ایک کہاوت ہے کہ کسی اور سے محبت کرنے سے پہلے آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنی ہوگی۔ اپنے آپ سے پیار کرنا واقعی ایک اہم چیز ہے کیونکہ یہ زندگی کو خوشگوار بنانے کی کلیدوں میں سے ایک ہے۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ اب بھی اپنے آپ سے محبت کرنا بھول جاتے ہیں۔ درحقیقت، یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ لوگ اپنے آپ کو احمق، بدصورت اور دیگر بُری چیزیں سمجھیں۔ درحقیقت، خود سے محبت کرنے کے مختلف طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
یہ کیا ہے جسم کی مثبتیت?
مہم
جسم کی مثبتیت جس کا اب بڑے پیمانے پر چرچا ہے دراصل 1960 کی دہائی کے آخر سے ایک مختلف شکل میں شروع ہوا ہے۔ اس وقت کارکن موٹے لوگوں کے خلاف امتیازی سلوک کے خاتمے کے لیے لڑ رہے تھے۔ اب، توجہ مرکوز کریں
جسم کی مثبتیت ایک پیغام ہے کہ تمام جسم خوبصورت ہیں اور تعریف کے مستحق ہیں۔
جسمانی مثبتیت جسم کی شکل اور جسامت سے قطع نظر اسے نہ صرف قبولیت سے تعبیر کیا جاتا ہے۔ آپ اسے اپنی خامیوں کے باوجود خود سے زیادہ پیار کرنے کے طریقے کے طور پر بھی بیان کر سکتے ہیں۔ جسم کی نقل و حرکت کے دوبارہ ابھرنے میں انسٹاگرام کا ایک اہم کردار ہے۔
مثبتیت غیر حقیقی خوبصورتی کے معیارات بیچنے والے ذرائع ابلاغ کے درمیان، سوشل میڈیا خواتین کے لیے خوبصورتی اور جسم کی تصویر کے تنگ نظری کو چیلنج کرنے کا ایک پلیٹ فارم بن گیا ہے۔ ہم دیکھ سکتے ہیں کہ ہر کوئی مختلف ہیش ٹیگز کے ساتھ اپنی تصاویر اپ لوڈ کر رہا ہے جیسے #bodypositive، #embraceyourcurves، #selflove اور دیگر۔ آپ ان ہیش ٹیگز کو تلاش کر سکتے ہیں اور آپ کو ان لاشوں کی ہزاروں تصاویر ملیں گی جو پسماندہ ہو چکی ہیں، جنہیں آخر کار اپنی خوبصورتی کے اظہار کے لیے جگہ دی گئی ہے۔
مہم کیوں؟ جسم کی مثبتیت یہ اہم ہے؟
جسم کی تصویر رکھیں
(جسم کی تصویر) جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے مثبت چیزیں زیادہ اہم ہیں۔ جسمانی شبیہہ سے مراد یہ ہے کہ کوئی شخص اپنے جسم کو کیسے سمجھتا ہے۔ خود کی تصویر مثبت یا منفی ہو سکتی ہے۔ جسم کی منفی تصویر اس وقت پیدا ہو سکتی ہے جب کوئی شخص محسوس کرتا ہے کہ اس کی ظاہری شکل لوگوں کی توقعات کے مطابق نہیں ہے۔ لہذا، معاشرے، میڈیا، اور مقبول ثقافت کا کسی کے جسم کی تصویر بنانے میں ہاتھ ہوتا ہے۔ آپ اکثر سوشل میڈیا پر چھاتی کو بڑھانے یا سیلولائٹ ہٹانے کے اشتہارات دیکھ سکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ 'بڑے چھاتی' یا 'سیلولائٹ فری' ایسی چیز ہے جو ہونی چاہئے۔ آخر میں، لوگ سوچتے ہیں کہ بڑے سینوں یا سیلولائٹ سے پاک رانوں کے ساتھ، وہ زیادہ پرکشش اور خوش ہوں گے۔ ایسے بھی بہت سے مسائل ہیں جو اس وقت ہو سکتے ہیں جب کسی شخص کے جسم کی تصویر منفی ہو۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:
- باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (جسمانی ڈسمورفک ڈس آرڈر)
- ذہنی دباؤ
- غیر محفوظ غذا
- پٹھوں کی تعمیر کے ہارمونز کا اندھا دھند استعمال
- کھانے کی خرابی (کھانے کی خرابی)
حرکت کے ساتھ
جسمانی مثبتیت، امید یہ ہے کہ ہر کوئی اپنے جسم کو زیادہ قبول اور پیار کرنے والا ہے۔ اس کے بعد صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جو خود کی خراب تصویر کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔
اپنے آپ سے پیار کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔
خود سے محبت عزت نفس ہے جو خیالات اور اعمال کے ذریعے انجام پاتی ہے۔ یہ زندگی کو ایک گہرا معنی دے سکتا ہے اور ایک خوش اور صحت مند زندگی گزارنے کی عادت ڈال سکتا ہے۔ اپنے آپ سے پیار کرنے سے، آپ اپنے آپ پر رحم کرنا بھی سیکھتے ہیں تاکہ آپ اپنی کمزوریوں اور طاقتوں کو قبول کر سکیں۔ ایسا کرتے ہوئے، آپ کو اپنے اندر سمجھ، سمجھ اور گرمجوشی کا ہونا ضروری ہے۔ جہاں تک اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ ہے جو آپ کرنا شروع کر سکتے ہیں، یعنی:
