بالغوں میں، بہت سے عوامل ایک شخص کو بھوک کھو سکتے ہیں. بھوک نہ لگنے کو خود ایک ایسی حالت سے تعبیر کیا جا سکتا ہے جہاں کسی شخص کو کھانے کی خواہش کم ہو۔ اس پر قابو پانے کے لیے، آپ کو بھوک بڑھانے والے وٹامن کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ بھوک میں کمی یا کمی جو کئی دنوں تک ہوتی ہے یقینی طور پر ہوشیار رہنا چاہیے۔ مطالعہ کے حوالے سے، یہ صورت حال ایک شخص کو وزن میں کمی یا غذائیت کی کمی کا سامنا کر سکتی ہے۔ یہ بھی ڈرنا چاہیے کہ ایسی بیماریاں ہیں جو جسم میں بسی ہوئی ہیں کہ لوگوں کی بھوک ختم ہو جاتی ہے۔ دماغی اور جسمانی بیماریاں انسان کی بھوک ختم کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، بھوک میں کمی ان لوگوں کو بنا سکتی ہے جو وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، ایک شخص کی بھوک کو بحال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، ان میں سے ایک سپلیمنٹس لینا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
بھوک بڑھانے والے سپلیمنٹس
عام حالات میں، بہت سے لوگ بھوک میں اضافے کو گریز کرنے کی چیز سمجھتے ہیں۔ تاہم، اگر اس شخص کو کینسر، بعض نفسیاتی حالات، اور عمر بڑھ رہی ہے، تو بھوک میں اضافہ ہو سکتا ہے جس کی ضرورت ہے۔ ان کی بھوک بڑھانے کے لیے، یہاں بالغوں کے لیے بھوک بڑھانے والے کچھ وٹامنز ہیں:
1. زنک
اگلا بھوک بڑھانے والا وٹامن زنک یا زنک ہے۔ جسم کو زنک کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر نشوونما کے عمل، مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے، تولیدی عمل کے لیے۔ زنک یا زنک مرکبات کی کمی انسان کی بھوک کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، زنک کی کمی کسی شخص کے مدافعتی نظام میں زبردست کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ زنک کی کمی لوگوں کو ذائقہ کو مختلف طریقے سے سمجھنے، سست شفا یابی اور بالوں کے جھڑنے پر بھی مجبور کر سکتی ہے۔ اس کے لیے ان کی ضروریات پوری کرنا بھوک بڑھانے کا حل ہے۔ زنک سے بھرپور کچھ غذاؤں میں سرخ گوشت (مثال کے طور پر گائے کا گوشت)، سیپ، سارا اناج (مثال کے طور پر کدو کے بیج) اور گری دار میوے (جیسے مونگ پھلی) شامل ہیں۔
بادام، مونگ پھلی اور کاجو)۔
2. وٹامن بی 1
بھوک بڑھانے والے اس وٹامن کا دوسرا نام تھامین ہے۔ اگر جسم میں اس وٹامن کی کمی ہو تو، متاثرہ افراد اپنی بھوک کھو دیتے ہیں، وزن کم کرتے ہیں، الجھن میں پڑ جاتے ہیں، اور دیگر اعصابی علامات کا شکار ہو جاتے ہیں۔
تھامین یا وٹامن B1 بھوک بڑھانے، جسم کے ذریعے چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس طرح، جسم ان غذائی اجزاء کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے بجائے توانائی میں تبدیل کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔ بھوک بڑھانے کے لیے وٹامنز کو بڑھانے کے لیے، یہ منطقی ہے کہ کسی کو تھامین کی ضروریات کو پورا کرنا چاہیے، خواہ خوراک کے ذریعے یا ڈاکٹر کے سپلیمنٹس کے ذریعے۔ جبکہ قدرتی طور پر چاول، پھلیاں، پولٹری سے وٹامن بی 1 حاصل کیا جا سکتا ہے۔
3. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ایک اور بھوک بڑھانے والا ضمیمہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے۔ بھوک بڑھانے کے لیے سمندر سے حاصل ہونے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو موثر سمجھا جاتا ہے۔ مچھلی کا تیل اور چربی والی مچھلی جیسے سالمن اس مرکب کے بہترین ذرائع ہیں۔ خاص طور پر سبزی خوروں کے لیے، اومیگا 3 کے ذرائع جو متبادل کے طور پر استعمال کیے جا سکتے ہیں وہ ہیں الجی، بیج اور گری دار میوے۔ اومیگا تھری کے فوائد نہ صرف بھوک بڑھانے کے لیے ہیں بلکہ ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے، جوڑوں کے درد کو روکنے کے لیے بھی کارآمد ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: آپ کو وٹامن کب لینا چاہیے؟ مفید ہونے کا صحیح وقت جانیں۔بھوک بڑھانے والا
بھوک بڑھانے والے وٹامنز لینے کے علاوہ، بعض طبی حالتوں میں مبتلا افراد کو بھوک بڑھانے کے لیے دواؤں کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ بھوک بڑھانے کے لیے یہاں کئی دوائیں ہیں جو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی جا سکتی ہیں:
1. ڈرونابینول
یہ دوا ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی جاتی ہے اور ایک رسیپٹر کے طور پر کام کرتی ہے۔
