یہ بچوں کے لیے اسکرین ٹائم کی حد اور اسے کرنے کے لیے تجاویز ہیں۔

اس ڈیجیٹل دور میں بچوں کو تعلیم دینے میں جن چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے۔ اسکرین کا وقت. اسکرین کا وقت وہ وقت ہے جو الیکٹرانک اسکرین کے سامنے گزارا جاتا ہے، جیسے کہ ٹیلی ویژن، ٹیبلیٹ، یا اسمارٹ فون. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر آپ کے چھوٹے بچے کے ابتدائی سالوں میں۔ 0-2 سال کی عمر بچے کے دماغ کی تیز ترین نشوونما کا دور ہے۔ بچوں کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ اپنے اردگرد کیا ہے۔ یا تو آواز، نظر، ذائقہ، یا ساخت کے محرک کی شکل میں۔ دماغی نشوونما کے لیے بہترین محرک اس وقت حاصل کیا جا سکتا ہے جب بچہ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے۔ خاص طور پر جب والدین، بہن بھائیوں، یا دوستوں کے ساتھ بات چیت اور بات چیت کر رہے ہوں۔ البتہ، اسکرین کا وقت اکثر بچوں کو دوسرے لوگوں یا کمرے سے باہر کی سرگرمیوں کے ساتھ فعال طور پر بات چیت کرنے کے لیے محدود کرتے ہیں۔ اس سلسلے میں، ڈبلیو ایچ او اور یونائیٹڈ سٹیٹس اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس محدود کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ اسکرین کا وقت عمر گروپ کے لحاظ سے بچوں اور بچوں کے لیے۔

حد بندی اسکرین کا وقت عمر کے لحاظ سے بچوں کے لیے

یہ ہیں اوقات اسکرین کا وقت بچے کی عمر کی بنیاد پر تجویز کردہ اور ایڈجسٹ۔

1. 0-18 ماہ کے بچے

جن بچوں کی عمر 0-18 ماہ کی ہوتی ہے ان کے لیے بالکل بھی تجویز نہیں کی جاتی ہے۔ اسکرین کا وقت. خاص طور پر اگر بچہ ایک غیر فعال صارف بن جاتا ہے اور آلہ سے لطف اندوز ہونے میں تنہا رہ جاتا ہے یاگیجٹس مستثنیات کرنے کے لئے بنایا جا سکتا ہے ویڈیو کال خاندان کے افراد کے ساتھ. اس میں دوسرے لوگوں کے ساتھ تعاملات قائم کرنے کے لیے وقت نکالنا شامل ہو سکتا ہے۔

2. 18-24 ماہ کے بچے

18-24 ماہ کی عمر کے بچوں کو لینے کی اجازت ہے۔ اسکرین کا وقت والدین یا دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ۔ آپ کے چھوٹے بچے کو بھی یقیناً ایک ایسا تماشا ملنا چاہیے جو ان کی عمر کے لیے مفید اور دل لگی ہو۔

3. 2-5 سال کی عمر کے بچے

24 ماہ سے زیادہ عمر کے بچوں کو حاصل کرنے کی اجازت ہے۔ اسکرین کا وقت 1 گھنٹے سے زیادہ نہیں۔ وقت استعمال کریں۔ اسکرین کا وقت بات چیت کرنے اور بچوں کو سیکھنے کے مواقع فراہم کرنے کے لیے۔ اپنے بچے کو ایسے واقعات کا غیر فعال تماشائی نہ بننے دیں جو اس کے لیے نہیں ہیں۔ رنگوں، شکلوں، جانوروں کے ناموں، یا ماحول کے آس پاس کی اشیاء کے بارے میں سیکھنے والے مواد پر مشتمل بچوں کے واقعات دیکھنا ایک مثال ہے۔ اسکرین کا وقت معیار جس کی آپ کوشش کر سکتے ہیں۔ بچوں کو نوعمر یا بالغ صابن اوپیرا، مقابلہ جات، شاپنگ پروموشنز، یا دیگر تقریبات دیکھنے کی اجازت نہ دیں جو ان کی نشوونما اور نشوونما کے لیے فائدہ مند نہ ہوں۔

4. 6 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچے

اس عمر کے زمرے میں کوئی خاص وقت نہیں ہے۔ والدین کو ایک وقت دینا چاہیے۔ اسکرین کا وقت بچوں کے لئے مسلسل. وقت چیک کریں۔ اسکرین کا وقت نیند کے نظام الاوقات، جسمانی سرگرمی اور دیگر عادات میں مداخلت نہیں کرتا جو بچے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔

بچوں میں گیجٹس کے استعمال کو محدود کرنے کے لیے نکات

سونے سے پہلے آلات کا استعمال بچوں کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔جو بچے دیکھ بھال کے عادی ہوتے ہیں اور آلات کے ساتھ ہوتے ہیں ان میں آلات کے استعمال کو محدود کرنا آسان نہیں ہے۔ اس لیے والدین سے مستقل مزاجی کی ضرورت ہے تاکہ بچے نظم و ضبط کے پابند بنیں۔ اسکرین کا وقت کم کیا جا سکتا ہے.

