ورٹیگو ایک ایسا عارضہ ہے جس کی وجہ سے مریض کو گھومنے کا احساس ہوتا ہے۔ یہ حالت جسم کے توازن کو متاثر کر سکتی ہے۔ چکر آنے پر علاج کے مختلف اقدامات کیے جا سکتے ہیں، جن میں سے ایک چکر کا علاج کرنا ہے۔
چکر آنے کی وجوہات جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
چکر سے نمٹنے کے طریقے پر بات کرنے سے پہلے، اس حالت کی علامات اور وجوہات کو جاننا اچھا خیال ہے۔ چکر کی علامات مختصر وقت یا طویل عرصے تک رہ سکتی ہیں۔ تاہم، چکر کی زیادہ تر علامات بغیر علاج کے خود بخود حل ہو جائیں گی۔ چکر کا علاج کرنے کا طریقہ بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔ چکر آنے کی سب سے عام وجوہات یہ ہیں:
تشنجی وضع کے سر کے چکر جو نہ نہ تیز ہو نہ شدید (BPPV)
. BPPV اس وقت ہوتا ہے جب کیلشیم کے چھوٹے ذرات (کینالائٹس) کان کی اندرونی نہر میں اکٹھے ہو جاتے ہیں، جو دماغ کو سر اور جسم کی حرکات سے متعلق اشارے بھیجتے ہیں۔ یہ آپ کو توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
. BPPV عام طور پر چند ہفتوں سے مہینوں کے بعد خود ہی بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، چکر کی علامات اچانک دوبارہ ظاہر ہو سکتی ہیں۔
ورٹیگو تھراپی سے چکر کا علاج کیسے کریں۔
جب چکر آتے ہیں تو، سر کی پوزیشن میں تبدیلیوں کو کم کرنے کے لیے بستر سے آہستہ آہستہ اٹھنے کی کوشش کریں۔ بی پی پی وی اس وقت ہوتا ہے جب کان میں اوٹولتھس/کیلشیم کرسٹل نہر میں داخل ہوتے ہیں اور باہر نکلنے سے قاصر ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے بینائی گھومتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن میں گردن کی ہائپر ایکسٹینشن کو روکنے کے لیے سر کو اوپر کی طرف جھکانا پڑتا ہے۔ BPPV کا علاج ایک طریقہ کار سے کیا جا سکتا ہے جسے Epley maneuver اور Brandt-Daroff مشق کہتے ہیں۔ چکر کی بیماری پر قابو پانے کے طریقے کے طور پر ورٹیگو تھراپی کی مکمل وضاحت درج ذیل ہے۔
1. ایپلی پینتریبازی۔
اگر چکر بائیں کان سے آتا ہے تو، چکر کا علاج درج ذیل حرکتوں سے کیا جا سکتا ہے۔
- بستر کے کنارے پر بیٹھو۔ پھر، اپنے سر کو 45 ڈگری کے زاویے پر بائیں طرف جھکائیں (اپنے کندھوں کو مت چھوئیں)۔
- اپنے جسم کے نیچے نرم تکیہ رکھیں تاکہ جب آپ لیٹیں تو تکیہ آپ کے کندھوں کے درمیان ٹک جائے نہ کہ آپ کے سر کے نیچے۔
- ایک تیز حرکت میں، لیٹ جائیں (بستر پر اپنا سر رکھتے ہوئے، لیکن پھر بھی 45 ڈگری کے زاویے پر جھکا ہوا ہے۔ تکیہ آپ کے کندھوں کے نیچے ہونا چاہیے۔ چکر کی علامات کے کم ہونے کے لیے 30 سیکنڈ تک انتظار کریں۔
- اپنے سر کو اٹھائے بغیر 90 ڈگری دائیں طرف جھکائیں۔ 30 سیکنڈ تک انتظار کریں۔
- اس کے بعد، سر اور جسم کی پوزیشن کو دائیں طرف تبدیل کریں، تاکہ آپ فرش کی طرف دیکھ رہے ہوں۔ 30 سیکنڈ تک انتظار کریں۔
- آہستہ سے بیٹھیں، لیکن چند منٹوں کے لیے بستر پر ہی رہیں۔
- اگر چکر دائیں کان سے آتا ہے، تو وہی قدم مخالف سمت سے کریں۔
حرکت کرتے وقت، آپ کو چکر آ سکتا ہے جو آپ کو بے چینی محسوس کرے گا۔ تاہم، یقینی طور پر آپ کو 24 گھنٹے تک دوبارہ چکر نہیں آئے گا۔ Epley پینتریبازی کو انجام دینے کے بعد، آپ کو جس چکر کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ فوری طور پر بہتر ہو جائے گا، لیکن یہ بیماری واپس آ سکتی ہے اور آپ کو مشق دہرانے کی ضرورت ہوگی۔
2. برانڈ-ڈارف ورزش
اگر آپ کے چکر سے چھٹکارا پانے کے لیے ایپلی پینتریبازی کام نہیں کرتی ہے یا آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں (اگر آپ کو گردن یا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل ہیں)، تو برانڈ ڈاروف موومنٹ کر کے چکر سے نمٹنے کا دوسرا متبادل طریقہ آزمائیں۔ یہ مشق آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں اور دو ہفتوں میں اپنے چکر کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس مشق کو دن میں 3-4 بار دہرانے کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کا طریقہ درج ذیل ہے:
