائے چربی میں تبدیل کر دیتی ہے۔ اس سے آپ کے جسم میں چربی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
2. پٹھوں کا کم ہونا
جیسے جیسے آپ کی چربی کی سطح بڑھتی ہے، یویو ڈائیٹ کے دوران آپ کے مسلز کم ہوتے جائیں گے۔ یہ آپ کے پٹھوں کی طاقت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
3. بھوک میں اضافہ
جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں، تو ہارمون لیپٹین، جو اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ جسم بھرا ہوا ہے، کم ہو جائے گا اور آپ کو اکثر بھوک لگنے لگے گی۔ یہ آپ کو اور بھی زیادہ کھانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ درحقیقت، مختصر مدت میں کی جانے والی غذا دراصل تقریباً ایک سال میں آپ کا وزن دوبارہ بڑھانے کا موقع رکھتی ہے۔
4. پتتاشی میں پتھری کی ظاہری شکل کو متحرک کریں۔
بہت جلدی وزن بڑھنا یا کم کرنا پتھری کی تشکیل کو متحرک کر سکتا ہے۔ آپ کے جسم میں جسمانی وزن میں بار بار ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ پتتاشی میں پتھری کے ظاہر ہونے کا امکان بڑھ جائے گا۔
5. ذیابیطس ہونے کا خطرہ
یو یو ڈائیٹ کو ہلکا نہ لیں کیونکہ یہ عادت لبلبے کے خلیات اور انسولین پر اس کے اثرات کی وجہ سے آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا زیادہ شکار بناتی ہے۔ تاہم، یو یو ڈائیٹ کے اثر کو ابھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
6. دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کے امکانات
اگر آپ یو یو ڈائیٹ پر عمل کرتے ہیں تو صرف ٹائپ 2 ذیابیطس ہی نہیں، آپ کو دل کی بیماری، خاص طور پر کورونری دل کی بیماری کا بھی خطرہ ہے۔ یو یو ڈائیٹ کے دوران جتنا زیادہ وزن اوپر اور نیچے ہوتا ہے، آپ کے دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوتے ہیں۔
7. جگر میں چربی کا ذخیرہ
یو یو ڈائیٹ کرنا جگر کے خلیوں میں اضافی چربی کے جمع ہونے کو متحرک کر سکتا ہے۔ جگر میں چربی کا ذخیرہ چربی اور شوگر میٹابولزم کے انداز کو تبدیل کر سکتا ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، اور جگر کی دائمی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے۔
8. بلڈ پریشر میں اضافہ
یو یو ڈائیٹ کی وجہ سے وزن بڑھنے اور کم ہونے کے چکر کی وجہ سے بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ درحقیقت یو یو ڈائیٹ بلڈ پریشر پر وزن میں کمی کے اچھے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔
9. آنت میں بیکٹیریا کو روکتا ہے۔
آنت میں موجود تمام بیکٹیریا خراب بیکٹیریا نہیں ہوتے جو ہاضمے میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ اس میں اچھے بیکٹیریا بھی ہوتے ہیں جو آنتوں میں ہاضمے کے عمل میں مدد دیتے ہیں۔ یو یو ڈائیٹ آپ کے آنتوں میں بیکٹیریا کی تعداد اور قسم پر اثر انداز ہو سکتی ہے، جو یقینی طور پر آپ کی صحت پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
یو یو ڈائیٹ کے منفی اثرات کافی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو اس ڈائیٹ کو روکنے کی ضرورت ہے۔ مثالی جسم حاصل کرنے کے بجائے، آپ درحقیقت یویو ڈائیٹ کے صحت پر مختلف برے اثرات کا شکار ہوں گے۔ اگر آپ اپنے جسم کو شکل دینا اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو صحت مند طرز زندگی اپنائیں، جیسے کہ صحیح کھانا، کافی نیند لینا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔ ایک صحت مند طرز زندگی کو ایک عادت بنانا چاہیے نہ کہ صرف اس صورت میں جب آپ بعض واقعات کے لیے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
