انہوں نے کہا کہ بارش کا موسم جسم کو فلو یا انفلوئنزا جیسی بیماریوں کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، کیونکہ فلو سے بچنے کے کئی طریقے ہیں جن کا استعمال آپ اور آپ کا خاندان اس ایک بیماری سے محفوظ رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ انفلوئنزا سے بچاؤ کے اقدامات کیا ہیں؟ یہ رہی معلومات!
برسات کے موسم اور فلو کے درمیان کیا تعلق ہے؟
دراصل بارش کا موسم اور سردی فلو کی وجہ نہیں ہے۔ انفلوئنزا وائرس اس بیماری کا ذمہ دار ہے۔ موسمی حالات، جیسے بارش اور سردی، صرف 'سپورٹ' ٹرانسمیشن۔ اشنکٹبندیی ممالک میں، فلو سال بھر ہو سکتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فلو ان میں سے ایک ہے جو اکثر بارش کے موسم میں مرطوب ہوا کے حالات میں ہوتا ہے۔ بارش کے موسم میں بہت سارے لوگوں کو فلو کیوں ہوتا ہے؟ اس حوالے سے ایک مفروضہ یہ ہے کہ برسات کے موسم میں لوگ گھر کے اندر ہی وقت گزارتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ہم ایک دوسرے کے ساتھ کثرت سے رابطے میں رہتے ہیں تاکہ بیماری کی منتقلی بھی بڑھ جائے۔
بارش کے موسم میں داخل ہونے پر فلو سے کیسے بچا جائے؟
بارش کے موسم سمیت فلو سے بچنے کا طریقہ صحت مند اور صاف ستھرا طرز زندگی گزارنا ہے۔ کچھ بھی؟
1. تندہی سے اپنے ہاتھ دھوئے۔
وائرس ٹھوس سطحوں پر 24 گھنٹے تک زندہ رہ سکتے ہیں، اس لیے آپ کو اپنے ہاتھوں کی صفائی کے لیے مستعد رہنا چاہیے۔ اپنے ہاتھ دھونے کے کچھ اہم اوقات کھانا تیار کرنے سے پہلے، کھانے سے پہلے، چہرے کے حصے کو چھونے سے پہلے، اور بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد ہوتے ہیں۔
2. استعمال کریں۔ ہینڈ سینیٹائزر
بعض اوقات آپ باتھ روم میں ہاتھ دھونے کے لیے بہت پریشان ہوتے ہیں۔ حل، آپ تیار کر سکتے ہیں
ہینڈ سینیٹائزر آپ کی میز پر یا آپ کے بیگ میں. منتخب کریں۔
ہینڈ سینیٹائزر کم از کم 60٪ الکحل پر مشتمل ہے۔
اگر آپ کے لیے ہاتھ دھونا ممکن نہ ہو تو ہینڈ سینیٹائزر بہت عملی ہے۔ اپنے چہرے کو چھونے سے پہلے، جب آپ کھانا کھانے والے ہوں، یا بعد میں اور دوسرے لوگوں کو چھونے سے پہلے، یقینی بنائیں۔
ہینڈ سینیٹائزر دونوں ہاتھوں پر مارا.
3. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
یہ برسات کا موسم تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے آپ کی رفتار ثابت ہو سکتا ہے۔ نہ صرف انفلوئنزا کی روک تھام کے طور پر بلکہ دیگر بیماریوں سے بھی بچاؤ جو اعضاء کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی جسم کے مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے آپ نزلہ زکام اور فلو کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔
(عامسردی).
4. ماسک استعمال کریں۔
تحقیق کے مطابق ماسک پہننا بھی نزلہ اور کھانسی سے بچنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ اگر آپ پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے سفر کرتے ہیں اور جب آپ بھیڑ میں ہوتے ہیں تو آپ ماسک پہن سکتے ہیں۔
جب آپ بھیڑ میں ہوں تو ہمیشہ ماسک کا استعمال کریں۔ جب آپ دفتر میں ہوں اور کسی ساتھی کو فلو ہو تو ماسک پہننے میں بھی کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ میں سے جن لوگوں کو فلو اور زکام ہوا ہے انہیں بھی ماسک پہننا چاہیے تاکہ دوسروں کو انفیکشن نہ ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ماسک کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سمجھتے ہیں، یعنی باہر کی طرف نیلی یا سبز اور اندر کی سفید طرف۔
5. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا بھی انفلوئنزا سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ پھلوں اور سبزیوں جیسے کھانے میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو بہت سے مطالعات سے ثابت ہوئے ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ وہ غذائیں جو آپ فلو سے بچنے کے لیے کھا سکتے ہیں ان میں درج ذیل شامل ہیں:
- کینو
- کیوی
- پاؤ
- سرخ پیپریکا
- بروکولی
- ادرک
- لہسن
- پالک کی پتی۔
- دہی
- بادام کی گری ۔
- ہلدی
- جھینگا
[[متعلقہ مضمون]]
6. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ایک مضبوط مدافعتی نظام جسم میں داخل ہونے والے انفیکشن سے لڑ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ فلو وائرس سے متاثر ہوتے ہیں، تب بھی آپ کا مدافعتی نظام انفیکشن کو مزید خراب ہونے سے روکے گا۔ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور نزلہ زکام سے بچنے کے کئی طریقے ہیں، ان میں سے ایک ورزش کرنا ہے۔ اسے زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں، آپ ہفتے میں تین بار دن میں 30 منٹ ورزش کر سکتے ہیں۔
7. کافی آرام کریں۔
جسم کے فلو جیسی بیماریوں کا شکار ہونے کی ایک وجہ نیند کی کمی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ نیند کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتی ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کافی نیند ہے اگر آپ اس طرح کے اوقات میں سردی نہیں پکڑنا چاہتے ہیں۔ مثالی طور پر، آپ کو اپنے جسم کو صحت مند اور تندرست رکھنے کے لیے روزانہ 7-9 گھنٹے سونا چاہیے۔
8. بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کریں۔
فلو سے بچاؤ کا اگلا طریقہ یہ ہے کہ عارضی طور پر ان لوگوں سے رابطے سے گریز کیا جائے جنہیں فلو کے بارے میں جانا جاتا ہے، چاہے وہ خاندان کے افراد، دوست، رشتہ دار، یا ساتھی کارکن ہوں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کو بیماری منتقل کرنے کے لیے حساس ہیں۔
9. اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے تو گھر پر رہیں
اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے، تو بہتر ہے کہ کچھ دیر گھر میں رہیں جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ آپ کا جسم واپس آ گیا ہے۔
فٹحالت کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے علاوہ، اس کا مقصد آپ کو اس فلو کی منتقلی سے روکنا ہے جس سے آپ دوسرے لوگوں میں مبتلا ہو سکتے ہیں جن سے آپ ملتے ہیں۔
10. فلو ویکسین حاصل کریں۔
گردش کرنے والے فلو وائرس بعض اوقات وقت کے ساتھ بدل سکتے ہیں۔ اس طرح، اس بیماری کے لاحق ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے فلو کی ویکسین لگوانا ضروری ہے، جو کہ قریبی صحت کی سہولیات پر کیا جا سکتا ہے۔ فلو ویکسین کے علاوہ، آپ اپنے ڈاکٹر سے PCV ویکسین کے لیے بھی کہہ سکتے ہیں۔ یہ ویکسین آپ کے گردن توڑ بخار، نمونیا اور دیگر انفیکشنز کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اشنکٹبندیی ممالک میں فلو اکثر بارش کے موسم میں مرطوب ہوا کے حالات میں ہوتا ہے۔ اس کے باوجود، آپ فلو سے بچنے کے لیے مندرجہ بالا طریقوں کا اطلاق کر سکتے ہیں اور پھر بھی سال بھر معمولات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ فلو کو روکنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، آپ کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر چیٹSehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔
HealthyQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ابھی ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر۔
اگر آپ کے لیے ہاتھ دھونا ممکن نہ ہو تو ہینڈ سینیٹائزر بہت عملی ہے۔ اپنے چہرے کو چھونے سے پہلے، جب آپ کھانا کھانے والے ہوں، یا بعد میں اور دوسرے لوگوں کو چھونے سے پہلے، یقینی بنائیں۔ ہینڈ سینیٹائزر دونوں ہاتھوں پر مارا. 
جب آپ بھیڑ میں ہوں تو ہمیشہ ماسک کا استعمال کریں۔ جب آپ دفتر میں ہوں اور کسی ساتھی کو فلو ہو تو ماسک پہننے میں بھی کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ میں سے جن لوگوں کو فلو اور زکام ہوا ہے انہیں بھی ماسک پہننا چاہیے تاکہ دوسروں کو انفیکشن نہ ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ماسک کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سمجھتے ہیں، یعنی باہر کی طرف نیلی یا سبز اور اندر کی سفید طرف۔ 
