کلر تھراپی یا جسے بھی کہا جا سکتا ہے۔
کروموتھراپی برقی مقناطیسی تابکاری کے رنگ سپیکٹرم کا استعمال کرتے ہوئے بیماری کا علاج کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ تھراپی، دوسروں کے درمیان، درد کو دور کرنے کے لیے سبز لہروں کا استعمال کرکے کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، تھراپی کو تناؤ اور دیگر ذہنی دباؤ جیسے نیند کی خرابی اور موڈ کی خرابی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے۔
رنگین تھراپی کے بارے میں مزید
کلر تھراپی کی ایک مثال نیلی روشنی کا استعمال ہے۔ کلر تھراپی واقعی کوئی نئی مشق نہیں ہے۔ یہ عقیدہ کہ کچھ رنگ ٹھیک کر سکتے ہیں قدیم زمانے سے قدیم مصر، یونان، چین، ہندوستان تک موجود ہے۔ اب، کلر تھراپی ابھی تک علاج کا بنیادی طریقہ نہیں ہے۔ لیکن کئی مواقع پر بعض بیماریوں سے نجات کے لیے رنگ یا روشنی کا استعمال کیا جانے لگا ہے۔ ایک مثال یرقان کے ساتھ نوزائیدہ بچوں میں نیلی روشنی کا استعمال ہے۔ کے ساتھ لوگوں میں روشنی تھراپی بھی استعمال کیا جاتا ہے
موسمی جذباتی خرابیڈپریشن کی ایک قسم جو ہر موسم خزاں اور سردیوں میں بھڑکتی ہے۔ سورج سے نکلنے والی قدرتی نیلی روشنی دن کے وقت بہت سے فوائد فراہم کر سکتی ہے، کیونکہ یہ موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اور دماغ کو مرکوز کر سکتی ہے۔ کچھ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ سبز رنگ کا سپیکٹرم شدید اور دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، طبی طور پر ان فوائد کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
رنگین تھراپی کرنے کا ایک آسان طریقہ
سیل فونز سے نیلی روشنی کو بند کرنا ایک سادہ رنگین تھراپی ہے۔ اگرچہ ابھی تک تحقیق کلر تھراپی پر محدود ہے، لیکن تناؤ کو کم کرنے یا موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے مخصوص رنگوں کے استعمال میں کوئی حرج نہیں ہے۔ کلر تھراپی کرنے کے کچھ آسان طریقے یہ ہیں۔
1. سیل فونز اور گیجٹس سے نیلی روشنی بند کر دیں۔
آپ کے سیل فون یا دوسرے آلے کی اسکرین سے نکلنے والی نیلی روشنی آپ کے نیند کے چکر کو خراب کر سکتی ہے، جس سے آپ کے لیے معیاری آرام کا وقت حاصل کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ لہذا، کلر تھراپی کے آسان ترین اقدامات میں سے ایک یہ ہے کہ سونے سے چند گھنٹے پہلے اپنے فون پر نیلی روشنی کے بعد بند کر دیں۔ آپ اپنے سیل فون، کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ کی سکرین پر حفاظتی تہہ بھی استعمال کر سکتے ہیں جو ان شعاعوں کے براہ راست نمائش کو کم کر سکتی ہے۔
2. رات کی روشنی کا رنگ تبدیل کریں۔
نیلی روشنی کے علاوہ، دیگر رنگ کی شعاعیں بھی کسی شخص کی نیند کے چکر یا سرکیڈین تال کو متاثر کر سکتی ہیں۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جن کی نیند کا چکر اکثر پریشان رہتا ہے، رات کی روشنی کے رنگ کو سرخ سپیکٹرم کے ساتھ رنگ میں تبدیل کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
3. قدرتی نیلے اور سبز منظر حاصل کریں۔
کمرے میں زیادہ دیر بیٹھنا ہمارے لیے توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، آپ سورج سے قدرتی نیلی روشنی حاصل کرنے کے لیے باہر چہل قدمی کر کے قدرتی کلر تھراپی کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ درختوں اور دیگر پودوں کا سبز رنگ بھی توجہ بحال کرنے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
4. کمرے کی سجاوٹ کو اپنے پسندیدہ رنگوں سے تبدیل کریں۔
بیڈ روم بہت سے لوگوں کے لیے آرام کرنے کی اہم جگہ ہے۔ اس لیے سجاوٹ اور رنگوں کو اپنی پسند کے مطابق تبدیل کرنا آپ کے آرام کے وقت کو مزید معیاری بنا دے گا۔ عام طور پر، سونے کے کمرے کو سجانے کے لیے تجویز کردہ رنگ وہ رنگ ہوتے ہیں جو پرسکون اور متوازن نظر آتے ہیں۔ جبکہ ڈائننگ رومز، کچن اور دیگر کمروں کے لیے ہلکے رنگوں کی سفارش کی جاتی ہے جو سماجی بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
5. رنگوں کے ساتھ تجربہ کریں۔
کلر تھراپی کئی طریقوں سے کی جا سکتی ہے، لہذا آپ جتنا چاہیں تجربہ کر سکتے ہیں۔ بالوں کے رنگ کو کسی نئی اور پرلطف چیز میں تبدیل کرنا، یا نیل پالش کا استعمال بھی موڈ کو بہتر کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] کلر تھراپی کرنے سے تناؤ کو دور کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور یہاں تک کہ درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، کیونکہ اس تھراپی کو ابھی بھی بہت زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، آپ کو اسے علاج کے بنیادی آپشن کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ طبی نقطہ نظر سے کلر تھراپی کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے۔
کلر تھراپی کی ایک مثال نیلی روشنی کا استعمال ہے۔ کلر تھراپی واقعی کوئی نئی مشق نہیں ہے۔ یہ عقیدہ کہ کچھ رنگ ٹھیک کر سکتے ہیں قدیم زمانے سے قدیم مصر، یونان، چین، ہندوستان تک موجود ہے۔ اب، کلر تھراپی ابھی تک علاج کا بنیادی طریقہ نہیں ہے۔ لیکن کئی مواقع پر بعض بیماریوں سے نجات کے لیے رنگ یا روشنی کا استعمال کیا جانے لگا ہے۔ ایک مثال یرقان کے ساتھ نوزائیدہ بچوں میں نیلی روشنی کا استعمال ہے۔ کے ساتھ لوگوں میں روشنی تھراپی بھی استعمال کیا جاتا ہے موسمی جذباتی خرابیڈپریشن کی ایک قسم جو ہر موسم خزاں اور سردیوں میں بھڑکتی ہے۔ سورج سے نکلنے والی قدرتی نیلی روشنی دن کے وقت بہت سے فوائد فراہم کر سکتی ہے، کیونکہ یہ موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اور دماغ کو مرکوز کر سکتی ہے۔ کچھ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ سبز رنگ کا سپیکٹرم شدید اور دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، طبی طور پر ان فوائد کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ 
سیل فونز سے نیلی روشنی کو بند کرنا ایک سادہ رنگین تھراپی ہے۔ اگرچہ ابھی تک تحقیق کلر تھراپی پر محدود ہے، لیکن تناؤ کو کم کرنے یا موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے مخصوص رنگوں کے استعمال میں کوئی حرج نہیں ہے۔ کلر تھراپی کرنے کے کچھ آسان طریقے یہ ہیں۔ 
