بظاہر یہ صرف ایک تجویز نہیں ہے کہ دوسروں کی مدد کرنے سے آپ کو خوشی ہوسکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق دوسروں کی مدد کرنا جیسا کہ ضرورت مندوں کو دینا دماغ کے لیے بہت اچھا ہے۔ درحقیقت، جو لوگ مدد کرتے ہیں وہ اکثر کم بیمار ہوتے ہیں اور زیادہ دیر تک زندہ رہتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
دوسروں کی مدد کرنا دماغ کے لیے اچھا ہے۔
یہ تحقیق یونیورسٹی آف پٹسبرگ کی ایک پہل ہے جس میں 45 رضاکار شامل ہیں۔ انہیں ایسی سرگرمیاں کرنے کا انتخاب دیا جاتا ہے جن سے خود کو فائدہ ہو، ضرورت مند دوستوں کی مدد کرنا، یا سماجی سرگرمیاں۔ مختلف انتخاب، مختلف نتائج۔ جن شرکاء نے ضرورت مند دوست کی مدد کرنے کا انتخاب کیا ان کے دماغ میں بڑھتی ہوئی سرگرمی دکھائی دی جو "انعام مرکز" کی طرح کام کرتی ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ دماغ کا وہ حصہ جو بلڈ پریشر اور سوزش کو بڑھا کر تناؤ کا جواب دیتا ہے دراصل سرگرمی میں کمی کا تجربہ کرتا ہے۔ نہ صرف دماغ کے لیے، دوسروں کی مدد کرنے کا طریقہ کار بھی صحت کے لیے اچھا جانا جاتا ہے، خاص طور پر طویل مدتی میں۔ پٹسبرگ یونیورسٹی کے مطالعے کے دوسرے مرحلے میں شامل رضاکار - 400 سے زیادہ لوگ - کم بیمار پڑتے ہیں۔ صحت کے لیے دیگر فوائد یہ ہیں:
- خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
- ارد گرد کے حالات کے لیے زیادہ حساس
- خطرناک رویے کو کم کریں۔
- ڈپریشن سے نجات حاصل کریں۔
- ضرورت سے زیادہ بے چینی پر قابو پانا
کوئی کم اہم نہیں، دوسروں کی مدد کرنے کی عادت بھی آپ کو "عادی" محسوس کرتی ہے، وہی کام کرتے رہنا چاہتے ہیں۔ اپنی صحت پر دوسروں کی مدد کرنے کے بہت سے فوائد کے ساتھ، اس کا مطلب ہے کہ سرمایہ کاری کرنا اپنی مدد کرنے کے مترادف ہے۔
دوسروں کی مدد کرنا، خوشی کا راز
پھر بھی سائنسی نقطہ نظر سے، دوسرے لوگوں کو دماغ کے انہی حصوں کو فعال کرنے میں مدد کرنا جو عام طور پر مزیدار کھانا کھاتے ہوئے یا پیار کرتے وقت متحرک ہوتے ہیں۔ یہ حقیقت فنکشنل میگنیٹک ریزوننس امیجنگ یا fMRI ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے تحقیق کے ذریعے حاصل کی گئی۔ تفریحی کام کرتے وقت دماغ میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو فعال ہوتے ہیں یعنی اینڈورفنز۔ نفسیاتی طور پر، اچھا سلوک جیسا کہ دوسروں کی مدد کرنا اینڈورفنز کی پیداوار کے لیے ایک محرک ہے۔ جب کوئی ضرورت مند دوسروں کی مدد کرتا ہے تو یقیناً خوشی کا احساس ہوگا کیونکہ وہ مفید محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح، زندگی کو مزید بامعنی بنانے کے لیے دوسروں کے لیے بھی ایسا کرنے کی خواہش بڑھے گی۔ مزید برآں، رضاکار جو دوسروں کی مدد کرنے میں شامل ہونا پسند کرتے ہیں وہ بھی لمبی عمر پاتے ہیں۔ اس سے متعلق ہے۔
ٹیلومیرس یعنی لکیری ڈی این اے کا بالکل آخر جو ہمیشہ اپنے آپ کو دہراتا ہے۔ طویل مدتی تناؤ اسے مختصر کر دے گا، جس کا مطلب یہ بھی ہے کہ زندگی کا دورانیہ بھی کم ہے۔ لیکن مثبت جذبات پیدا کرنے اور دوسروں کی مدد کرنے کی عادت بنا سکتی ہے۔
ٹیلومیرس طویل ہو
کیا دوسروں کی مدد کرنا آپ کو ہمیشہ خوش رکھتا ہے؟
لیکن ایسے اوقات ہوتے ہیں جب دوسروں کی مدد کرنے سے آپ خوش نہیں ہوتے۔ کیا غلط ہے؟ درج ذیل نکات پر ایک نظر ڈالیں:
اگر دوسروں کی مدد کرنے سے آپ خوش نہیں ہوتے ہیں، تو یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کیا آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ آپ کی دلچسپیوں کے مطابق ہے۔ یہ بہت انسانی ہے جب کوئی شخص کچھ پہلوؤں کے بارے میں زیادہ پرواہ کرتا ہے، اور واقعی دوسروں کی پرواہ نہیں کرتا ہے۔ دوسروں کی مدد کرتے وقت کون سا راستہ سب سے زیادہ "بلانا" ہے تاکہ اسے دل و جان سے کیا جا سکے۔
دوسروں کی مدد کرنے کے لیے یقیناً پیسے سے زیادہ قیمتی چیز کی ضرورت ہوتی ہے، یعنی وقت۔ بظاہر، وقت یہ بھی طے کرتا ہے کہ ایک شخص دوسروں کی مدد کرتے وقت کس طرح خوشی محسوس کر سکتا ہے۔ چاہے زندگی بھر، سال میں ایک بار، یا دن میں چند گھنٹے۔
کیا آپ کافی فعال رہے ہیں؟
دوستوں کی طرف سے مدعو کیے جانے پر دوسروں کی مدد کرنے کا ان چیزوں کے مقابلے میں موازنہ کریں جو آپ نے شروع کی ہیں۔ یقیناً دوسرا زیادہ خوشی محسوس کرے گا کیونکہ یہ اس کے مطابق ہے جس کی مدد کی جائے گی، یہ اپنے اندر موجود اقدار کے مطابق بھی ہے۔ لہٰذا، دوسروں کی مدد کرتے وقت نہ صرف رد عمل کا مظاہرہ کریں۔
کیا آپ نے خلوص سے کیا ہے؟
دوسروں کی مدد کرتے وقت اخلاص بھی ایک جوا ہے کہ آیا آپ بعد میں خوش محسوس کریں گے۔ اگر مقصد مخلص نہیں ہے، جیسے کہ شہرت، وقار، یا تعریف حاصل کرنے کے لیے، تو اس کا نتیجہ صرف خالی پن کا ہی ہوگا۔ یعنی، دوسروں کی مدد کرنے کا مطلب صرف یہ نہیں ہے کہ شاندار فنڈز حاصل کرنے کے ہدف کے ساتھ سماجی تقریبات شروع کریں۔ یہاں تک کہ دوسروں کی مدد کرنے کے آسان کام جیسے کہ کسی کے پیچھے دروازے کو روکنا، کسی بزرگ کی سڑک پار کرنے میں مدد کرنا، یا محض جسمانی طور پر کوئی اور تعریف کرنا بھی دوسروں کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ تو، کیا آپ نے آج کسی اور کی مدد کی ہے؟
