جب بات کسی بھی چیز کے عرفی نام اور علامت کی ہو تو انڈونیشیائی لوگ بہترین ہیں۔ مثال کے طور پر، "سردی" کی اصطلاح ہمیشہ ان حالات کا حوالہ دیتی ہے جب آپ کی طبیعت ٹھیک نہ ہو۔ جبکہ طبی دنیا میں ’’سردی‘‘ کی کوئی اصطلاح نہیں ہے۔ تاہم، یہ جاننا ضروری ہے کہ سردی سے کیسے نمٹا جائے۔ نزلہ اصل میں ایسی حالت کو بیان کرتا ہے جب ایک شخص فلو کی علامات محسوس کرتا ہے جیسے بخار، پیٹ پھولنا، سینے میں جلن، متلی، ٹھنڈ لگنا۔ عام طور پر ایسا اس وقت ہوتا ہے جب کوئی وائرس کا شکار ہو، خاص طور پر جب وہ فٹ نہ ہوں۔ نزلہ زکام سے نمٹنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ جسم سے سگنلز کو کیسے سن سکتے ہیں۔ جب جسم بیمار محسوس ہوتا ہے، تو یہ دراصل آرام کا اشارہ ہوتا ہے۔ تھکا دینے والے معمولات کو چھوڑیں اور وقفہ لینے کا انتخاب ایک دانشمندانہ انتخاب ہو سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
نزلہ زکام سے نمٹنے کا طریقہ
نزلہ زکام سے نمٹنے کے کچھ طریقے یہ ہیں جو اس وقت آزمانے کے قابل ہیں جب جسم خود کو ناکارہ محسوس کرنے لگتا ہے، یعنی:
1. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
جب جسم غیر موزوں حالت میں ہوتا ہے، تو اسے سب سے اہم چیز غذائیت سے بھرپور اور غذائیت سے بھرپور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند کھانا جسم پر حملہ کرنے والے بیکٹیریا یا وائرس سے لڑنے میں خون کے سفید خلیوں کی مدد کرے گا۔ آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ معدنیات اور وٹامنز کی مقدار اس وقت تک مناسب ہو جب تک کہ جسم کی شکل نہ ہو۔ سبزیوں اور پھلوں جیسے الکلائن کھانے کا انتخاب کریں اور تیزابیت والے کھانے جیسے گوشت، مچھلی اور الکحل کو پہلے کم کریں۔
2. مختلف رنگوں کے ساتھ کھائیں۔
اب بھی نزلہ زکام سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر کھانے کی مقدار کے بارے میں، مختلف رنگوں والی غذائیں کھائیں۔ آپ جتنا زیادہ رنگین کھانا کھاتے ہیں، اتنا ہی زیادہ غذائیت اور فائٹونیوٹرینٹ مواد ہوتا ہے۔ یہ جسم کو شکل میں واپس آنے میں مدد کرتا ہے اور بحالی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ مزید یہ کہ، جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کی بھوک بہت کم ہو سکتی ہے۔ جب آپ کھانا شروع کریں تو ان چیزوں کا انتخاب کریں جو جسم کے لیے واقعی فائدہ مند ہوں۔
3. بہت سا آرام
جب آپ کا جسم ٹھنڈا محسوس کرے تو اپنے معمولات سے وقفہ لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں کیونکہ جسم کو درحقیقت یہی ضرورت ہے۔ لہٰذا، آپ کا جسم واقعی کمزور ہونے کے باوجود اپنے آپ کو کام کرتے رہنے پر مجبور کرنے کے بجائے، آپ کو آرام کے لیے زیادہ وقت نکالنا چاہیے۔ کمرے کو ہر ممکن حد تک آرام دہ بنا کر یقینی بنائیں کہ آپ کا آرام کا وقت معیاری ہے۔ اپنے سیل فون کو دیکھنے میں وقت نہ گزاریں کیونکہ آپ اسے محسوس کیے بغیر آرام کا وقت گزار سکتے ہیں۔ یہ بھی یاد رکھیں، اپنے آپ کو سرگرمیاں کرنے پر مجبور کرنا صرف شفا یابی کے عمل کو زیادہ وقت دے گا۔
4. یقینی بنائیں کہ جسم ہائیڈریٹ ہے۔
اگر صحت مند حالت میں جسم کو روزانہ کم از کم 8 گلاس سیال پینے کی ضرورت ہوتی ہے، تو نزلہ زکام سے نمٹنے کا طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ سیال کا استعمال کیا جائے۔ بہت زیادہ پانی پینا آپ کے فلو کی علامات کو دور کر سکتا ہے۔ یقینا بہترین سادہ پانی ہے یا
انفیوژن پانی اور کافی اور الکحل جیسے مشروبات سے پرہیز کریں۔ آپ گرم سوپ، لیموں اور شہد کے ساتھ پانی کا مکسچر یا گرم چائے بھی کھا سکتے ہیں تاکہ جسم کو زیادہ آرام دہ محسوس ہو۔
5. دوا لیں۔
دوائی لے کر نزلہ زکام سے نمٹنے کا طریقہ منتخب کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں تاکہ ایک یقینی تشخیص معلوم ہو سکے اور معلوم ہو کہ آپ کے لیے کون سی دوا صحیح ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کی شکایت کے مطابق خوراک اور دوا کی قسم کو یقینی بنائیں۔
6. ضروری نہیں کہ اینٹی بایوٹک کی ضرورت ہو۔
تمام بیماریوں کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹک کی ضرورت نہیں ہوتی۔ مثال کے طور پر نزلہ زکام کی صورت میں۔ جسم وائرس سے لڑ رہا ہے بیکٹیریا سے نہیں۔ یعنی نزلہ زکام کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹک صحیح چیز نہیں ہے۔ یہ ناممکن نہیں ہے کہ اینٹی بائیوٹکس دراصل بیکٹیریا کو زیادہ مزاحم بناتی ہیں۔
7. اسے صاف رکھیں
نزلہ زکام سے نمٹنے کے لیے ایک چیز جو کم اہم نہیں وہ ہے جسم اور اردگرد کے ماحول کی صفائی کو برقرار رکھنا۔ جب آپ کو زکام ہوتا ہے تو آپ کے لیے بہت زیادہ چھینکیں یا ناک پھونکنا معمول کی بات ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوتے ہیں یا استعمال شدہ وائپس کو مناسب طریقے سے ٹھکانے لگاتے ہیں۔ وائرس کے سامنے آنے والے ہاتھوں کو جسم کے دوسرے حصوں کو چھونے دینا وائرس کو مزید پھیلنے میں مدد دے گا۔ یہی نہیں بلکہ استعمال شدہ اسنوٹ ٹشو جو چاروں طرف بکھرے ہوئے ہیں وہ کمرہ جہاں آپ آرام کرتے ہیں اسے بھی غیر صحت بخش بنا دیتا ہے۔ جب آپ کو سردی لگ رہی ہو تو ہمیشہ اپنے جسم کے سگنلز کو سنیں۔ نزلہ زکام سے نمٹنے کا طریقہ ہر فرد کے لیے مختلف ہو سکتا ہے، سب سے اہم چیز توقف دینا ہے تاکہ جسم آرام اور آرام کر سکے۔ جسم کو سخت محنت کرنے پر مجبور کرنا صرف شفا یابی کے عمل کو زیادہ وقت دے گا۔ یہ ناممکن نہیں ہے، یہ اس بیماری کا سبب بنتا ہے جو اصل میں نزلہ زکام کی طرح آسان تھا اور زیادہ شدید ہو جاتا ہے۔
