مردوں کے بالوں کے لیے تجویز کردہ وٹامنز وہ مصنوعات ہیں جن میں وٹامن اے، بی، سی، ڈی، ای، اور دیگر غذائی اجزاء جیسے زنک، آئرن اور پروٹین ہوتے ہیں۔ وٹامنز کے استعمال کا مقصد بالوں کے خشک ہونے سے لے کر بالوں کے گرنے کے مسئلے پر قابو پانا ہے جو کہ گنجے پن کا باعث بنتا ہے۔
مردوں کے بالوں کے وٹامنز کیا ہیں؟
مارکیٹ میں بالوں کے وٹامنز کی کئی اقسام ہیں۔ تاہم، مردوں کے بالوں کے وٹامنز کی تجویز کردہ اقسام وہ ہیں جن میں درج ذیل وٹامنز اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں:
1. وٹامن اے
وٹامن اے انسانی جسم میں بافتوں کی تجدید کو تیز کرکے بالوں کی نشوونما کو تیز کر سکتا ہے۔ وٹامن اے کے کام کرنے والے اصولوں میں سے ایک سیبم (تیل کے غدود) کو فعال کرنا ہے تاکہ کھوپڑی زیادہ نم اور صحت مند ہو۔ یہ حالت بالوں کی نشوونما کے لیے ایک اچھا ماحول ہے۔ بالوں کے وٹامن سپلیمنٹس کے علاوہ، آپ ایسی غذائیں کھا سکتے ہیں جن میں وٹامن اے ہو، جیسے گاجر، شکرقندی اور پالک۔ بہترین نتائج کے لیے، اپنے بالوں کے لیے وٹامن اے کی ضروریات کے بارے میں مشورہ یقینی بنائیں۔ وجہ، اگر بہت زیادہ گنجے پن کو بڑھا سکتا ہے۔
2. وٹامن بی
اگر نقصان بی وٹامنز کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ بایوٹین لے سکتے ہیں۔بی وٹامن، جسے مردوں کے لیے بالوں کا وٹامن کہا جاتا ہے، بایوٹین ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بایوٹین انسانوں میں بالوں کے گرنے کو نمایاں طور پر روک سکتا ہے۔ تاہم، بایوٹین کا استعمال صرف وٹامن بی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے مردوں کے بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے کارآمد ہے۔اب تک اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ملا ہے کہ اس وٹامن کو مردانہ بالوں کے جھڑنے کے لیے استعمال کرنے کی افادیت بتائی ہو اگر ان میں وٹامن بی کی کمی نہ ہو۔
3. وٹامن سی
وٹامن سی کا کام ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو بالوں کو قبل از وقت بڑھاپے کے اثرات سے بچا سکتا ہے، جن میں سے ایک بالوں کا گرنا اور پتلا ہونا ہے جو کہ گنجے پن کا باعث بنتا ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو بھی متحرک کر سکتا ہے، اس طرح بال مضبوط اور اچھی طرح بڑھتے ہیں۔ سنتری وٹامن سی کا ایک بہت مقبول ذریعہ ہے۔ اس کے علاوہ آپ اسٹرابیری اور مرچوں سے مردوں کے بالوں کے لیے قدرتی وٹامن بھی حاصل کر سکتے ہیں۔
4. وٹامن ڈی
یہ مردانہ ہیئر وٹامن بالوں کی پیداوار کو تیز کرتا ہے اور بالوں کو گنجے پن سے بچاتا ہے۔ اگر مرد اپنے بالوں کو بڑھانا چاہتے ہیں تو وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کی بھی بہت سفارش کی جاتی ہے۔ ان کو بغیر کاؤنٹر کے مردوں کے بالوں کی دیکھ بھال کرنے والے وٹامن سپلیمنٹس کے ذریعے حاصل کرنے کے علاوہ، آپ یہ وٹامنز سورج کی روشنی کے ساتھ ساتھ مچھلی کے تیل، مشروم اور مضبوط کھانے سے بھی حاصل کر سکتے ہیں۔
5. وٹامن ای
بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے ایک ہیئر سیرم کا انتخاب کریں جس میں وٹامن ای ہو۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ وٹامن ای کا مسلسل 8 ماہ استعمال کرنے سے نئے بالوں کی نشوونما میں 34.5 فیصد تیزی آئے گی۔ اس کے علاوہ، وٹامن ای مردوں میں خشک بالوں کو روکنے یا علاج کرنے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔ فوائد کو محسوس کرنے کے لیے، آپ سورج مکھی کے بیجوں، پالک اور ایوکاڈو سے وٹامن ای والی غذائیں کھا سکتے ہیں۔ بلاشبہ، بہت سے مردوں کے بال وٹامن مصنوعات ہیں جو اس غذائیت پر مشتمل ہیں، مثال کے طور پر
ہیئر سیرم ، اور آپ کی کھوپڑی پر براہ راست لاگو کیا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
6. زنک