1. جلدی شروع کریں۔

گیجٹس کے استعمال پر پابندیوں کو لاگو کرنا آسان ہو جائے گا اگر انہیں بڑی عمر میں لاگو کرنے کے بجائے بچوں پر جلد لاگو کیا جائے۔ ان سفارشات پر عمل کریں جو دینے پر پابندی کے حوالے سے تجویز کی گئی ہیں۔ اسکرین کا وقت چھوٹے کی عمر کے مطابق.

2. بڑے بچوں کے ساتھ گفت و شنید

بڑے بچوں کو عام طور پر یہ مشکل ہو گا کہ اچانک ان کے آلات پر کھیلنا بند کرنے یا انہیں کم کرنے کو کہا جائے۔ اسکرین کا وقت جو اسے عام طور پر ملتا ہے۔ اس وجہ سے، گفت و شنید کی ضرورت ہے تاکہ بچے اپنے گیجٹ کے استعمال میں محدود رہنا چاہتے ہیں۔ مل کر بات کریں اور اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ وہ ڈیوائس اور اس کا مقصد کب استعمال کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک گھنٹہ آن لائن مطالعہ کرنا یا کوئی مفید مشغلہ تیار کرنا۔ بچوں کو ان کی ذمہ داریاں پوری ہونے کے بعد ان کے گیجٹس سے کھیلنے کے لیے بھی وقت دیا جا سکتا ہے۔ زیادہ آسانی سے وقت کو کم کرنے کے لیے اسکرین کا وقت بچوں کے لیے، آپ کو اپنے چھوٹے سے وقت کو مزید دلچسپ سرگرمیوں سے بھرنا ہوگا۔ آپ چھٹیوں میں اپنے بچوں کو کھیل کے میدان میں لے جا سکتے ہیں یا انہیں ان کی دلچسپی کے مطابق کورسز میں شامل کر سکتے ہیں۔

3۔ اپنا آلہ نیچے رکھیں

چھوٹے بچے اکثر اپنے والدین کی نقل کرتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ آلہ کم استعمال کرے، تو آپ کو بھی ایسا ہی کرنا چاہیے۔ گھر میں رہتے ہوئے آلات کا استعمال کم کریں۔ جب آپ خرچ کر رہے ہوں تو خاموشی پر اطلاعات سیٹ کریں۔ معیار کا وقت گھروالوں کے ساتھ. اگر آپ اپنے آلے کو بچوں کے ارد گرد استعمال کرتے ہیں، تو وجوہات بتائیں کہ آپ کو کیوں کرنا چاہیے۔ لہذا، بچے سمجھتے ہیں کہ گیجٹس کا استعمال صرف اس صورت میں کیا جا سکتا ہے جب کچھ دلچسپیاں ہوں۔

محدود کرنے کے لئے تجاویز اسکرین کا وقت

اپنے بچے کو ٹکنالوجی کے ساتھ رابطے میں چھوڑنا کوئی مسئلہ نہیں ہے جب تک آپ اسے کنٹرول کر سکتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ لہذا، یہاں ایسے نکات ہیں جن پر عمل کرکے آپ حد بندی کر سکتے ہیں۔ اسکرین کا وقت.

• یقینی بنائیں کہ آپ کبھی کبھار بچوں کے ساتھ ہیں اور ان کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔ اسکرین کا وقت.
• ایسی ایپلی کیشنز یا پروگرام متعارف کروائیں جو بچوں کے لیے کارآمد ہوں، اور معلوم کریں کہ بچوں کو کن چیزوں تک رسائی کب ہوتی ہے۔ اسکرین کا وقت.
• آپ کو اپنے چھوٹے بچے کے لیے اسکرین فری ٹائم بھی شیڈول کرنا چاہیے، بشمول جب وہ ایک ساتھ کھاتے ہیں اور سونے جاتے ہیں۔

اگر آپ کے پاس گیجٹس اور بچوں پر ان کے اثرات کے بارے میں دیگر سوالات ہیں، تو آپ ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