یہ اپنے آپ سے محبت کرنے کا حتمی طریقہ ہے۔ آپ کو دوسروں کی طرف سے سخت تنقید یا توہین کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن اپنے آپ کو ایسا کر کے اپنی تکلیف میں اضافہ نہ کریں۔ اپنے آپ سے اچھی بات کریں۔ سخت الفاظ بھی استعمال نہ کریں۔ اس حد تک زندہ رہنے اور ترقی کی منازل طے کرنے کے لیے اپنے آپ کی تعریف کریں۔ آپ اپنی پسند کا تحفہ خرید کر، کوئی پسندیدہ سرگرمی کر کے یا کوئی تفریحی کام کر کے اپنے آپ کو انعام دے سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو پہلے رکھنا خود غرض لگ سکتا ہے، لیکن دوسروں کو پہلے رکھنے کی عادت آپ کو ذہنی اور جذباتی طور پر نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یاد رکھیں کہ دوسروں کو پہلے رکھنے کا ایک وقت ہے کیونکہ انسان قدرتی طور پر ہمدرد ہوتے ہیں۔
اپنی غلطیوں کو قبول کرنا اپنے آپ سے پیار کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ کیونکہ، آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے اور ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ غلطیاں نہ کرنے کے لیے خود پر دباؤ ڈالنا صرف آپ کو دباؤ میں ڈالے گا۔ اپنی غلطیوں کے لیے اپنے آپ کو زیادہ نہ مارو۔ اس کے بجائے، ان غلطیوں سے سیکھنے اور بڑھنے کی کوشش کریں۔ اپنے سر میں آنے والی آوازوں کو نظر انداز کریں جو آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کو کامل ہونا ہے۔ اسے ایسا بوجھ نہ بننے دیں جو آپ کو بڑھنے سے روکتا ہے۔
اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا چھوڑ دیں۔
جب آپ سوشل میڈیا پر چھٹیوں پر آنے والے کسی دوست کی تصاویر دیکھیں گے تو آپ کا دل شاید اس کا موازنہ خود سے کرے گا جو صرف کام میں ہی وقت گزار سکتا ہے۔ دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا ایک فطری بات ہے لیکن اگر آپ اس کی عادت ڈال لیں تو یقیناً یہ اچھی بات نہیں ہے۔ یہ حقیقت میں آپ کو اپنی زندگی پر پچھتاوا کرے گا۔ اپنے آپ سے پیار کرنے کے لیے، اپنے آپ پر اور آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے۔ اس سے آپ کو خوشی محسوس کرنے کی گنجائش ملے گی۔
دوسرے لوگوں کی رائے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
"واہ، تمہارے کپڑے میچ نہیں کرتے۔" "یہ واقعی ایک عجیب انداز ہے۔" شاید آپ نے یہ جملے دوسرے لوگوں سے سنے ہوں گے۔ اپنے آپ سے پیار کرنے کے لیے، آپ کو اس بارے میں زیادہ سوچنے اور فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ اگر آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں، تو آپ جو پسند کرتے ہیں اسے کرنے یا پہننے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے، اس لیے اس کے بارے میں سوچنے میں وقت ضائع نہ کریں کیونکہ یہ آپ کی بہتر بننے کی کوششوں میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
اپنے جذبات کو محدود نہ کریں۔
کچھ لوگ غمگین ہونے پر اپنے آپ کو رونے سے منع کرتے ہیں کیونکہ وہ رونا بچہ کہلانا نہیں چاہتے۔ اگرچہ آپ کو اپنے جذبات کو محدود نہیں کرنا چاہیے کیونکہ یہ دماغی صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ سے پیار کرتے ہوئے، اپنے آپ کو اداسی، خوشی اور دیگر احساسات محسوس کرنے دیں۔ یہ احساسات آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد کریں گے۔
لوگوں سے گھرا ہوا ہے۔
زہریلا آپ پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ خاموش رہتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مسلسل زہر کھانے دیتے ہیں۔ یہ آپ کو اس بات سے باخبر رکھ سکتا ہے کہ لوگ کیا کہہ رہے ہیں یا کر رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ سے پیار کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان لوگوں سے دور رہنے کی ضرورت ہے۔
زہریلا . ایسا کرنے سے گھبرائیں نہیں کیونکہ سب سے اہم چیز آپ کا سکون اور خوشی ہے۔
فیصلے کرنے کے لیے خود پر بھروسہ کریں۔
کچھ لوگ اپنے آپ پر شک کرتے ہیں کہ وہ فیصلے کرنے اور جو صحیح ہے وہ کرتے ہیں۔ پھر بھی ہمارے دلوں میں، ہم جانتے ہیں کہ ہمارے لیے کیا بہتر ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنے آپ کو کسی اور سے بہتر جانتے ہیں۔ اپنے فیصلوں پر بھروسہ کرکے خود سے پیار کریں۔ آپ کو یقین کرنا ہوگا کہ آپ اپنے لیے اچھے فیصلے کرنے کے اہل ہیں۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] شاید ہر کوئی آسانی سے اپنے آپ سے پیار نہیں کرسکتا۔ تاہم، آپ اب بھی ایک خوشگوار اور بہتر ذاتی زندگی کے لیے اسے آہستہ آہستہ آزما سکتے ہیں۔