زنک بالوں کے بافتوں کی نشوونما کے عمل میں مدد دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ معدنیات قدرتی تیل کی عام بالوں کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔ دریں اثنا، ایک تحقیق کے مطابق، غذائیت کی کمی اکثر گنجے پن (ایلوپیشیا) کے مسئلے سے منسلک ہوتی ہے۔ دواؤں کے سپلیمنٹس کے علاوہ، آپ کئی کھانے کی اشیاء جیسے سیپ، گائے کا گوشت، پالک اور کدو کے بیجوں سے زنک حاصل کر سکتے ہیں۔
7. لوہا
ایک اور معدنیات جو مردوں کے بالوں کو گھنے بنانے میں معاون وٹامن ثابت ہو سکتی ہے وہ ہے آئرن۔ آئرن بالوں کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ معدنیات خون کے سرخ خلیوں کو بالوں سمیت پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ بالوں کو مناسب خون کی فراہمی بالوں کی نشوونما کو بہتر طریقے سے کرے گی۔ آئرن سرخ گوشت، پالک، سیپ اور انڈے جیسی کھانوں میں پایا جا سکتا ہے۔
8. پروٹین
پروٹین بالوں کو بنانے والے اہم مادوں میں سے ایک ہے۔ اسی لیے، اگر آپ صحت مند بال چاہتے ہیں تو آپ کو پروٹین کی ضروریات کو بھی پورا کرنا ہوگا۔ آپ کو متعدد کھانوں میں پروٹین مل سکتی ہے، جیسے گائے کا گوشت، مچھلی، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، اور بادام۔ [[متعلقہ مضمون]]
مردوں کے بالوں کے وٹامن کے استعمال کے لیے نکات
اوپر دیے گئے مردوں کے بالوں کے وٹامنز گنجے پن سے نمٹنے اور ایک ساتھ استعمال کرنے پر آپ کے بالوں کو صحت مند بنانے کے لیے سب سے زیادہ موثر ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس میں یہ بتایا گیا ہو کہ مردانہ بالوں کا وٹامن اگر اکیلے استعمال کیا جائے نہ کہ معمول کے مطابق۔ وٹامنز کے استعمال کے علاوہ، مردوں کے بالوں کی دیکھ بھال کی تجاویز جو کم اہم نہیں ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اکثر ہیئر ڈرائر کا استعمال نہ کریں اور سگریٹ نوشی بند کریں۔ اگر آپ کے بالوں کے مسئلے کو سنبھالنا مشکل ہے اور اس کا علاج مردانہ بالوں کے وٹامنز کے استعمال سے کیا جاتا ہے تو درست علاج معلوم کرنے کے لیے ماہر امراض جلد سے مشورہ کریں۔ آپ بھی کر سکتے ہیں
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن کے ذریعے۔ کافی ہے۔
اسمارٹ فونز، بہترین ڈاکٹر سے طبی مشاورت کسی بھی وقت اور کہیں بھی ہو سکتی ہے! پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
اگر نقصان بی وٹامنز کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ بایوٹین لے سکتے ہیں۔بی وٹامن، جسے مردوں کے لیے بالوں کا وٹامن کہا جاتا ہے، بایوٹین ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بایوٹین انسانوں میں بالوں کے گرنے کو نمایاں طور پر روک سکتا ہے۔ تاہم، بایوٹین کا استعمال صرف وٹامن بی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے مردوں کے بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے کارآمد ہے۔اب تک اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ملا ہے کہ اس وٹامن کو مردانہ بالوں کے جھڑنے کے لیے استعمال کرنے کی افادیت بتائی ہو اگر ان میں وٹامن بی کی کمی نہ ہو۔ 
بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے ایک ہیئر سیرم کا انتخاب کریں جس میں وٹامن ای ہو۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ وٹامن ای کا مسلسل 8 ماہ استعمال کرنے سے نئے بالوں کی نشوونما میں 34.5 فیصد تیزی آئے گی۔ اس کے علاوہ، وٹامن ای مردوں میں خشک بالوں کو روکنے یا علاج کرنے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔ فوائد کو محسوس کرنے کے لیے، آپ سورج مکھی کے بیجوں، پالک اور ایوکاڈو سے وٹامن ای والی غذائیں کھا سکتے ہیں۔ بلاشبہ، بہت سے مردوں کے بال وٹامن مصنوعات ہیں جو اس غذائیت پر مشتمل ہیں، مثال کے طور پر ہیئر سیرم ، اور آپ کی کھوپڑی پر براہ راست لاگو کیا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]] 
