موٹاپا ایک ایسی حالت ہے جب کسی شخص کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 30 یا اس سے زیادہ ہو۔ اگر آپ کا BMI موٹاپے کے زمرے میں آتا ہے، تو آپ کو وزن کم کرنے کے لیے فوری طور پر غذا پر چلنا چاہیے۔ یہ اقدامات موٹاپے کے خطرات سے بچنے کے لیے کیے جانے چاہییں جو کہ پیدا ہو سکتے ہیں اور زندگی کی حفاظت کے لیے خطرہ ہو سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
جسم کی صحت کے لیے موٹاپا یا زیادہ وزن کے خطرات
صحت پر موٹاپے کے اثرات بہت متنوع ہیں، یہ حالت دائمی بیماریوں کے ظہور کو متحرک کر سکتی ہے۔ اگر آپ کوویڈ 19 کے شکار ہیں تو آپ جو علامات محسوس کرتے ہیں وہ موٹاپے کی وجہ سے بدتر ہو سکتے ہیں۔ درج ذیل صحت کے بہت سے سنگین مسائل ہیں جو موٹاپے یا زیادہ وزن کے نتیجے میں پیدا ہونے کا امکان رکھتے ہیں۔
1. ہاضمے کی خرابی
موٹاپے کی وجہ سے آپ کو ہاضمہ کی خرابی کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ہاضمے کی متعدد خرابیاں جو موٹاپے کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہیں ان میں جگر اور پتتاشی کے مسائل اور قبض کا سامنا کرنا شامل ہے۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس .
2. اوسٹیو ارتھرائٹس
موٹاپا جسم کے وزن اٹھانے والے جوڑوں پر دباؤ بڑھاتا ہے۔ یہی نہیں، وزن زیادہ ہونے سے جسم میں سوزش بھی بڑھ جاتی ہے۔ یہ دونوں عوامل اوسٹیو ارتھرائٹس جیسی پیچیدگیاں پیدا کر سکتے ہیں۔
3. ذیابیطس
موٹاپے کی وجہ سے ہونے والی سب سے عام بیماری ذیابیطس ہے۔ موٹاپا جسم کے انسولین کے استعمال کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔ موٹاپا گلوکوز میں اضافے کے لیے لبلبے کے بیٹا خلیوں کے ردعمل کا سبب بنتا ہے، اور انسولین ریسیپٹرز کی تعداد کم ہو جاتی ہے۔ اگر انسولین صحیح اور بہترین طریقے سے کام نہیں کرتی ہے، تو بلڈ شوگر بے قابو ہو جاتی ہے اور آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
4. دل کی بیماری اور فالج
موٹاپے کے خطرات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، موٹے لوگوں کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح عام طور پر معمول کی حد سے بڑھ جاتی ہے۔ دونوں حالات دل کی بیماری اور فالج کا سبب بن سکتے ہیں۔
5. Sleep apnea
صحت پر موٹاپے کے اثرات نیند میں خلل کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ موٹاپے کے مریضوں کو اس کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
نیند کی کمی نیند کے وقت.
Sleep apnea بہت خطرناک ہے اور موت کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت نیند کے دوران آپ کی سانسوں کو بار بار روکتی ہے۔
6. تولیدی اور جنسی اعضاء کے امراض
خواتین میں، موٹاپا بانجھ پن کا سبب بن سکتا ہے اور ماہواری میں خلل ڈالتا ہے تاکہ یہ بے قاعدہ ہو جائے۔ دریں اثنا، مردوں میں موٹاپا عضو تناسل کا سبب بننے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
7. کینسر کی مختلف اقسام
زیادہ وزن کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں میں سے ایک کینسر ہے۔ جب آپ موٹے ہوتے ہیں تو مختلف قسم کے کینسر آپ پر حملہ کر سکتے ہیں، بشمول بچہ دانی، گریوا، چھاتی، بیضہ دانی، بڑی آنت، ملاشی، غذائی نالی، جگر، لبلبہ، گردے، پروسٹیٹ اور پتتاشی کا کینسر۔
یہ بھی پڑھیں: اپنے وزن کا خیال رکھیں، موٹاپا رحم کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے؟8. Covid-19 کی علامات کو بڑھانا
اگر موٹے لوگ کووِڈ 19 سے متاثر ہوتے ہیں تو ظاہر ہونے والی علامات عام وزن والے لوگوں کی نسبت زیادہ شدید ہو سکتی ہیں۔ علامات کی شدت کو سنبھالنے میں مدد کے لیے انتہائی نگہداشت کے ساتھ ساتھ سانس لینے کے آلات کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
9. ہائی بلڈ پریشر
موٹاپے کا اثر ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ درحقیقت، جو بچے موٹے ہوتے ہیں ان میں جسمانی وزن کے مثالی وزن والے بچوں کے مقابلے میں تین گنا تک ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جسم میں خون میں چربی کے بہت زیادہ جمع ہونے کا گہرا تعلق کولیسٹرول کی مقدار میں اضافے سے ہے، چربی کے خلیے آسانی سے خارج ہو کر خون کی نالیوں میں داخل ہو جاتے ہیں، جس سے خون کی نالیوں میں رکاوٹ پیدا ہو جاتی ہے جس کے نتیجے میں خون کی شریانیں تنگ ہو جاتی ہیں اور ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے۔
10. Dyslipidemia
زیادہ وزن کی وجہ سے dyslipidemia ہو سکتا ہے۔ Dyslipidemia ایک ایسی حالت ہے جب خون میں چربی کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ جب جسم میں چربی جمع ہوتی ہے، تو اس سے آپ کو میٹابولک عوارض کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ شرح
کم کثافت لیپوپروٹین کولیسٹرول (LDL)، بہت کم کثافت لیپوپروٹین کولیسٹرول (VLDL)،اور ٹرائگلیسرائڈز بڑھ جائیں گے۔ اس کے علاوہ، کولیسٹرول کا مواد جو حفاظتی ہے،
اعلی کثافت لیپو پروٹین (HDL)،کمی کا تجربہ کرے گا. Dyslipidemia خون کی نالیوں کو بند کرنے والی تختی کی تشکیل کی وجہ سے مختلف عروقی امراض کا سبب بن سکتا ہے۔
11. گردے کی خرابی۔
زیادہ جسمانی وزن کی وجہ سے گردے فیل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، موٹاپے میں ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس mellitus کے بڑھتے ہوئے واقعات گردے کی خرابی کو بڑھا دے گا اور اس بیماری کے آخری مراحل کی موجودگی کو تیز کرے گا۔ موٹاپے کے حالات بھی گردے کی پتھری اور بے ضابطگی کے آسان واقعات کا باعث بنتے ہیں۔
مختلف عوامل جو موٹاپے کا سبب بنتے ہیں۔
موٹاپے کی سب سے عام وجہ بہت زیادہ کیلوریز کا استعمال ہے۔ تاہم، اور بھی عوامل ہیں جو آپ کے موٹاپے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ بہت سے عوامل جو زیادہ وزن کا سبب بن سکتے ہیں وہ ہیں:
- جینیات، جو اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ جسم کس طرح خوراک پر کارروائی کرتا ہے اور چربی کو ذخیرہ کرتا ہے۔
- بڑھتی عمر، جو میٹابولک ریٹ کو سست کر دیتی ہے تاکہ وزن بڑھانا آسان ہو جائے۔
- نیند کی کمی، جو ہارمونل تبدیلیوں کو متحرک کرتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو اکثر بھوک لگتی ہے اور آپ کو زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانے کی خواہش ہوتی ہے۔
- حمل کے دوران وزن میں اضافہ اور پیدائش کے بعد اسے کم کرنے میں دشواری
موٹاپے سے کیسے نمٹا جائے؟
جب آپ موٹے ہوتے ہیں تو سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنی چاہیے وہ ہے وزن کم کرنے کے لیے خوراک۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو آپ کو ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے رجوع کرنا چاہیے۔ عام طور پر، موٹے لوگوں کو اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے اور صحت مند رہنے کے لیے کھانے سے وزن کم کرنے کے بارے میں سفارشات دی جائیں گی۔ آپ جس موٹاپے کا شکار ہیں اس پر قابو پانے میں مدد کے لیے طبی علاج جیسا کہ سرجری اور بعض دواؤں کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: بغیر کسی خطرے کے وزن کم کرنے کے 10 قدرتی طریقےموٹاپے سے بچنے کے لیے نکات
بہت زیادہ موٹے ہونے کے خطرات بہت زیادہ ہیں۔ اس کو روکنے کے لیے، آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں کئی اقدامات کر سکتے ہیں۔ موٹاپے سے بچنے کے لیے یہ تجاویز ہیں جو کرنا آسان ہے:
- باقاعدہ ورزش، جیسے تیز چلنا اور ہفتے میں 150 سے 300 منٹ تک تیراکی
- صحت بخش غذائیں کھائیں، کم کیلوریز والی غذاؤں کا انتخاب کریں جو غذائی اجزاء سے بھرپور ہوں جیسے سبزیاں، پھل اور سارا اناج
- کھانے کی عادات پر قابو رکھیں اور زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔
- ہفتے میں کم از کم ایک بار باقاعدگی سے وزن کی ترقی کی نگرانی کریں۔
SehatQ کے نوٹس
موٹاپے کا خطرہ کئی دائمی صحت کے مسائل کو جنم دیتا ہے۔ کسی شخص میں ضرورت سے زیادہ موٹاپا دل کی بیماری، فالج، نیند کی کمی، ذیابیطس اور کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو ان خطرات سے بچنے کے لیے جسمانی وزن کا ایک مثالی برقرار رکھنا چاہیے۔ آپ صحت مند طرز زندگی اور کھانے پینے کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرکے جسمانی وزن کو مثالی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ موٹاپے کے خطرات اور اس پر قابو پانے کے طریقوں پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