- بیڈ کے ایک طرف سیدھے ہو کر بیٹھ جائیں۔
- اپنے سر کو 45 ڈگری کے زاویے پر بائیں طرف جھکائیں۔
- آپ کے دائیں طرف جھوٹ بولنا
- اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ یا اس وقت تک رکھیں جب تک کہ چکر نہ آجائے
- آگے کا رخ کرتے ہوئے بیٹھنے کی پوزیشن پر واپس جائیں۔
- اپنے سر کو 45 ڈگری کے زاویے پر دائیں طرف جھکائیں۔
- اپنی بائیں طرف لیٹ جائیں۔
- اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ یا اس وقت تک رکھیں جب تک کہ چکر نہ آجائے
- آگے کا رخ کرتے ہوئے بیٹھنے کی پوزیشن پر واپس جائیں۔
- مندرجہ بالا اقدامات کو 4 بار دہرائیں۔
چکر کی وجہ پر مبنی دیگر علاج
ویسٹیبلر نیورائٹس کی وجہ سے چکر آنا اور انفیکشن کی وجہ سے بھولبلییا۔ اس حالت میں، اگر کسی بنیادی بیکٹیریل انفیکشن کا شبہ ہو تو اینٹی بائیوٹکس دی جا سکتی ہیں۔ ویسٹیبلر نیورائٹس میں، عام طور پر ایک وائرس ہوتا ہے، لہذا یہ چند ہفتوں میں ادویات کے بغیر بہتر ہو سکتا ہے۔ شدید چکر میں، بستر پر آرام (
بستر پر آرام) ان علامات کو کم کرنے میں مدد کرے گا جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو ایسی حالتوں سے بچنا چاہئے جو اس حالت کو خراب کر سکتے ہیں، جیسے کہ الکحل کا استعمال، تھکاوٹ، اور دیگر بیماریوں کی موجودگی جو ایک ساتھ تجربہ کرتی ہیں. اگر آپ کو چکر آنے کا سامنا مینیئر کی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ چکر لگانے کے طریقے کے طور پر اپنی خوراک میں نمک کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ ٹنائٹس (بجتی ہوئی آواز) کو کم کرنے کے لیے ساؤنڈ تھراپی اور ریلیکسیشن کر سکتے ہیں اور اگر آپ کی سماعت کم ہو گئی ہے تو ہیئرنگ ایڈز استعمال کر سکتے ہیں۔ چکر کے حملے کے دوران، آپ دوائیں لے سکتے ہیں، جیسے کہ اینٹی ہسٹامائنز، حملوں کو کم کرنے کے لیے اور بیٹا ہسٹین مستقبل کے حملوں کو روکنے کے لیے۔
چکر سے نمٹنے کے دوسرے طریقے
چکر کی علامات کو دور کرنے کے لیے کچھ اور طریقے جو آپ کر سکتے ہیں، بشمول:
- ایک پرسکون اور تاریک جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ یہ گھومنے والی سنسنی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
- سرگرمیاں کرتے وقت، اپنے سر کو آہستہ سے ہلائیں تاکہ اس سے چکر نہ آئے۔
- اگر آپ کو اچانک چکر آنے لگتا ہے تو فوراً سیٹ تلاش کریں اور ایک لمحے کے لیے خاموش رہیں۔ چلتے وقت محتاط رہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کوئی اور آپ کی رہنمائی کرے یا آپ کے گرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ہینڈ ہولڈ تلاش کرے۔
- سوتے وقت، آپ دو تکیوں کا استعمال کرتے ہوئے سر کو تھوڑا سا اونچا کر سکتے ہیں۔ جب آپ صبح اٹھیں تو آہستہ آہستہ اپنے جسم کو لیٹنے سے اٹھنے کی طرف موڑیں۔ پھر، آہستہ آہستہ کھڑے ہو جاؤ. یہ سر کی پوزیشن میں ہونے والی اچانک تبدیلیوں کو کم کرنے کے لیے مفید ہے جو چکر کا باعث بن سکتی ہیں۔
- آپ اپنی گردن کو زیادہ نہ کھینچ کر اور فرش پر چیزوں کو اٹھانے کے لیے نہ جھک کر سر کی پوزیشن میں ہونے والی اچانک تبدیلیوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔
- سب سے اہم بات، اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک آرام دہ اور پر سکون بنائیں۔ اضطراب اور تناؤ کے احساسات کو متحرک کر سکتے ہیں اور آپ کے چکر کو بدتر بنا سکتے ہیں۔
چکر کی اس حالت کو نظر انداز نہ کریں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اگر چکر کی علامات کے ساتھ شدید سر درد، شدید متلی اور الٹی، یا تیز بخار اور سردی لگ رہی ہو، تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔
