کم جنسی حوصلہ افزائی؟ یہ Libido بڑھانے والی غذائیں کھائیں۔

گھریلو ہم آہنگی سمیت سیکس زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ سیکس آپ کی شادی اور آپ کے ساتھی کو 'آن' کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، لہذا یہ بورنگ نہیں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، نفسیاتی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے جنسی تعلقات کے بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم، بعض اوقات آپ جنسی تعلقات کے بارے میں کم پرجوش محسوس کرتے ہیں، کیونکہ کم لبیڈو۔ کم لیبیڈو، یقینا، ایسی حالت نہیں ہے جسے تنہا چھوڑ دیا جائے۔ کیونکہ، یہ حالت آپ کی شادی میں خلل ڈالنے کا خطرہ ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، کئی ایسی غذائیں ہیں، جن کو آپ کی غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

یہ لبیڈو بڑھانے والا کھانا ہے جو جنسی زندگی کے لیے صحت مند ہے۔

بنیادی طور پر، وہ غذائیں جو خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتی ہیں آپ کی جنسی زندگی کی خوشی کو بھی بڑھا سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ libido بڑھانے والے کھانے، آپ آزما سکتے ہیں۔

• Ginsengسرخ

Ginseng روایتی پودوں میں سے ایک ہے، جو ایشیا میں ایک دواؤں کے پودے کے طور پر بہت مشہور ہے۔ ginseng کی ایک قسم، یعنی ریڈ ginseng، میں کئی خصوصیات ہیں، جن میں مردوں اور عورتوں میں لِبیڈو بڑھانے والا کھانا بھی شامل ہے۔

• گوشت

گوشت، بشمول گائے کا گوشت، چکن اور سور کا گوشت، مختلف غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں جیسے کہ معدنیات زنک، کارنیٹائن اور ارجنائن۔ ارجنائن اور کارنیٹائن امینو ایسڈ کی اقسام ہیں، جو خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتے ہیں، جو آپ کو جنسی جوش بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دونوں غذائی اجزاء مردوں میں عضو تناسل کی خرابی کی حالت پر قابو پانے کے لیے بھی خیال کیا جاتا ہے۔

• سیپ

سیپ کو لبیڈو بڑھانے والے کھانے میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ان کھانوں میں کئی قسم کے مرکبات ہوتے ہیں، جو ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن ہارمونز کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں تاکہ یہ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے فائدہ مند ہو۔ اس کے علاوہ سیپ بھی معدنی زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ معدنی زنک خون کے بہاؤ کے لیے، مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

• سالمن

بلاشبہ، آپ اس مچھلی سے پہلے ہی ایک سپر فوڈز (سپر فوڈ) کے طور پر واقف ہیں۔ سالمن میں اومیگا 3، اچھے فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے لیے صحت مند ہیں۔ اومیگا 3 خون کی نالیوں میں تختی کی تعمیر کو روک سکتا ہے، اور پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، یہ غذائیت آپ کی libido اور جنسی خواہش کو بڑھانے کے قابل سمجھا جاتا ہے.

• زعفران

زعفران کے مختلف فوائد بشمول نفسیاتی حالات کے لیے، ناقابل تردید ہیں۔ اسے کال کریں، ڈپریشن کو دور کرنے کے لیے، تناؤ کی علامات کو کم کرنے کے لیے، موڈ کو بہتر بنانے کے لیے۔ اس کے علاوہ، Crocus sativus کے پھولوں کا یہ باورچی خانے کا مسالا مردوں اور عورتوں میں، جو ڈپریشن کا علاج کر رہے ہیں، جنسی خواہش اور لیبیڈو کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں، ڈپریشن کم لبیڈو اور جنسی خواہش کی وجوہات میں سے ایک ہے؟

• سیب

یہ پھل نہ صرف کھانے میں مزیدار ہے۔ quercetin کے مواد کے ساتھ، سیب آپ اور آپ کے ساتھی کے جنسی تعلقات میں بھی مدد کر سکتے ہیں، زیادہ خوشگوار بن سکتے ہیں. Quercetin ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ ہے، جو خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، quercetin پروسٹیٹ غدود (پروسٹیٹائٹس) کے ساتھ ساتھ مثانے کے درد کے سنڈروم (انٹرسٹیشل سیسٹائٹس) میں سوزش کے حالات کی علامات کو دور کرنے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔

• سرخ شراب کا گلاس

سیب کی طرح، شراب میں بھی quercetin ہوتا ہے، جو خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، میں شائع ایک مطالعہ دی جرنل آف سیکس میڈیسن نتیجہ اخذ کیا، ایک دن میں ایک گلاس سرخ شراب، ایک عورت کی libido بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں. تاہم، آپ کو ایک دن میں دو گلاس سے زیادہ سرخ شراب نہیں پینی چاہیے۔ لہٰذا، ضرورت سے زیادہ الکحل کا استعمال، بشمول ریڈ وائن، الٹا فائر کر سکتا ہے، کیونکہ یہ جنسی ملاپ کے دوران عروج کو روکتا ہے۔

• کیلا

اس کی ایک وجہ ہے کہ کیلے کو لبیڈو بڑھانے والا کھانا کہا جا سکتا ہے۔ کیونکہ کیلے میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو کھانے میں سوڈیم کی اعلیٰ سطح کو "قابو" کر سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں، نمکین غذائیں جن میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے وہ جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں، جس سے آپ کے لیے orgasm تک پہنچنا مشکل ہو جاتا ہے۔

• تربوز

کیا آپ جانتے ہیں کہ تربوز ایک طاقتور جنسی خواہش بڑھانے والا کھانا ہے؟ جی ہاں، تربوز میں لائکوپین ہوتا ہے جو خون کی شریانوں کو آرام دیتا ہے، اس لیے جننانگوں میں خون کا بہاؤ ہموار ہوتا ہے۔

اگر لبیڈو نہ بڑھے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اگر کم لبیڈو ذاتی زندگی میں مداخلت کرنے لگے تو آپ کو سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ کچھ لوگوں کے لیے، کم لبیڈو جو کہ نہیں بڑھتا، تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت سے اشارے ہیں، جو مارکر ہیں لہذا آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، جب کم لبیڈو نے آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچایا ہے، خود اعتمادی کو کم کر دیا ہے، اور بہتر نہیں ہوتا ہے، حالانکہ آپ نے لِبِڈو کو بڑھانے کے لیے کوششیں کی ہیں، بشمول مندرجہ بالا لِبِڈو کو بڑھانے والی غذائیں کھانا۔