cannabinoids دماغ میں اس طرح، یہ متلی کو کم کرنے اور بھوک بڑھانے میں مدد کرے گا۔ یہ دوا عام طور پر ان لوگوں کے لیے استعمال کی جاتی ہے جنہیں ایڈز ہے یا وہ کیموتھراپی سے گزر رہے ہیں۔
2. میگیسٹرول
ایک اور دوا جو ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ لی جا سکتی ہے وہ ہے megestrol جو کہ progestins کی ترکیب ہے۔ بھوک بڑھانے والے کے طور پر کام کرتے ہیں اور عام طور پر یہ دوا وہ لوگ کھاتے ہیں جو کشودا کے مرض میں مبتلا ہیں۔ Megestrol کو عام طور پر cachexia کے لیے بھی تجویز کیا جاتا ہے، جو ایک دائمی حالت کی وجہ سے وزن میں کمی کی انتہائی حالت ہے۔
3. آکسینڈرولون
ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کا مشتق جو بالغ بھوک وٹامن کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے آکسینڈرولون ہے۔ اس کی کارکردگی جسم میں اینابولک سٹیرائڈز یا قدرتی ٹیسٹوسٹیرون جیسی ہے۔ کوئی تعجب نہیں کہ یہ دوا بھوک بڑھا سکتی ہے اور وزن بڑھا سکتی ہے۔ Oxandrolone اکثر ان لوگوں میں بھوک بڑھانے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن کو شدید چوٹ یا انفیکشن ہوا ہے، اور ساتھ ہی سرجری کے بعد۔
وٹامنز اور ادویات لینے کے علاوہ بھوک بڑھانے کے لیے نکات
والدین کے لیے بھوک بڑھانے والی ادویات یا وٹامنز لینے کے علاوہ، جب آپ اپنی بھوک بڑھانا چاہتے ہیں تو ذیل میں سے کچھ طریقے آزمائے جا سکتے ہیں:
1. تھوڑا، لیکن اکثر کھائیں۔
اگر آپ کو باقاعدہ حصوں میں کھانا ختم کرنے میں مشکل محسوس ہوتی ہے تو، چھوٹا لیکن اکثر کھایا جا سکتا ہے۔ چھوٹے حصوں کے ساتھ آپ کو کھاتے رہنے کی ترغیب دے سکتی ہے۔ کھانے کے وقت اور تعداد کو دن میں تین بار معمول کے مطابق پانچ یا چھ بار میں تقسیم کریں۔
2. غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
اگر آپ کی بھوک کم ہے، تو امکان ہے کہ آپ کیلوریز صرف کینڈی، آئس کریم یا چپس کے ذریعے کھائیں گے۔ یہ کھانا بے شک بھوک بڑھانے والا ہے، لیکن زیادہ کیلوریز آپ کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔ اس کے بجائے، مینو کو ایسے میں تبدیل کریں جو غذائی اجزاء سے بھرپور ہو، لیکن پھر بھی مزیدار ہو۔ مثال کے طور پر دودھ اور دہی۔
3. ایک ساتھ کھائیں۔
بھوک میں کمی اس وجہ سے ہوسکتی ہے کہ آپ اکیلے ہیں۔ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ کھانے میں کوئی حرج نہیں۔ یہ ہو سکتا ہے، دوسرے لوگوں کے ساتھ کھانے سے بھوک بڑھے گی۔ اس کے علاوہ آپ ٹیلی ویژن دیکھتے ہوئے بھی کھا سکتے ہیں۔
4. غذائیت سے بھرپور مشروبات کا استعمال
اگر ٹھوس کھانا کھانا مشکل ہو تو غذائیت سے بھرپور کھانا پینا اس کا حل ہو سکتا ہے۔ ایسا مشروب بنائیں
smoothies,
دودھ شیک، یا جوس جس میں کیلوری ہوتی ہے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذائیت سے بھرپور اجزاء بھی استعمال کریں، جیسے پھل اور سبزیاں۔ اپنے روزانہ کے مینو میں پروٹین کے ذرائع جیسے دودھ یا دہی شامل کریں۔ اضافی کیلوریز اور غذائیت کے لیے، آپ پروٹین پاؤڈر شامل کر سکتے ہیں۔
5. زیادہ کثرت سے ورزش کریں۔
بھوک بڑھانے والے سپلیمنٹس لینے کے علاوہ، صحت مند غذا پر واپس آنے کے لیے، آپ کو اب بھی ہر روز متحرک رہنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی سرگرمی جسم میں کیلوریز کے جل جانے کے بعد آپ کی بھوک کو واپس لے سکتی ہے۔ کیلوریز کو بھرنے کے لیے، کھانا سب سے منطقی حل ہے۔ بس اتنا ہی ہے، آپ کو صبر کرنا ہوگا کیونکہ نتائج فوری نہیں ہوتے۔ عام طور پر، بھوک کچھ دنوں بعد بڑھ جائے گی، ورزش کے فوراً بعد نہیں۔ جسمانی سرگرمی بھوک کو بھی بڑھاتی ہے کیونکہ اس سے جسم میں کئی عمل بڑھتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ہڈیوں کے لیے وٹامنز صرف وٹامن ڈی ہی نہیں، یہاں جانیں۔ صحت کیو کی جانب سے پیغام
جب آپ بھوک میں کمی محسوس کرتے ہیں، تو اوپر بھوک بڑھانے والی چند تجاویز پر عمل کریں۔ اگر ضروری ہو تو، بالغ بھوک وٹامن لے لو. آپ میں سے ان لوگوں کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں جن کی بھوک کم ہے کیونکہ آپ کو بعض بیماریوں یا حالات کا سامنا ہے۔ ڈاکٹر آپ کی حالت کے مطابق صحیح دوا تجویز کرے گا۔ اگر آپ بالغوں کی بھوک بڑھانے کے لیے وٹامنز کے فرق کے ساتھ ساتھ بھوک بڑھانے کے لیے دیگر صحت مند تجاویز کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
