کیا آپ کو ہونٹ کاٹنے کی عادت ہے؟ اپنے ہونٹوں کو کاٹنا لوگوں کے اضطراب یا گھبراہٹ کا تجربہ کرنے والے سب سے عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ کچھ لوگوں میں ہونٹ کاٹنا ایک عادت بن سکتی ہے جس کا روزمرہ کی زندگی پر برا اثر پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس اعصابی عادت والے افراد کو دردناک زخم اور ہونٹوں کی سرخی ہو سکتی ہے۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ جو ایسا کرتے ہیں وہ اس عادت سے پیدا ہونے والے خطرات سے واقف نہیں ہیں۔ درحقیقت، چند ایک نہیں جو اسے معمولی اور خطرناک چیز سمجھتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیا آپ کے ہونٹ کاٹنا خطرناک ہے جب آپ گھبراہٹ یا پریشانی میں ہوں؟
ہونٹ کاٹنا اکثر اس وقت کیا جاتا ہے جب کوئی شخص گھبراہٹ، فکر مند، یا یہاں تک کہ دباؤ کا شکار ہو۔ دراصل، آپ کے ہونٹوں کو اکثر کاٹنا پریشان ہونے کی بات نہیں ہے اور یہ خطرناک بھی نہیں ہے۔ تاہم، جب ان عادات پر عمل کرنے والے لوگ ان پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، تو وہ بار بار جسمانی توجہ مرکوز کرنے والے طرز عمل کا باعث بن سکتے ہیں جنہیں حالات کہا جاتا ہے۔
جسم پر مرکوز بار بار برتاؤ (BFRB)۔ BFRB کسی ایسے شخص سے مختلف ہے جو صرف کبھی کبھار ہونٹ کاٹنے کے رویے کی نمائش کرتا ہے۔ BFRB والے لوگوں میں، رویے کی وجہ سے وہ افسردہ ہو جاتا ہے یا پریشانی کے نتیجے میں۔ دائمی ہونٹ کاٹنا BFRB رویے کی ایک مثال ہے۔ حالت سے مراد وہ رویے ہیں جو جان بوجھ کر اور بار بار کیے جاتے ہیں جیسے کہ جلد، بالوں یا ناخنوں کو نقصان پہنچانے کی عادت۔ BFRB ایسی صورت حال کے طور پر واقع ہو سکتا ہے جس میں ایک شخص فکر مند، گھبراہٹ یا بے چینی محسوس کر سکتا ہے۔ BFRB والے لوگ سوچتے ہیں کہ دہرائے جانے والے رویے سے دردناک جذبات سے نجات مل سکتی ہے۔ تاہم، ابھی بھی کچھ ایسے مطالعات ہیں جو یہ مانتے ہیں کہ ہونٹ کاٹنا ایک BFRB شرط ہے۔ بی ایف آر بی کے زیادہ تر تحقیقی معاملات تین سب سے عام عادات پر مرکوز ہیں، یعنی:
- بالوں کو کھینچنا یا ٹرائیکوٹیلومینیا
- جلد اکھاڑنا یا نکالنا
- ناخن کاٹنا یا onycophagia
بعض جسمانی حالات کی وجہ سے ہونٹ کاٹنے کی عادت
ہونٹ کاٹنے کی عادت نفسیاتی حالات کے علاوہ جسمانی حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ بات کرنے یا چبانے کے لیے اپنے منہ کا استعمال کرتے وقت جسمانی حالات کسی شخص کو اپنے ہونٹ کاٹنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہونٹ کاٹنے کی وجوہات جسمانی حالات پر مبنی ہیں، بشمول:
- دانتوں کی سیدھ کے مسائل، جسے میلوکلوژن بھی کہا جاتا ہے۔ اس میں شامل ہے زیادہ کاٹنے اور کم کرنا جو دانتوں کی کثافت کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت آپ کو اپنے ہونٹوں کو زیادہ کثرت سے کاٹنے کا سبب بنتی ہے۔
- Temporomandibular Disorder یا TMD، جو کہ ایک ایسی حالت ہے جو TMD میں درد اور dysfunction کا باعث بنتی ہے۔ temporomandibular جوائنٹ وہ جوڑ ہے جو آپ کے نچلے جبڑے کو آپ کی کھوپڑی سے جوڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے لوگ غلطی سے اپنے ہونٹوں کو کاٹ سکتے ہیں۔
ہونٹ کاٹنے کے علاوہ، malocclusion یا TMD والے لوگ اکثر اپنے ہونٹوں، گالوں یا زبان کو کاٹتے ہیں۔ دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرکے اس حالت پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ دانتوں کا ڈاکٹر علاج فراہم کر سکتا ہے، جیسے منحنی خطوط وحدانی لگانا یا ایک یا زیادہ دانت نکالنا۔ تاہم، اگر آپ کے ہونٹ کاٹنے کی عادت کافی پرانی ہے اور کافی پریشان کن محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو اس کی صحیح وجہ جاننے کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضمون]]
