ہر نقصان کسی کے لیے گہرا زخم لا سکتا ہے۔ کوئی استثنا نہیں جب آپ کسی نہ کسی وجہ سے اچھے دوست کو کھو دیتے ہیں۔ کسی دوست کو کھونے کا نتیجہ موت کا سبب بن سکتا ہے یا آپ ان سے مکمل طور پر رابطہ کھو دیتے ہیں۔ جب آپ کسی دوست کو کھو دیتے ہیں تو آپ کو گہرے دکھ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تاہم، طویل اداسی بھی دراصل ذہنی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ آپ کو مستقبل میں ایک بہتر انسان بننے کے لیے حکمت عملی تلاش کرنی ہوگی۔
دوست کو کھونے کی وجہ بہت تکلیف دہ ہے۔
ایک شخص کسی بھی وقت، بغیر کسی قربت کے دوسرے شخص کو اپنا دوست کہہ سکتا ہے۔ یعنی وقت کے ساتھ قربت قائم ہو سکتی ہے۔ رابطے کی شدت بھی بڑھ سکتی ہے اور رشتہ بھی قریب تر ہو جاتا ہے۔ ان دونوں دوستوں کے درمیان علیحدگی بہت اچانک ہو سکتی ہے۔ انوکھی بات یہ ہے کہ اس دوستی کا خاتمہ کسی رومانوی رشتے کی طرح نہیں کیا جاتا۔ آپ یا وہ شخص بغیر کچھ کہے چلے جا سکتے ہیں۔ کبھی کبھار نہیں دوستی ٹوٹنے کے کچھ معاملات دھوکہ دہی سے نشان زد ہوتے ہیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ دوستی ہمیشہ قائم رہ سکتی ہے۔ احساسات جو کسی ایسے رشتے کو دیکھنے میں "آرام دہ" کے طور پر درجہ بندی کیے جاتے ہیں جو اکثر داغ چھوڑتے ہیں۔
دوستی کو توڑنے کے عوامل
جب کسی کو موت آجائے تو آپ کچھ نہیں کر سکتے۔ تاہم، بہت سے عوامل ہیں جو اس دوستی کو الگ کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو دوستی کو توڑ سکتی ہیں:
- شہر، ڈومیسائل، اسکول، کام کی جگہ، یا کمیونٹی تبدیل کریں۔
- نئے بہتر دوست حاصل کریں۔
- دوستوں نے میری ذاتی زندگی برباد کر دی ہے۔
- دوست حریف بن گئے ( حریف )
- دوستی کے رشتے اب ایک دوسرے کو اہمیت نہیں دے سکتے
- دوستی چھوڑنا
- جھوٹ بولنا یا جھوٹ بولنا
دوست کو کھونے کے غم سے کیسے نمٹا جائے۔
ایک دوست کو کھونے سے جو افسوس ہوتا ہے وہ صرف منفی خیالات کا باعث بنے گا۔ کسی قریبی دوست کے چھوڑ جانے کے غم پر قابو پانے کے لیے درج ذیل اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔
1. صورتحال کو قبول کریں۔
جو بھی آئے گا ضرور چلے گا۔ وہی ان لوگوں کے لیے بھی ہے جنہوں نے ابھی آپ کو چھوڑ دیا ہے۔ پہلا قدم جو آپ کو اٹھانا چاہیے وہ ہے صورت حال سے نمٹنے کے لیے۔ مسترد ضرور آئے گا، لیکن یہ بہتر کے لیے ایک عمل ہو سکتا ہے۔
2. ایک جریدہ بنائیں
اس عمل میں غصہ، اداسی اور مایوسی کے احساسات پیدا ہو سکتے ہیں۔ اسے باہر جانے دینا اسے لپیٹے میں رکھنے سے بہتر اقدام ہوسکتا ہے۔ پیدا ہونے والے جذبات کو نکالنے کا بہترین طریقہ ایک جریدہ رکھنا ہے۔ چونکہ یہ ایک ذاتی جریدہ ہے، اس لیے آپ اپنے تمام ذائقے ڈال سکتے ہیں۔ جذبات الفاظ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جرنلنگ آپ کے لیے ان تمام یادوں کو زندہ کرنے کا بھی موقع ہے جو آپ نے ایک ساتھ شیئر کی ہیں۔ ابھی تک بہتر، پرانی یادوں کو اپنے اندر نہ کھولیں۔ مستقبل کے منصوبے لکھنے کی کوشش کریں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے جریدے کو مزید دلچسپ رکھنے سے آپ پیدا ہونے والے منفی احساسات سے نمٹنے میں بھی مصروف رہیں گے۔
3. اپنے آپ کو وقت دیں۔
کچھ لوگ آپ سے کہہ سکتے ہیں کہ اس شخص کو بھول جائیں اور جینا شروع کر دیں۔ بدقسمتی سے، یہ طریقہ تیزی سے کام نہیں کر سکتا. دوستی کے رشتوں کو برسوں پروان چڑھانا چاہیے۔ اس سے آپ کو اداسی اور مایوسی کے ان احساسات سے چھٹکارا پانے کے لیے بھی وقت درکار ہوتا ہے۔ آپ دیگر مثبت سرگرمیوں کی تلاش شروع کر سکتے ہیں تاکہ غمگین اور محسوس ہونے لگے۔ باقی، ان تمام ذائقوں کو وقت کے ساتھ ختم ہونے دیں۔
4. ماضی کو مٹا دیں۔
ماضی کو کھولنا آپ کو دوبارہ اداس کر دیتا ہے جب آپ اسے یاد کرتے ہیں۔ اسے ٹھیک کرنے کے لیے، آپ کچھ یادیں صاف کر سکتے ہیں جو ابھی تک محفوظ ہیں۔ شخص سے متعلق اشیاء پیک کریں۔ اگر آپ ان کو دوبارہ استعمال کرنے کے لیے اتنے مضبوط نہیں ہیں، تو انہیں عطیہ کریں یا فروخت کریں۔ اس قدم کو کرنے سے ان یادوں کو بھی عزت مل سکتی ہے جو آپ نے ایک ساتھ شیئر کی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ اشیاء دوبارہ مفید ہو سکتی ہیں.
5. اپنی صحت پر نظر رکھیں
آپ غمگین ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ فطری ہے۔ تاہم، آپ کو اپنی صحت کو اس سے پریشان نہیں ہونے دینا چاہئے۔ فرار کی متعدد سرگرمیاں جو آپ اداسی سے نمٹنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اپنے جسم کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک حاصل کرنے کی کوشش کرتے رہیں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کم از کم 7-9 گھنٹے سو کر کافی آرام کریں۔ جب آپ غمگین ہوں تو نئی روح دینے کے لیے تازہ ہوا کی تلاش میں چہل قدمی کرنے کی کوشش کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کسی دوست، دوست یا پیارے کو کھونا ایک گہرا زخم چھوڑ سکتا ہے۔ تصادم کے عوامل اور حیثیت کی تبدیلی اکثر وجوہات میں سے ایک ہیں۔ اس پر قابو پانے کے لیے، آپ حالات کے مطابق آنا شروع کر سکتے ہیں اور اپنے پاؤں پر کھڑا ہونے کے لیے خود کو وقت دے سکتے ہیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
