لوگوں کی درخواستوں پر ہاں کہنے کی عادت ڈالیں؟ یہ نہیں کہنے کی ہمت کرنے کا وقت ہے۔

آپ نے اپنی زندگی میں کتنی بار محسوس کیا ہے کہ آپ میں نہیں کہنے کی ہمت ہے؟ یقیناً اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ دوسرے لوگوں کو بے چین محسوس نہیں کرنا چاہتے۔ درحقیقت، کسی اور کی دعوت پر راضی ہونے سے پہلے آپ کو اپنی بات سننی چاہیے۔ یہ خود غرض ہونے سے مختلف ہے۔ اپنے مفادات کو اولیت دینے کا مطلب ہے اپنی حدود کو جاننا۔ جانیں کہ کب انکار کرنا ہے، کب قبول کرنا ہے۔ اگر آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو زندگی زیادہ آرام دہ محسوس کرے گی۔

تمہاری ہمت کیسے ہوئی کہ نہیں

پھر، اپنے آپ کو کیسے مضبوط کریں اور نہ کہنے کی ہمت کیسے کریں؟

1. اپنی خواہشات کو جانیں۔

دوسرے لوگوں کی دعوتوں کا جواب دینے سے پہلے پہلے اس بات کی نشاندہی کریں کہ کیا اہم سمجھا جاتا ہے اور کیا نہیں۔ ہر ایک کا ترجیحی پیمانہ مختلف ہوتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔ ہو سکتا ہے کہ دوسرے لوگ سوچیں کہ واقعہ A بہت اہم ہے لیکن آپ محسوس کرتے ہیں کہ دوسری صورت میں، سب کچھ ٹھیک ہے۔ اعتماد کے ساتھ نہ کہنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ یہ جان لیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور کیا نہیں چاہتے۔ اپنے دل کی سنو. آپ کو دعوت قبول کرنے کے لیے صرف اس لیے مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ ایک رجحان ہے یا دوسروں کی خاطر اپنے جذبات کو برقرار رکھیں۔

2. تعریف کرتے رہیں

دعوت کا جواب کچھ بھی ہو - ہاں یا نہیں - پھر بھی اس شخص کی تعریف کریں جس نے پوچھا۔ آپ کو پیشکش کرنے اور مدعو کرنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یاد رکھیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے منظوری کے ساتھ جواب دیا جائے۔

3. درخواست کو مسترد کریں، شخص نہیں۔

اگر آپ دوسروں کو ناراض کرنے کے خوف سے نہ کہنے میں آرام محسوس نہیں کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ یہ دعوت تھی، شخص کی نہیں، جسے مسترد کر دیا گیا تھا۔ یقینی بنائیں کہ یہ واقعی شروع سے ہی واضح طور پر پہنچایا گیا ہے۔ اس طرح شائستگی اور خوش اسلوبی سے بتایا جا سکتا ہے کہ آپ کی درخواست پوری نہیں ہو سکتی۔

4. وجہ بیان کریں۔

انکار کرتے وقت، اس کی وجوہات بھی بتائیں کہ آپ ان کی درخواست کیوں قبول نہیں کر سکتے۔ یہ کہنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ آپ کے پاس وقت نہیں ہے، آپ کی صلاحیت نہیں ہے، اور دیگر وجوہات جو پوری طرح ایماندار ہیں۔

5. اپنے موقف پر ثابت قدم رہیں

ایسے لوگ ہیں جن سے جب تک یہ پورا نہیں ہو جاتا مسلسل روتے رہتے ہیں۔ یہ ان کا حق ہے اور جو چاہیں حاصل کرنا ان کا طریقہ ہے۔ اگر آپ ایسے شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں تو آپ کو بھی اپنے انکار پر مزید زور دینے کا برابر کا حق ہے۔ دوسری طرف، ان کے انکار کو واضح طور پر پہنچانے سے انہیں مزید عزت ملے گی۔ مثال کے طور پر، کہو، "میں جانتا ہوں کہ آپ آسانی سے ہار نہیں مانیں گے، لیکن میں بھی نہیں۔ میں اب بھی آپ کی درخواست قبول نہیں کر سکتا۔"

