انسانوں میں بعض اوقات منفی چیزوں کو پہلے سوچنے کا رجحان ہوتا ہے۔ درحقیقت، منفی سوچ کے پیٹرن کو مسلسل لاگو کرنے سے مثبت سوچ بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔ مثبت سوچ کا مطلب یہ نہیں کہ آپ منفی کو دیکھنے سے انکار کر دیں۔ آپ دونوں کو قبول کرتے ہیں، لیکن پھر بھی پر امید رہنے کی کوشش کریں اور مثبت خیالات رکھیں۔ مثبت سوچ کے مختلف فوائد ہیں، تناؤ سے نمٹنے سے لے کر برداشت کو بڑھانے تک۔ [[متعلقہ مضمون]]
مثبت سوچ کے کیا فائدے ہیں؟
مثبت سوچ کے فوائد صرف اس لیے نہیں ہیں کہ آپ مطلوبہ اہداف کے حصول کے لیے حوصلہ افزائی کرتے رہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ جسمانی اور ذہنی طور پر مثبت سوچ کے فوائد ہیں۔ تو، اس کے استعمال کیا ہیں؟
1. مسائل کے لیے لچک کو مضبوط کریں۔
لچک سے مراد آپ کی زندگی میں پیدا ہونے والے مسائل سے نمٹنے کی صلاحیت ہے۔ مثبت سوچ لچک کو بڑھانے اور آپ کو پیدا ہونے والے مسائل اور تناؤ سے نمٹنے کے قابل بنانے کے لیے مفید ہے۔ مثبت سوچ آپ کو ان مسائل کے حل تک پہنچنے میں مدد دیتی ہے جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔
2. تناؤ پر قابو پانا
تناؤ سے نمٹتے وقت، صرف اپنے منفی خیالات پر ہی توجہ نہ دیں۔ مسئلہ میں مثبت کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ جب آپ مثبت سوچتے ہیں تو آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں آسانی ہوگی۔
3. حل پر توجہ دیں۔
مثبت سوچ کا فائدہ توجہ کو بڑھانا ہے جو بالآخر ہاتھ میں موجود مسائل کا حل تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ کارروائی کرنے کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے اور دوسروں سے ان مسائل کو حل کرنے میں مدد طلب کریں گے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
4. برداشت میں اضافہ
مثبت سوچ کے فوائد نہ صرف نفسیاتی اثرات مرتب کرتے ہیں بلکہ جسمانی طور پر بھی۔ مثبت سوچ آپ کی موسمی بیماریوں کے لیے حساسیت کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، جیسے
فلو اور ایک مضبوط مدافعتی نظام ہے.
5. زندگی کی فلاح و بہبود میں اضافہ کریں۔
مجموعی طور پر، مثبت سوچ کے فوائد آپ کی زندگی کی بہتری میں مدد کر سکتے ہیں! مثبت سوچ آپ کے ڈپریشن، قلبی مسائل کے خطرے کو کم کرتی ہے، اور زندگی کو طول دیتی ہے۔
6. صحت مند طرز زندگی اپنانے کا زیادہ امکان
زندگی کی بڑھتی ہوئی فلاح و بہبود صحت مند طرز زندگی کے اطلاق کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ جو لوگ مثبت سوچتے ہیں ان کے صحت مند طرز زندگی گزارنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، اور زیادہ الکحل اور سگریٹ نوشی جیسے تباہ کن رویوں سے پرہیز کرنا۔
مثبت سوچنے کے قابل کیسے ہو؟
مثبت سوچ کے ثمرات اس کے استعمال سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ مثبت سوچنے کے قابل ہونے کا پہلا قدم ان منفی خیالات سے آگاہ ہونا ہے جو اکثر آپ کے دماغ میں آتے ہیں اور وہ آپ کی زندگی کے کن پہلوؤں میں پیدا ہوتے ہیں۔ اس کے بعد، اپنی زندگی کا کوئی ایسا پہلو منتخب کریں جسے آپ مثبت میں بدلنا چاہتے ہیں، مثلاً کام کے بارے میں۔ روزانہ کی بنیاد پر زندگی کے ان پہلوؤں کے بارے میں اپنے خیالات کا اندازہ لگائیں، آہستہ آہستہ آپ کو اپنے معمول کے خیالات کا ادراک ہونا شروع ہو جائے گا اور ان خیالات کو مثبت اور حقیقت پسندانہ چیز میں بدل دیں گے۔ مثال کے طور پر، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی نوکری بورنگ ہے، نوکری کے دوسرے پہلوؤں کو دیکھنے کی کوشش کریں، آپ کے پاس جو ملازمت ہے وہ آپ کو اپنے خاندان کے ساتھ فارغ وقت یا زیادہ تنخواہ دے سکتی ہے۔ آپ بھی اپلائی کر سکتے ہیں۔
خود کلامی اپنے بارے میں مثبت. اپنے بارے میں مثبت باتیں پیش کریں اور اپنے آپ سے وہ الفاظ نہ کہیں جو آپ دوسروں کو نہیں کہیں گے، مثلاً اپنے آپ کو بیوقوف کا لیبل لگانا وغیرہ۔ کچھ دوسری چیزیں جن کا اطلاق مثبت سوچ کی حمایت کے لیے کیا جا سکتا ہے وہ ہیں:
- مثبت لوگوں کے ساتھ دوستی کریں۔، ایسے لوگوں سے وابستہ ہوں جو مدد کر سکتے ہیں، حل فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور آپ کی تعمیر کر سکتے ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی پر عمل کریں۔موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش کریں۔ صحت مند کھانا اور اپنے تناؤ کی سطح کو منظم کرنا نہ بھولیں۔
- مزاح کے ساتھ کھولیں۔ہنسیں اور مسکرائیں، خاص طور پر جب آپ مشکل وقت کا سامنا کر رہے ہوں۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
مثبت سوچ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے مسائل کے منفی پہلوؤں کو نہیں دیکھتے اور انہیں نظر انداز کرتے ہیں۔ مثبت سوچ کا مطلب ہے کسی مسئلے سے اٹھنا اور اس کا حل تلاش کرنا اور اس پر قابو پانے کے لیے کرنا۔ ضرورت سے زیادہ رجائیت پسندی کا اطلاق کرنے سے گریز کریں، کیونکہ ضرورت سے زیادہ رجائیت پسندی درحقیقت آپ کو مزید تناؤ اور فکر مند بنا سکتی ہے۔ مسائل کو سیکھنے کے مواد کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے اور حقیقت پسندانہ طور پر ان کا سامنا کرنا چاہیے۔
