ہر انسان کی اپنی خامیاں ضرور ہوتی ہیں، کوئی بھی انسان پرفیکٹ نہیں ہوتا۔ بعض اوقات، آپ اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں اور جب آپ اسے حاصل نہیں کرتے ہیں تو ناراضگی اور غصہ محسوس کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے آپ کے ان پہلوؤں پر چند بار روئے ہوں جو آپ کی توقعات پر پورا نہیں اترے۔ اپنے آپ کو قبول کرنا آسان نہیں ہے اور اس میں وقت لگتا ہے اور ایک تکراری عمل، لیکن اپنے آپ کو قبول کرنا آپ کو زیادہ راحت محسوس کرے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
اپنے آپ کو قبول کرنا کیوں مشکل ہے؟
کچھ لوگوں کے لیے، اپنے آپ کو قبول کرنا بہت مشکل چیز ہے۔ خود کو سمجھنے کی کمی اور ماضی کے مجروح ہونے والے احساسات کے نتیجے میں آپ کو خود کو قبول کرنے میں مشکل پیش آ سکتی ہے۔ جب آپ اپنے اندر موجود مختلف جذبات کو نہیں سمجھتے یا محسوس نہیں کرتے تو آپ کو خود کو قبول کرنا مشکل ہو جائے گا۔ کبھی کبھی یہ ماضی کے صدمے سے آتا ہے، آپ ان جذبات کو دبا کر ان سے چھٹکارا پانے کی کوشش کرتے ہیں اور آپ اپنے آپ سے انکار کرتے ہیں۔ والدین کی تعلیمات بھی آپ کو خود سے انکار کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو اپنے والدین کی طرف سے مضبوط اور قبول کرنے کے لیے سخت ہونا پڑے گا۔ یہ جوانی میں لے جاتا ہے اور آپ کو خود ہونے کی بجائے اپنے آس پاس کے لوگوں کے ذریعہ قبول کرنے کے لئے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت محسوس کرتا ہے۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ لوگ آپ سے محبت نہیں کریں گے اور آپ کو قبول نہیں کریں گے، اور آخرکار آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنے میں مشکل پیش آئے گی۔ اپنے آپ کو قبول کرنے میں دشواری ماضی کے لوگوں کی باتوں سے بھی آ سکتی ہے، جیسے آپ کے والدین، جنہوں نے اس بات پر زور دیا کہ آپ بیکار ہیں۔ یہ الفاظ جوانی میں چلے جاتے ہیں اور آپ کے لیے خود کو قبول کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔
اپنے آپ کو قبول کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
خوش قسمتی سے، یہ حالت کوئی مستقل چیز نہیں ہے، کیونکہ ہر شخص خود کو قبول کرنا سیکھ سکتا ہے۔ خود کو قبول کرنے کا عمل بعض اوقات درد اور اداسی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ یہ آسان نہیں ہے، لیکن آپ خود کو قبول کرنے کے لیے نیچے دی گئی تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں۔
ایک خواہش کے ساتھ شروع کرنا
اپنے آپ کو قبول کرنے کا پہلا قدم اپنے آپ کو تبدیل کرنے اور قبول کرنے کے قابل ہونے کی خواہش یا عزم ہے۔ اگر آپ واقعی اسے نہیں جیتے ہیں، تب بھی آپ اپنے منفی پہلو کو چھپانے کی کوشش کریں گے۔ خود کو قبول کرنے کا عمل درحقیقت مشکل ہے کیونکہ آپ کو اپنے آپ کے ناپسندیدہ پہلوؤں اور اندرونی زخموں سے نمٹنا پڑتا ہے جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں۔ تاہم، اپنے آپ کو قبول کرنے کے قابل ہونے کے لیے ان تمام چیزوں کو پاس کرنے کی ضرورت ہے۔
جس طرح آپ کسی اور کو تکلیف نہیں دینا چاہتے اسی طرح اپنے آپ کو بھی تکلیف نہ دیں۔ اپنی عزت کرو اور سمجھو کہ اپنے اندر ہر کمزوری اور کمی معمول کی بات ہے۔
اپنا 'تاریک پہلو' قبول کریں
ہر ایک کا ایک 'تاریک پہلو' یا منفی پہلو ہوتا ہے جسے یاد کرنے پر حقیقت میں خود کو قبول کرنے میں دشواری پیدا ہوتی ہے۔ تاہم، سب کے بعد، اپنے آپ کو قبول کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کون ہیں اس کے تمام پہلوؤں کو قبول کرنا۔ اس منفی پہلو کو پہچاننا اور قبول کرنا اپنے آپ کو قبول کرنے کا ایک اہم مرحلہ ہے۔
