اب کوئی ممنوع نہیں، پول ڈانس فٹنس اور مسلز کو بہتر بنا سکتا ہے۔

سابقہ قطب رقص واقعی نائٹ کلبوں میں شہوانی، شہوت انگیز رقص کے ساتھ منسلک. لیکن اب قطب رقص کھیل کی ایک قسم کے طور پر بھی مقبول ہے، اس لیے اسے اب ممنوع نہیں سمجھا جاتا ہے۔ کھیل قطب رقص پٹھوں کی طاقت کے لیے کارڈیو اور آئیسومیٹرک ٹریننگ کو یکجا کرتا ہے۔ اس طرح، کر رہے ہیں قطب رقص ورزش کی ایک شکل کے طور پر ایک ساتھ دو فائدے حاصل ہوں گے، یعنی قلبی قوت برداشت اور پٹھوں کی مضبوطی۔

پول ڈانس کے وہ فائدے جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔

درج ذیل پول ڈانس کے کچھ فوائد آپ کو اسے آزمانے میں دلچسپی پیدا کر سکتے ہیں:

1. وزن کم کرنا

جب کارڈیو کی دیگر اقسام کے ساتھ مل کر ورزش کریں۔ قطب رقص جسم کی چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، زومبا، تیراکی، دوڑنا، سائیکل چلانا، یا پونڈ فٹ . ایک تربیتی سیشن میں قطب رقص ، آپ کم از کم 250 کیلوریز جلا سکتے ہیں۔ کچھ پریکٹس سیشن کریں۔ قطب رقص تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے ایک ہفتے میں یا دوسرے کھیلوں کے ساتھ مل کر۔

2. پٹھوں کو مضبوط اور بناتا ہے۔

ورزش قطب رقص چڑھنے کی شکل میں قطب (رقص کے لیے ایک قطب)، آپ کو اپنے بازوؤں، اوپری جسم اور پیٹ کے پٹھوں کی طاقت سے اپنے پورے جسم کے وزن کو سہارا دینے کی اجازت دے گا۔ جسم کی پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لیے ران کے پٹھوں کو قطب کو پکڑنے کے لیے بھی تربیت دی جاتی ہے۔ اگر آپ اپنے بازو، سینہ، کندھے، کمر کے اوپری حصے اور ایبس بنانا چاہتے ہیں، قطب رقص وزن اٹھانے کے علاوہ جسمانی ورزش کی تبدیلی کے طور پر ایک آپشن ہو سکتا ہے۔

3. جسم کی لچک میں اضافہ

کیا آپ اپنے جسم کو اس طرح موڑ سکتے ہیں کہ آپ کے ہاتھ گھٹنوں کو موڑے بغیر آپ کی انگلیوں کو چھو سکیں؟ اگر نہیں تو مشق میں شامل ہوں۔ قطب رقص آپ کی لچک کو تربیت دینے کے قابل ہو سکتا ہے. تربیت کے لیے وارم اپ قطب رقص پٹھوں اور جوڑوں کی سختی کو کم کرنے کے لیے بہت سی کھینچنے والی حرکتوں پر مشتمل ہے۔ رقص چلتا ہے، جیسے تقسیم اور بیک بینڈ اگر مسلسل کیا جائے تو جسم کی لچک میں اضافہ ہوگا۔ لچکدار جسم، پٹھوں اور جوڑوں کا ہونا ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بناتے ہوئے چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔

4. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔

دوسرے کھیلوں کی طرح، قطب رقص موڈ کو بہتر بنانے اور خود اعتمادی بڑھانے میں مفید ہے۔ ہر قسم کی ورزش کا یہ اثر ہوتا ہے کیونکہ یہ جسمانی سرگرمی جسم سے اینڈورفنز خارج کرتی ہے۔ یہ ہارمون ہمیں خوش، آرام دہ اور اچھا موڈ محسوس کرے گا۔ مزاج ) جو مثبت ہے۔ مزاج مثبتیت اور خود اعتمادی میں اضافہ انسان کو صحت مند، جوان اور زیادہ پرکشش بنائے گا۔ خاص طور پر خواتین کے لیے قطب رقص انہیں اپنے جسم کے ساتھ آرام دہ اور سیکسی بھی محسوس کرتا ہے۔

5. دھڑ کو مضبوط کرتا ہے۔

حرکتیں اور پوز کرنا قطب رقص ایک مضبوط اور مستحکم دھڑ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تو اس کا اثر مشق جیسا ہوگا۔ بیٹھو اور کچلتا ہے جس کا مقصد پیٹ کے پٹھوں اور دھڑ کو مضبوط کرنا بھی ہے۔

6. کارڈیو کے متبادل کے طور پر

قلبی سرگرمی کا ایک اہم عنصر ہے۔ قطب رقص . آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جائے گی اور جب آپ کھمبے کے گرد رقص کریں گے تو آپ کو بہت زیادہ پسینہ آئے گا۔ آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، آپ کے دل کی مزاحمت اتنی ہی بڑھے گی۔ فطری طور پر، آپ زیادہ شدت سے طویل تربیت کرنے کے لیے مضبوط اور مضبوط ہو جاتے ہیں۔ رقص ایک تفریحی کارڈیو ورزش ہے، لہذا یہ آپ کے بور ہونے کے رجحان کو کم کرتا ہے۔ تربیت کا ایک گھنٹہ طویل نہیں لگتا جب ورزش کی قسم تفریحی اور لطف اندوز ہو، ٹھیک ہے؟

7. کمر کو مضبوط کرتا ہے۔

تحریک قطب رقص کمر کے پٹھوں کی تعمیر اور مضبوطی کرے گا۔ جب پیٹ کے مضبوط پٹھوں کے ساتھ مل کر، روزانہ جسمانی سرگرمی سے چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ بھاری گروسری یا پینے کے پانی کے گیلن اٹھانا ایک آسان کام بن جاتا ہے۔

8. جسم کی نقل و حرکت کے توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنائیں

کیا قطب رقص اعضاء کے بہترین توازن اور ہم آہنگی کی ضرورت ہے۔ آپ کو لٹکنے، موڑ پر قابو پانے، کلہاڑی پر قابو پانے اور اپنے جسم کو مخصوص پوز میں رکھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ ورزش قطب رقص روٹین آپ کی حرکت اور جسم کی حرکات میں ہم آہنگی کو متوازن کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

9. ورزش کی تربیت کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔

فائدہ قطب رقص ان لوگوں کے لیے جو ورزش کرنا پسند نہیں کرتے، یہ سرگرمی ایسا محسوس نہیں کرتی کہ وہ ورزش کر رہے ہیں۔ اس کے ساتھ، جسمانی مشقیں زیادہ مزے دار، کم بورنگ، اور جاری رکھنے میں آسان ہو جاتی ہیں۔ پریکٹس سیشن قطب رقص جو عام طور پر خوشی سے بھرا ہوتا ہے اور موسیقی بھی مثبت نفسیاتی فوائد فراہم کرتی ہے، خاص طور پر تناؤ سے نجات دہندہ کے طور پر۔ [[متعلقہ مضامین]] کیسے؟ کیا آپ کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ قطب رقص فوائد جاننے کے بعد قطب رقص پر اگر ایسا ہے تو، یقینی بنائیں کہ آپ کسی مصدقہ پیشہ ور انسٹرکٹر کی رہنمائی میں مشق کرتے ہیں۔ یہ قدم آپ کی ورزش کو محفوظ تر بنائے گا تاکہ آپ اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکیں۔