6. مشق کریں۔

اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، لیکن دوسروں کو نہ کہنا دراصل آسان نہیں ہے۔ تکلیف یا ہچکچاہٹ کے احساسات ابھرتے رہتے ہیں، خاص طور پر اگر پوچھنے والے قریبی لوگ، اعلیٰ افسران یا بوڑھے رشتہ دار ہوں۔ اس کے لیے آسان چیزوں سے مشق کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، جب آپ سڑک پر کسی کھانے فروش سے گزرتے وقت انکار کرتے ہیں، تو ایسے ویٹر سے انکار کریں جو میٹھا پیش کرتا ہے، وغیرہ۔

7. پوچھے جانے سے پہلے مسترد کر دیں۔

اگر آپ کے آس پاس کچھ لوگ ہیں جو مدد مانگنے کے لیے مشہور ہیں جو کہ کافی بوجھل ہے، تو پوچھے جانے سے پہلے انکار کرنا ٹھیک ہے۔ مثالوں میں یہ کہنا شامل ہے کہ آپ ایک ہی وقت میں کئی چیزوں پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں یا آپ کے دوسرے ایجنڈے کی منصوبہ بندی ہے۔

8. FOMO نہ کریں۔

لوگوں میں دعوت نامے سے انکار کرنے میں ہچکچاہٹ کا رجحان ہے کیونکہ غائب ہونے کا خوف عرف FOMO۔ اگر آپ نہیں کہنا سیکھ رہے ہیں تو سمجھ لیں کہ آپ ایک عظیم موقع سے محروم نہیں ہو رہے ہیں۔ اس کے بجائے، یہ ایک چھوٹی ہوئی تقریب سے زیادہ قیمتی چیز کا تبادلہ ہے۔ مثال کے طور پر کسی تقریب میں شرکت نہ کرنا رات کا کھانا بچوں کے ساتھ تعلیم حاصل کرنے کے لیے۔ دونوں قیمتی چیزیں ہیں، بس اتنا ہے کہ ترجیحی پیمانے مختلف ہیں۔

9. ہمت جمع کریں۔

ایسے لوگوں کے لیے جنہوں نے ہمیشہ دوسروں کی دعوتوں اور درخواستوں کو قبول کیا ہے، نہ کہنا سیکھنا اپنے آپ میں ایک چیلنج ہے۔ ایک برا رشتہ دار، دوست، یا ساتھی کارکن ہونے کا احساس ہونا چاہیے۔ درحقیقت، یہ بھی ظاہر ہو سکتا ہے کہ دوسرا شخص آپ کے انکار سے ناراض یا چوٹ پہنچا ہو۔ پریشان نہ ہوں، یہ آپ کے ذہن میں صرف ایک تصویر ہے۔ کون جانتا ہے کہ کیا ہوگا کہ دوسرے لوگ آپ کے فیصلے کا احترام کریں گے اور اسے بڑا مسئلہ نہیں سمجھیں گے۔ دوسری طرف، اگر یہ دوسرے لوگوں کو مایوس کرتا ہے، تو اس کا سامنا کرنے کی ہمت پیدا کریں۔ معذرت خواہ ہوں اگر یہ انہیں پریشان کرتا ہے، لیکن انکار کرنے کی ضرورت کو دہرائیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

ہر ایک کی ایک حد ہوتی ہے یا حدود جس کا احترام کیا جانا چاہیے۔ کہنے کی ہمت انسان کو خود کو زیادہ بہتر سمجھنے نہیں دے گی۔ یہ شکلوں میں سے ایک ہے۔ خود محبت اہم. جذباتی توثیق اور نہ کہنے کی ہمت سے اس کے تعلق پر مزید بحث کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.