صبح کے وقت پانی پینے کے فوائد کو کم نہ سمجھا جائے۔ نیند کے دوران، جسم آرام کرتا ہے اور بحالی کے عمل کو انجام دیتا ہے تاکہ یہ بہت زیادہ سیال کھو دے. کھوئے ہوئے سیالوں کو تبدیل کرنا شروع کرنے کے لیے، آپ صبح جاگنے کے بعد پانی پی سکتے ہیں۔ پانی کا جسم کے مناسب طریقے سے کام کرنے میں اہم کردار ہوتا ہے، غذائی اجزاء لے جانے سے لے کر، جسم کے خلیات سے فضلہ نکالنے، اعضاء اور جسم کے بافتوں کی حفاظت تک۔ اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ پانی کی کمی کا شکار بھی ہو سکتے ہیں۔
صبح نہار منہ پانی پینے کے فوائد
صبح سویرے پانی پینے کے وہ فائدے ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں:
1. جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔
چند لوگ نہیں جو صبح اٹھنے کے بعد چائے یا کافی پینا پسند کرتے ہیں۔ درحقیقت، پانی جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کا ایک زیادہ مؤثر طریقہ ہے جس میں کافی مقدار میں سیال ضائع ہونے کے بعد رات بھر جسم کو ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، صبح کے وقت پانی پینے کے فوائد صحت مند عادات پیدا کرنے اور ایک ایسا معمول قائم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کو دن بھر کافی پانی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
2. صبح کی تھکاوٹ پر قابو پانا
صبح پانی پینے سے اٹھتے وقت تھکاوٹ دور ہوتی ہے جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ یہ حالت نیند کی جڑت (نیند سے جاگنے میں منتقلی)، نیلی روشنی کی نمائش، خراب نیند کے معیار، یا بہت زیادہ کیفین کے استعمال کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ صبح اٹھنے کے بعد آپ کو جو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اس پر قابو پانے کے لیے پانی پینا صحیح حل ہو سکتا ہے۔
3. جسم کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔
صبح پانی پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم کے میٹابولزم کو بہترین طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جسمانی افعال جو میٹابولک عمل سے متاثر ہوتے ہیں ان میں سانس لینا، خون کی گردش، خلیات کی مرمت اور تجدید، ہارمون کی سطح کو ایڈجسٹ کرنا، اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا شامل ہیں۔
4. جسم سے باقی زہریلے مادوں کو صاف کریں۔
صبح اٹھنے کے بعد پانی پینے سے جسم سے باقی زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پانی پینا آپ کو پیشاب کرنے یا شوچ کرنے کی ترغیب دیتا ہے جو کہ فضلہ اور زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے کا جسم کا قدرتی طریقہ ہے۔
5. ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھیں
صبح پانی پینا ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے اگلی صبح پانی پینے کے فوائد ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ پانی نظام ہاضمہ سے برے بیکٹیریا کو نکال سکتا ہے اور اچھے بیکٹیریا کو آنتوں میں پنپنے دیتا ہے۔
6. وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صبح خالی پیٹ پانی پینا اگلے کھانے میں کیلوریز کی مقدار کو 13 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ آپ کو پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے، اس طرح زیادہ کھانے کو روکتے ہیں۔ وزن کم کرنے میں یہ یقینی طور پر اچھا ہے۔
7. صحت مند جلد
صبح اٹھنے کے بعد پانی پینے سے جلد کی پرورش بھی ہوتی ہے، یہاں تک کہ جلد چمکدار نظر آتی ہے۔ یہ فائدہ پانی کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے کی صلاحیت سے حاصل ہوتا ہے تاکہ یہ خشک نہ ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیا صبح کے وقت گرم پانی پینا بہتر ہے؟
مختلف دعوے ہیں کہ گرم پانی پینا زیادہ فائدہ مند ہے۔ تاہم، ان میں سے زیادہ تر دعوے قصے کہانیوں یا ذاتی تجربات سے آتے ہیں۔ اس دعوے کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، صبح کے وقت گرم پانی پینے کا واضح فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ آپ سونے سے پہلے گرم پانی پی سکتے ہیں۔ یہ ایک مصروف دن کے بعد آرام کرنے اور آپ کو بہتر سونے میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ زیادہ تروتازہ محسوس کر سکتے ہیں۔ دریں اثنا، اگر آپ پینے کے پانی کے قواعد کے بارے میں مزید پوچھنا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
صبح پانی پینے سے اٹھتے وقت تھکاوٹ دور ہوتی ہے جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ یہ حالت نیند کی جڑت (نیند سے جاگنے میں منتقلی)، نیلی روشنی کی نمائش، خراب نیند کے معیار، یا بہت زیادہ کیفین کے استعمال کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ صبح اٹھنے کے بعد آپ کو جو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اس پر قابو پانے کے لیے پانی پینا صحیح حل ہو سکتا ہے۔ 
صبح پانی پینا ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے اگلی صبح پانی پینے کے فوائد ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ پانی نظام ہاضمہ سے برے بیکٹیریا کو نکال سکتا ہے اور اچھے بیکٹیریا کو آنتوں میں پنپنے دیتا ہے۔ 
