بہت سے لوگ سخت محنت کے بدلے معاوضہ ملنے یا کیریئر کے اعلیٰ راستے پر خوش نظر آتے ہیں۔ بدقسمتی سے، کچھ کارکن اپنے آپ کو تھکن کی حد تک زیادہ کام کرتے ہیں اور آخرکار مر جاتے ہیں۔ یہ رجحان اصل میں جاپان میں اس نام سے ظاہر ہوا تھا۔
کروشی یا بغیر وقت کے زیادہ کام کرنا۔ یہ ضرورت سے زیادہ اوقات کار صحت پر برا اثر ڈالے گا۔ بار بار کی جانے والی سرگرمیوں سے بوریت اور اکتاہٹ محسوس کرنے سے قوت مدافعت کم ہو جائے گی۔ یہ وہ چیز ہے جو دماغی صحت کی خرابیوں سمیت خطرناک بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
کروشی اور صحت کے مسائل
اوور ٹائم موت کا پہلا کیس 1969 میں رپورٹ ہوا۔ جاپانی اخبارات کے لیے کام کرنے والے ملازمین اوور ٹائم کام کرنے کے نتیجے میں مر گئے۔ 2013 میں انڈونیشیا میں زیادہ کام کرنے سے موت کا ایک کیس بھی سامنے آیا تھا۔ ایک اشتہاری کمپنی کا ملازم 30 گھنٹے نان اسٹاپ کام کرنے کے بعد انتقال کر گیا۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کام کے اوقات اور دل کی بیماری کے خطرے کے درمیان بہت گہرا تعلق ہے۔ جو شخص ہفتے میں 55 گھنٹے کام کرتا ہے اس میں 10 گھنٹے کم کام کرنے والے کارکن کے مقابلے میں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ 16 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ اگر کام کا وقت مزید 10 گھنٹے بڑھایا جائے تو خطرہ 33 فیصد بڑھ جائے گا۔ یہی نہیں بلکہ ایک اور تحقیق میں یہ حقیقت بھی سامنے آئی کہ زیادہ کام کرنے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جسمانی صحت کے علاوہ، بہت زیادہ کام کرنے سے ذہنی تناؤ کو فروغ ملے گا۔ ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ بہت زیادہ کام کرتے ہیں وہ کئی دیگر عوارض کا شکار ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ گھبراہٹ، ضرورت سے زیادہ بے چینی، ڈپریشن کا شکار ہوں گے۔ زیادہ کام کرنے کی بری عادت کی وجہ سے اینڈوکرائن اور میٹابولک عوارض بھی ہو سکتے ہیں۔
صحت کے مسائل جو زیادہ کام کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں۔
صحت ایک شرط ہے اگر آپ بہت زیادہ کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو قربانی دینا ہوگی۔ یہاں کچھ صحت کے مسائل ہیں جو ظاہر ہو سکتے ہیں:
1. ہاتھ اور کلائی کی چوٹیں۔
کلائی کی چوٹ زیادہ دیر تک ایک ہی ہاتھ کی پوزیشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔یہ چوٹ اس لیے ہو سکتی ہے کہ آپ ایک ہی کام بار بار کرتے ہیں۔ کمپیوٹر پر کام کرنے سے آپ کے ہاتھ گھنٹوں اسی پوزیشن میں رہیں گے۔
2. کمر کی چوٹ
زیادہ دیر بیٹھنا یا کھڑا ہونا جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ سب سے زیادہ متاثر ہونے والا حصہ پیٹھ ہے۔ زیادہ دیر تک کام کرنے کے بعد آپ کو درد یا درد محسوس ہوگا۔
3. جسم کے نچلے حصے کی چوٹیں۔
زیادہ دیر بیٹھنے پر ٹانگوں اور ٹخنوں میں درد محسوس ہوگا۔ اس کے لیے آپ کو 30 منٹ سے زیادہ بیٹھنے کے بعد پیدل چلنا ہوگا۔
4. بصری خلل
مانیٹر اسکرین کو زیادہ دیر تک گھورنا یقیناً بینائی کے لیے خطرناک ہوگا۔ خشک آنکھیں، دھندلا پن، اور دور اندیشی۔
5. تناؤ
تناؤ ضرورت سے زیادہ بے چینی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، نیند میں خلل اور افسردگی کا باعث بنے گا۔ یہ تناؤ کی وجہ سے ہے جو ہر کام کے ساتھ آتا ہے۔
6. وزن میں اضافہ
تناؤ آپ کو غیر صحت بخش غذائیں کھانے پر بھی مجبور کرے گا۔ اس کے علاوہ بہت زیادہ کام کرنے سے جسمانی سرگرمیاں کم ہو جائیں گی۔ یہ سخت وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے.