ہونٹ کاٹنے کی دائمی عادات سے کیسے نمٹا جائے۔
ہونٹ کاٹنے کے رویے کا علاج مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، اس رویے کی وجہ پر منحصر ہے۔ اگر یہ رویہ دانتوں میں خرابی کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے تو اس مسئلے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔ دریں اثنا، اگر یہ نفسیاتی عوامل کی وجہ سے ہے، تو مشاورت یا رویے کی تھراپی اس کا جواب ہو سکتی ہے۔ ہونٹ کاٹنے کی دائمی عادات پر قابو پانے کے لیے علاج کی کچھ اقسام یہ ہیں۔
1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی
BFRB والے افراد کا علاج علمی سلوک تھراپی سے کیا جا سکتا ہے۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ایک مرحلہ وار نقطہ نظر ہے جو ان کی وجوہات کی نشاندہی کرکے مخصوص رویے کی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ تھراپی ایسی مہارتیں بھی سکھاتی ہے جو انسان کو آگے بڑھ کر اپنے رویے اور خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
2. عادت بدلنے کی تربیت (HRT)
عادت الٹنے کی تربیت (HRT) یا عادت الٹنے والی تھراپی ایک قسم کی CBT تھراپی ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بار بار ہونٹ کاٹنے والے رویے کا شکار ہیں۔ HRT تھراپی کو انجام دینے میں تین اہم اقدامات ہیں، بشمول:
- بیداری پیدا کرکے تھراپی کریں تاکہ لوگ آپ کے ہونٹ کاٹنے کی عادات پر توجہ دیں۔
- مخالف ردعمل پیدا کرنا جو ایک مختلف عمل ہے جب کوئی شخص اپنے ہونٹ کاٹنے کی خواہش محسوس کر سکتا ہے
- سماجی مدد فراہم کریں، جس سے آپ کو بے چینی یا گھبراہٹ کی عادت پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT)
جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) ایک اور علاج کا اختیار ہے جو BFRB کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے، بشمول ہونٹ کاٹنا۔ BFRB والے لوگوں کو جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے، جیسے کہ بے چینی۔ یہ تھراپی بار بار جسم پر مرکوز رویوں کے پیچھے اسباب کے علاج کے لیے بھی کارآمد ثابت ہو سکتی ہے۔ کچھ پہلوؤں پر جن پر DBT تھراپی میں زور دیا جاتا ہے وہ ہیں توجہ، دباؤ برداشت، جذباتی ضابطہ، اور باہمی تاثیر۔
4. ادویات
درحقیقت، BFRB کی حالت کے علاج کے لیے کوئی خاص دوا نہیں ہے۔ سی بی ٹی اور ایچ آر ٹی تھراپی کو منشیات کے استعمال سے زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ مریض اینٹی ڈپریسنٹ اور اینٹی جنونی ادویات بھی لے رہے ہیں، جیسے:
clomipramine یا
سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک روکنے والا (SSRIs)۔ دوا لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح دوا کا انتخاب کرنے کے لیے پہلے کسی ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔
SehatQ کے نوٹس
ہونٹ کاٹنا اکثر اس وقت کیا جاتا ہے جب کوئی شخص گھبراتا ہے یا پریشان ہوتا ہے۔ یہ حالت درحقیقت پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ کے ہونٹ کاٹنے کی عادت آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہی ہے اور آپ کے معیار زندگی کو کم کر رہی ہے، تو ماہر نفسیات، ماہر نفسیات یا مشیر سے اس پر بات کرنے کی کوشش کریں۔ ماہرین وجہ کی شناخت اور مناسب علاج فراہم کرنے میں مدد کریں گے۔
