ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے، لیکن ایسے وقت ہوتے ہیں جب وہ غلطیاں آپ کو پریشان کرتی ہیں اور آپ کو ہر وقت مجرم محسوس کرتی ہیں۔ بعض اوقات احساس جرم جو محسوس ہوتا ہے اسے مسلسل محسوس نہیں کرنا چاہیے۔ آپ ان چیزوں کے لیے مجرم محسوس کر سکتے ہیں جو آپ نے کیا یا نہیں کیا۔ آپ جس بھی قسم کے جرم کا سامنا کر رہے ہیں، یقیناً آپ کو مزید راحت حاصل کرنے کے لیے اس سے نمٹنا ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]
احساس جرم کو کیسے روکا جائے؟
قصوروار محسوس کرنا آپ کے یہ سمجھنے کے طریقوں میں سے ایک ہے کہ آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہیے۔ تاہم، مسلسل احساس جرم کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے لیے ذہنی طور پر صحت مند ہو۔ اپنے جرم سے نمٹنے کے لیے نیچے دیے گئے نکات کو آزمائیں۔
1. تجربہ شدہ جرم کو پہچانیں۔
احساسِ جرم کو روکنے کے بارے میں سب سے بنیادی بات یہ ہے کہ آپ جس جرم کو محسوس کرتے ہیں اس کا تجربہ ہونا چاہیے یا نہیں۔ کبھی کبھار جرم ظاہر نہیں ہوتا لیکن اصل میں یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ آپ صرف یہ فرض کر سکتے ہیں کہ سب کچھ آپ کی وجہ سے ہے اور آپ کی ذمہ داری ہے۔
2. مسئلہ حل کریں۔
اگر آپ جس جرم کا سامنا کر رہے ہیں وہ آپ کی اپنی غلطی ہے، تو آپ کو اسے ٹھیک کرنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ جرم میں نہ ڈوبیں اور اپنے آپ کو اذیت نہ دیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے دوست کی پلیٹ توڑنے کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں، تو اس سے معافی مانگتے ہوئے پلیٹ تبدیل کریں۔
3. جرم کو قبول کریں۔
اس سے قطع نظر کہ جو غلط کیا گیا تھا اسے درست کیا جا سکتا ہے یا نہیں، آپ کو پھر بھی جرم کو قبول کرنا ہوگا اور یہ سمجھنا ہوگا کہ جو کیا گیا ہے وہ ناقابل واپسی ہے۔ زندگی چلتی رہے گی اور آپ کو کی گئی غلطیوں سے اٹھنا ہوگا حالانکہ یہ کرنا مشکل ہے۔ آپ مجرم محسوس نہیں کر سکتے کیونکہ آپ نے جو کیا ہے وہ دوبارہ نہیں کیا جا سکتا۔
4. غلطیوں سے سیکھیں۔
آپ کی ہر غلطی آپ کو اور بھی بہتر بننے میں مدد دے سکتی ہے۔ ان غلطیوں کو اپنے آپ کو سزا دینے کے بجائے مستقبل کے لیے سیکھنے کے مواد کے طور پر استعمال کریں۔ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور وہ آپ کو بہتر بنانے کے طریقے کے طور پر موجود ہیں۔
اگر آپ جس جرم کا سامنا کر رہے ہیں وہ آپ کی غلطی نہیں ہے تو کیا ہوگا؟
بعض اوقات آپ مجرم محسوس کر سکتے ہیں حالانکہ یہ ضروری نہیں کہ آپ کی غلطی ہو۔ اپنے آپ پر تحقیق اور تجزیہ کرنے کے بعد، آپ کو احساس ہوگا کہ جرم موجود نہیں ہونا چاہیے۔ اس جرم سے نمٹنے کا ایک حل یہ ہے کہ آپ اس بات کا ثبوت تلاش کریں کہ آپ غلط نہیں تھے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی دوست کے ساتھ خریداری میں نہ جانے کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں، تو اپنے دوست سے پوچھیں کہ کیا وہ اداس ہے یا نہیں۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو کسی اور کے جوتے میں ڈالنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ وہ شخص ہوتے تو کیا آپ بھی پریشان ہوتے؟ اگر نہیں، تو شاید اس جرم کو محسوس نہ کیا جائے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بنیادی طور پر، آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے، کیونکہ آپ کو اپنا بھی خیال رکھنا پڑتا ہے۔ ناکامی کی طرح محسوس نہ کریں کیونکہ آپ کچھ معیارات پر پورا نہیں اتر سکتے کیونکہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ اگر آپ کو جرم سے نمٹنے میں دشواری ہو رہی ہے یا آپ مسلسل اپنے آپ کو مجرم محسوس کر رہے ہیں، تو کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