7. ہرنیا
ہرنیا بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، بشمول کام کا بوجھ جس پر آپ رہتے ہیں۔ اکثر بھاری چیزیں اٹھانا، تمباکو نوشی، یا غیر صحت بخش غذا پر عمل کرنا اس کی کچھ وجوہات ہیں۔ یہ چیزیں کام کی جگہ پر مل سکتی ہیں۔
فرق کروشی اور ورکاہولک
ایک شخص جو کام کا عادی ہے اسے کروشی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ،
کروشی یہ اکثر کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے
ورکاہولک یا وہ جو بہت ورکاہولک ہیں۔ کچھ لوگ کمپنی کے سامنے اپنے کام کی اخلاقیات کا مظاہرہ کرنے کے لیے زیادہ محنت اور زیادہ کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔ نوکری سے نکالے جانے کا خوف، بونس نہ ملنا، یا ساتھی کارکنوں سے بہتر بننے کی خواہش بھی بہت سے لوگ ایسا کرنے کی وجوہات ہیں۔ جن کو کہا جاتا ہے۔
ورکاہولک محسوس کریں کہ کام اس کی زندگی کی لت ہے۔ جب وہ کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں تو وہ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کی طرح ہے جو منشیات، شراب، جوا، جنسی تعلقات کے عادی ہیں۔ جو لوگ نشے کے عادی ہیں جب وہ ایسا نہیں کریں گے تو وہ خود کو مردہ محسوس کریں گے۔ جب لوگ دفتر میں چھٹیوں پر ساحل سمندر پر جانے کا تصور کرتے تھے،
ورکاہولک چھٹی کے دوران دفتر واپس آنے کا تصور کریں گے۔ یہ ورکاہولکس عام طور پر خاندانی ماحول سے آتے ہیں جس کی ترتیب اچھی نہیں ہوتی۔ اس کی وجہ سے وہ انہیں پرسکون کرنے کے لیے بہت زیادہ کام سنبھالنا چاہتے ہیں۔ اے
ورکاہولک ممکنہ طور پر کروشی کا تجربہ کر سکتا ہے اگر وہ بغیر کسی وقفے کے بہت لمبا کام کرتا ہے۔ لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا جس کو زیادہ دیر تک کام کرنے کی وجہ سے موت کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ ایسا ہوتا ہے جو کام کا عادی ہوتا ہے۔ وہ یہ کام ان وجوہات کی بنا پر کر سکتا تھا جیسے کہ نوکری سے نکالے جانے کے خوف یا کام نہ ہونے کا خوف۔
کام سے تناؤ کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ زیادہ کام کرنے کی پوزیشن میں ہوں، لیکن پھر بھی آپ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت پر توجہ دے سکتے ہیں۔ طویل کام کے اوقات کے دوران ضرورت سے زیادہ تناؤ کو روکنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- کام کے 50-60 منٹ کے بعد 3-5 منٹ تک آرام کریں۔
- کچھ تازہ ہوا حاصل کرتے ہوئے تھوڑی سی واک کریں۔
- وقفوں کے درمیان موسیقی سنیں۔
- جب آپ بور ہوں تو دیکھنے کے لیے مضحکہ خیز ویڈیوز اور تصاویر محفوظ کریں۔
- ساتھی کارکنوں کے ساتھ چیٹ اور مذاق کریں۔
- ایک لمحہ پوچھیں کہ خاندان کیسا ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
رجحان
کروشی کسی کے ساتھ اور کہیں بھی ہو سکتا ہے۔ اسے روکنے کا طریقہ واقعی میں وقت نکال کر یا باقاعدگی سے وقت نکال کر خود سے ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو لمبے گھنٹے کام کرنا پڑے تو زیادہ وقفے لیتے رہیں۔ کے بارے میں مزید بحث کے لیے
کروشی اور زیادہ دیر تک کام کرنے کے خطرات، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
کلائی کی چوٹ زیادہ دیر تک ایک ہی ہاتھ کی پوزیشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔یہ چوٹ اس لیے ہو سکتی ہے کہ آپ ایک ہی کام بار بار کرتے ہیں۔ کمپیوٹر پر کام کرنے سے آپ کے ہاتھ گھنٹوں اسی پوزیشن میں رہیں گے۔ 
ایک شخص جو کام کا عادی ہے اسے کروشی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ، کروشی یہ اکثر کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے ورکاہولک یا وہ جو بہت ورکاہولک ہیں۔ کچھ لوگ کمپنی کے سامنے اپنے کام کی اخلاقیات کا مظاہرہ کرنے کے لیے زیادہ محنت اور زیادہ کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔ نوکری سے نکالے جانے کا خوف، بونس نہ ملنا، یا ساتھی کارکنوں سے بہتر بننے کی خواہش بھی بہت سے لوگ ایسا کرنے کی وجوہات ہیں۔ جن کو کہا جاتا ہے۔ ورکاہولک محسوس کریں کہ کام اس کی زندگی کی لت ہے۔ جب وہ کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں تو وہ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کی طرح ہے جو منشیات، شراب، جوا، جنسی تعلقات کے عادی ہیں۔ جو لوگ نشے کے عادی ہیں جب وہ ایسا نہیں کریں گے تو وہ خود کو مردہ محسوس کریں گے۔ جب لوگ دفتر میں چھٹیوں پر ساحل سمندر پر جانے کا تصور کرتے تھے، ورکاہولک چھٹی کے دوران دفتر واپس آنے کا تصور کریں گے۔ یہ ورکاہولکس عام طور پر خاندانی ماحول سے آتے ہیں جس کی ترتیب اچھی نہیں ہوتی۔ اس کی وجہ سے وہ انہیں پرسکون کرنے کے لیے بہت زیادہ کام سنبھالنا چاہتے ہیں۔ اےورکاہولک ممکنہ طور پر کروشی کا تجربہ کر سکتا ہے اگر وہ بغیر کسی وقفے کے بہت لمبا کام کرتا ہے۔ لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا جس کو زیادہ دیر تک کام کرنے کی وجہ سے موت کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ ایسا ہوتا ہے جو کام کا عادی ہوتا ہے۔ وہ یہ کام ان وجوہات کی بنا پر کر سکتا تھا جیسے کہ نوکری سے نکالے جانے کے خوف یا کام نہ ہونے کا خوف۔ 
