مختصر توجہ کے اسپین کو جاننا جو بچوں کو توجہ مرکوز کرنے میں مشکل بناتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی کسی بچے کو کچھ کرتے ہوئے توجہ مرکوز کرنے میں مشکل محسوس کرتے دیکھا ہے؟ اس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ. مختصر توجہ کا دورانیہ ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے ایک شخص کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور طویل عرصے تک کچھ کرتے وقت آسانی سے مشغول ہوجاتا ہے۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو اس حالت کے آپ کے چھوٹے بچے کی زندگی پر منفی اثرات مرتب ہونے کا خدشہ ہے۔ لہذا، آئیے اسباب، خصوصیات اور ان پر قابو پانے کے طریقوں کو سمجھتے ہیں۔ مختصر توجہ کا دورانیہ.

وجہ مختصر توجہ کا دورانیہ

مختصر توجہ کا دورانیہ یہ متعدد نفسیاتی اور جسمانی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول:

1. توجہ کی خرابی اور انتہائی سرگرمی

توجہ کی خرابی اور hyperactivity یا توجہ کی کمی Hyperactivity ڈس آرڈر (ADHD) کا سبب بن سکتا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ. ہیلتھ لائن سے رپورٹنگ، ADHD کے شکار افراد کے لیے اپنی خواہشات پر توجہ مرکوز کرنا اور ان پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ ADHD والے بچے دن میں خواب دیکھنے، وقت کا انتظام کرنے میں دشواری، بے چینی، اضطراب اور بھولنے کا شکار ہوتے ہیں۔

2. افسردگی

ذہنی صحت کی خرابی جیسے ڈپریشن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ. کیونکہ، اس حالت میں موڈ کی خرابی متاثرین کے لیے توجہ مرکوز کرنا یا توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔

3. سر کی چوٹ

جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ترقیاتی دوا اور چائلڈ نیورولوجی، سر کی چوٹیں توجہ کے مسائل کی ایک عام وجہ ہیں جیسے مختصر توجہ کا دورانیہ. سر کی چوٹ کی دیگر علامات میں سر درد، چکر آنا، متلی، الجھن کا احساس، شخصیت میں تبدیلی، یادداشت میں کمی، دورے اور بصری خلل شامل ہیں۔

4. سیکھنے کی خرابی

مختصر توجہ کا دورانیہ سیکھنے کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ حالت بچوں کی سیکھنے کی بنیادی صلاحیتوں جیسے پڑھنا اور گنتی میں خلل ڈالتی ہے۔ سیکھنے کے عوارض کی کچھ سب سے عام قسمیں، بشمول dyslexia، dyscalculia سے dysgraphia تک۔ اس کے علاوہ، سیکھنے کی خرابی کی کچھ عام خصوصیات میں شامل ہیں:

• ہدایات پر عمل کرنا مشکل ہے۔
• یاد رکھنا مشکل ہے۔
• پڑھنے اور لکھنے کی ناقص مہارت
• آنکھ اور ہاتھ کی ناقص ہم آہنگی۔
• آسانی سے توجہ ہٹادی.

5. آٹزم

آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) یا آٹزم کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ. یہ حالت عام طور پر بچپن سے ہی پتہ چل سکتی ہے۔ آٹزم کے شکار بچوں کو عام طور پر سماجی، جذباتی اور بات چیت کی مہارتوں میں مسائل ہوتے ہیں۔

خصوصیت کی خصوصیات مختصر توجہ کا دورانیہ

کی اہم خصوصیات مختصر توجہ کا دورانیہ کچھ کرنے پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔ اس کے باوجود، ابھی بھی بہت سی دوسری علامات ہیں جن پر دھیان رکھنا ہے، جیسے:

• غیر ضروری غلطیاں کرنا
• لمبا متن پڑھنے میں دشواری
• لگتا ہے سننا نہیں چاہتا
• کچھ کرنا چھوڑ دیں حالانکہ یہ ختم نہیں ہوا ہے۔
• وقت کا انتظام کرنا مشکل
• سرگرمیوں یا تقرریوں کو بھول جانا۔

کے برے اثرات مختصر توجہ کا دورانیہ

کے کچھ برے اثرات ہیں۔ مختصر توجہ کا دورانیہ جسے چھوٹے سے محسوس کیا جا سکتا ہے، بشمول:

• اسکول میں ناقص تعلیمی کارکردگی
• روزمرہ کی سرگرمیاں مکمل کرنے سے قاصر
• گم شدہ معلومات یا تفصیلات اہم
• تعلقات میں مواصلاتی خرابی
• صحت مند عادات پر عمل کرنے میں غفلت یا نااہلی کی وجہ سے خراب صحت۔

کیسے قابو پانا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ

کیسے قابو پانا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ بنیادی طبی حالت کی بنیاد پر۔ مثال کے طور پر، اگر وجہ ADHD ہے، تو اس حالت کا علاج ادویات اور رویے کی تھراپی سے کیا جائے گا۔ اس کے علاوہ، کئی حل ہیں جن پر قابو پانے کے لیے گھر پر کیا جا سکتا ہے۔ مختصر توجہ کا دورانیہ.

• ببل گم

جرائد میں شائع ہونے والے مختلف مطالعات بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل بیان کرتا ہے کہ چیونگم کام پر توجہ اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہی نہیں، چیونگم کو چوکنا رہنے اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی موثر سمجھا جاتا ہے۔ اس کے باوجود یہ ذہن میں رکھیں کہ چیونگم طویل مدتی حل نہیں ہے۔ ارتکاز بڑھانے میں بھی اس کا اثر زیادہ دیر نہیں رہتا۔

• پانی پیو

جسم میں ہائیڈریشن یا سیال کی مقدار کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ کیونکہ، آپ کا چھوٹا بچہ پانی کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے اور یہ سوچنا مشکل بنا سکتا ہے کہ اگر آپ پانی کم ہی پیتے ہیں۔

• کھیل

ورزش نہ صرف جسمانی صحت کے لیے صحت مند ہے، بلکہ یہ بچے کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بھی نکھار سکتی ہے۔ اصل میں، جرائد میں مطالعہ کی ایک بڑی تعداد HHS عوامی رسائی بیان کرتا ہے کہ ورزش ADHD والے لوگوں میں توجہ اور توجہ کو بہتر بنا سکتی ہے۔ بچوں کے لیے، جن کھیلوں کو آزمایا جا سکتا ہے وہ ہیں چلنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی۔

• سلوک تھراپی

Behavioral therapy کا استعمال بعض دماغی حالات کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ یہ تھراپی بچوں کو ایسے رویے کو پہچاننے اور تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے جو ان کے لیے اچھا یا نقصان دہ نہیں ہے۔ اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ رویے کی تھراپی ADHD کے مریضوں میں توجہ کی کمی کا علاج کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] اگر آپ کو اپنے بچے کی صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے، تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