اندر کے تمام جذبات کو قبول کریں۔
بعض اوقات، آپ اپنے آپ کو قبول کرنے کے عمل میں ہوتے ہوئے پیدا ہونے والے جذبات کو جھٹلانے یا دبانے کا لالچ دے سکتے ہیں۔ اس وقت آپ کو ان جذبات کو دبانا نہیں چاہیے۔ اداسی، غصہ، درد وغیرہ کے تمام جذبات کو محسوس کریں جو آپ کے جسم میں چلتے ہیں، اس طرح آپ اپنے اندر کیا ہو رہا ہے اس کا احساس اور توجہ دینے کے قابل ہو جائیں گے۔
اپنے مثبت پہلوؤں کو یاد رکھیں
نہ صرف منفی پہلوؤں کو قبول کریں، بلکہ آپ کو اپنے مثبت پہلو کو بھی نہیں بھولنا چاہیے۔ صرف منفی پر توجہ مرکوز نہ کریں، بلکہ تسلیم کریں کہ آپ میں پرکشش قوتیں بھی ہیں۔ اپنے اندر موجود مثبت چیزوں کی فہرست بنانے کی کوشش کریں، اگر یہ مشکل ہو تو اپنے اردگرد موجود لوگوں سے اپنے بارے میں مثبت چیزوں کے بارے میں رائے پوچھیں۔
اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں۔
بعض اوقات ایسے خیالات جو بہت زیادہ ہوتے ہیں خود کو قبول کرنے میں آپ کی دشواری کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثبت اور منفی پہلوؤں سے اپنے آپ کو مجموعی طور پر دیکھیں۔
منفی سوچ کے انداز کو روکیں۔
منفی سوچ کے نمونے خود کو قبول کرنے کے عمل میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ منفی سوچ کے نمونے بھی آپ کو اپنے بارے میں انتہائی نظریہ بنا سکتے ہیں۔ آپ کو خود تنقید کی بری عادت کا احساس کرنے اور اسے توڑنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اکثر سوچتے ہیں کہ آپ غلطیاں کرنے کے لیے بیوقوف ہیں، تو اس حقیقت کو دیکھ کر اس سوچ کو چیلنج کریں کہ یہ اس لیے نہیں تھا کہ آپ بیوقوف تھے، بلکہ اس لیے کہ آپ کافی محتاط نہیں تھے۔
اپنے آپ کو قبول کرنے میں خود کو معاف کرنے کا عمل بھی شامل ہے۔ ہر غلطی کا ارتکاب خود کو سزا دینے کے لیے استعمال نہیں ہوتا۔ ان غلطیوں کو ایک قدم اٹھانا چاہئے اور بہتر ہونا سیکھنا چاہئے۔
جب آپ الجھن میں ہوں، تو آپ اپنے آپ سے مشورہ مانگ سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کا ایک دوست ہے جو خود کو قبول کرنا چاہتا ہے، اپنے 'دوست' کو مشورہ دینے کی کوشش کریں اور مشورہ کو اپنے آپ پر لاگو کریں. اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہے تو، آپ کسی دوست سے اپنے آپ کو کھیلنے میں مدد کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں اور مشورہ طلب کرنے والے بن سکتے ہیں۔
آس پاس کے لوگوں کا انتخاب
آپ کے آس پاس کے سبھی لوگوں پر مثبت، تعمیری اثر نہیں ہوتا۔ کچھ لوگ دراصل آپ کے لیے خود کو قبول کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک بوائے فرینڈ جو ہمیشہ آپ کو بیکار سمجھتا ہے، وغیرہ۔ صحیح لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کریں جو آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنے کی ترغیب دے سکیں۔ اپنے آپ کو قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے منفی پہلوؤں پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں، یہ ہے کہ اپنے آپ کو قبول کرکے، آپ ان منفی پہلوؤں میں سے ہر ایک کو سمجھتے ہیں اور بہتر بننے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر اوپر دیے گئے نکات کو لاگو کرنے کے باوجود آپ کو خود کو قبول کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ماہر نفسیات، ماہر نفسیات یا مشیر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔
