جسم بڑھانے والی دوائیں، بہت سے لوگ ڈھونڈ رہے ہوں گے۔ نہ صرف مردوں کی طرف سے، ایسی خواتین بھی ہیں جو لمبے جسم سے نوازنا چاہتی ہیں۔ مخالف جنس کو دلچسپی دلانے کے قابل ہونے کے علاوہ، لمبا جسم بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔ ایڈنبرا یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لمبے لمبے لوگ زیادہ ہوشیار ہوتے ہیں، ان میں ڈیمنشیا ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، اور زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں کہ جسم کو بہتر کرنے والی بہت سی ادویات مارکیٹ میں فروخت ہوتی ہیں۔ تاہم، کیا جسم بڑھانے والی ادویات کے فوائد واقعی صارفین محسوس کر سکتے ہیں؟
اونچائی کی گولیاں، کیا یہ مؤثر ہے؟
ہو سکتا ہے آپ نے سنا ہو، باڈی بلڈنگ کی دوائیں لینے اور ورزش کے ساتھ جسم خود بخود اٹھ جائے گا۔ درحقیقت، جسم کو بڑھانے والی دوائیوں کی تاثیر کی وضاحت اتنی آسان نہیں ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق قد کے لیے ہر قسم کی تدبیریں، بشمول غذائیت اور ورزش، اس وقت کام نہیں کریں گی جب کوئی شخص مردوں کے لیے 19 سال کا ہو جائے اور خواتین کے لیے 16 سال کا ہو جائے۔ اگر یہ نتیجہ اخذ کیا جاتا ہے تو، اگر عمر کی حد سے گزرنے والے افراد استعمال کرتے ہیں تو جسم کو بڑھانے والی دوائیں مؤثر نہیں ہوں گی۔
وزن کم کرنے کی دوائیں کارگر کیوں نہیں ہیں؟
ایک شخص کو بلند نہ کرنے کی وجہ ہڈیوں کا عنصر ہے، خاص طور پر ایپی فیزیل پلیٹ۔ وہ حصہ 'دلانگ' ہے جو اس بات کا تعین کرنے والا کردار ادا کرتا ہے کہ آیا کوئی لمبا ہے یا نہیں۔ اونچائی میں اضافہ لمبی ہڈیوں کے بڑھنے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو ایپی فیزیل پلیٹ کے کارٹلیج ایریا کے قریب ہوتی ہیں۔ اس وقت، epiphyseal پلیٹ اب بھی فعال اور کھلی تھی، لہذا ترقی اب بھی جاری تھی. بلوغت کے اختتام کے قریب، ہارمونل تبدیلیاں جو لڑکوں اور لڑکیوں دونوں میں ہوتی ہیں، ایپی فیزیل پلیٹ کو سخت یا 'بند' کرنے کا سبب بنتی ہیں۔ ہڈیوں کا لمبا ہونا بالآخر رک گیا۔ یہاں کچھ عوامل ہیں جو کسی شخص کی اونچائی کا تعین کرتے ہیں جب epiphyseal پلیٹ اب بھی بے نقاب ہے:
مندرجہ بالا چار عوامل میں سے، جینیات اہم ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اگر کسی شخص کے والدین لمبے ہیں، تو ان کا بچہ بھی لمبا ہونے کا امکان ہے۔ جنس بھی ایک حیاتیاتی عنصر ہے جو کسی شخص کے کل قد کا تعین کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ خواتین کا مجموعی قد مردوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے۔
جب ایپی فیزیل پلیٹ ابھی بھی کھلی ہو تو جسم کو بلند کرنے کے لیے نکات
اونچائی کا اندازہ لگانا وزن بڑھانے والی دوائیں لینے کے مقابلے میں، آپ اپنے قد کو بڑھانے کے لیے بہت سے طریقے کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اب بھی بڑھ رہے ہیں۔ یہ طریقے آزمانے کے قابل ہیں کیونکہ ان کی تاثیر مطالعات اور تحقیق سے ثابت ہوئی ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ نشوونما کی عمر میں منشیات کے بغیر اپنا قد بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں:
1. متحرک رہیں
ایک فعال بچہ بنیں، مثال کے طور پر تندہی سے ورزش کریں۔ یہ سرگرمی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے تاکہ گروتھ ہارمون میں اضافہ ہوتا رہے۔ دوسرے الفاظ میں، اونچائی حاصل کی جا سکتی ہے.
2. صحت مند کھانا
صحت بخش غذائیں، جیسے پھل، سبزیاں، پروٹین، ڈیری مصنوعات، جسم کی نشوونما کو تیز کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، چینی، ٹرانس فیٹ، اور سیر شدہ چکنائی پر مشتمل کھانے کو محدود کریں۔ وٹامن ڈی، جو کہ ٹونا اور انڈے کی زردی جیسی کھانوں میں پایا جاتا ہے، ہڈیوں کی نشوونما کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، کیلشیم معدنیات کو صحت مند ہڈیوں، کھانے اور مشروبات کی تشکیل کے لیے بھی ضرورت ہوتی ہے جن میں کیلشیم ہوتا ہے، جیسے دودھ، پنیر، سالمن، سارڈینز، ٹوفو اور دہی۔
3. کافی نیند حاصل کریں۔
نشوونما کے دوران اونچائی کے لیے نیند بھی ایک اہم عنصر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انسانی ترقی کا ہارمون اس وقت پیدا ہوتا ہے جب کوئی شخص سو رہا ہوتا ہے۔ عمر کے زمرے کے لحاظ سے سونے کے تجویز کردہ اوقات یہ ہیں:
- 3 ماہ کی عمر کے بچوں کو روزانہ 14-17 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- 3-11 ماہ کی عمر کے بچوں کو روزانہ 12-17 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- 1-2 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 11-14 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- 3-5 سال کے بچوں کو روزانہ 10-13 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- 6-13 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 9-11 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- 14-17 سال کے نوجوانوں کو روزانہ 10 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- 18 سال کے نوجوانوں کو روزانہ 9 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر آپ ابھی بچپن میں ہیں تو اپنی عمر کے مطابق نیند لیں اور صحت کے فوائد کا تجربہ کریں۔
4. یوگا کرنا
یوگا جنگجو پوز II جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ایک قدرتی جسم کو بڑھانے والی دوا ہے، یوگا ہے۔ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ، یوگا جسم کو سیدھ میں اور بہتر بنا سکتا ہے۔ جسم کو بلند کرنے کے لیے چند تجویز کردہ یوگا پوز یہ ہیں:
- پہاڑی پوز
- کوبرا پوز
- بچے کا پوز
- واریر II پوز
قدرتی طور پر آپ کے جسم کو بڑھانے کے قابل ہونے کے علاوہ، یوگا آپ کی چربی کو جلا سکتا ہے۔
5. اپنی کرنسی کو تربیت دیں۔
ایک جھکاؤ اور خراب کرنسی آپ کو چھوٹا دکھا سکتا ہے۔ کھڑے ہونے، سونے اور بیٹھتے وقت اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا، اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا، ورزش کے ساتھ ساتھ، جسمانی ساخت کا قدرتی علاج ہو سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
آپ میں سے جو لوگ بڑھ نہیں رہے ہیں، ان کے لیے یہ سوچنا بہتر ہے کہ آپ اپنا قد کیسے برقرار رکھتے ہیں۔ کیونکہ، 40 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بعد، آسٹیوپوروسس ہر 10 سال بعد آپ کے قد کو ایک انچ تک لے جا سکتا ہے۔ تمباکو نوشی ترک کرنا، کافی آرام کرنا، کیلشیم اور غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں کھانا، اور ورزش کرنا آپ کی کرنسی کو صحت مند رکھنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔
اونچائی کا اندازہ لگانا وزن بڑھانے والی دوائیں لینے کے مقابلے میں، آپ اپنے قد کو بڑھانے کے لیے بہت سے طریقے کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اب بھی بڑھ رہے ہیں۔ یہ طریقے آزمانے کے قابل ہیں کیونکہ ان کی تاثیر مطالعات اور تحقیق سے ثابت ہوئی ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ نشوونما کی عمر میں منشیات کے بغیر اپنا قد بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں: 
یوگا جنگجو پوز II جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ایک قدرتی جسم کو بڑھانے والی دوا ہے، یوگا ہے۔ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ، یوگا جسم کو سیدھ میں اور بہتر بنا سکتا ہے۔ جسم کو بلند کرنے کے لیے چند تجویز کردہ یوگا پوز یہ ہیں: 
