کینسر سے بچاؤ، یہ ہیں ٹھنڈا پانی پینے کے غیر متوقع فوائد

یہ تسلیم کرنا ضروری ہے، اب بھی بہت سے لوگ ہیں جو گرم پانی سے نہانے کو ترجیح دیتے ہیں، خاص طور پر صبح کے وقت۔ کیونکہ سورج کے طلوع ہونے پر ٹھنڈا نہانا جسم کو لرزنے والا سمجھا جاتا ہے۔ درحقیقت ٹھنڈے پانی سے نہانے کے بہت سے فائدے ہیں جنہیں ہم سیکھ سکتے ہیں، اسے ہر روز کرنے دیں۔

ٹھنڈے پانی سے نہانے کے فوائد

کوئی غلطی نہ کریں، نہانے کے لیے استعمال ہونے والے پانی کا درجہ حرارت، اس کے اپنے فائدے ہیں۔ گرم پانی سے نہانا بھی یقیناً فائدہ مند ہے لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ ٹھنڈے پانی سے نہانے سے صحت پر کوئی اثر نہیں پڑتا۔ لہذا، آئیے اس ٹھنڈے شاور کے فوائد سے واقف ہوں۔

1. اینڈورفنز میں اضافہ کریں۔

نہانے کے بعد اینڈورفنز کا اخراج ہو جائے گا۔ڈپریشن ذہنی صحت کا ایک بہت ہی پریشان کن عارضہ ہے۔ اس ذہنی صحت کی خرابی سے چند نوجوان اور بالغ افراد متاثر نہیں ہوتے ہیں۔ بظاہر، ٹھنڈے شاور کے فوائد جسم میں اینڈورفنز کے اخراج سے ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس ٹھنڈے شاور کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے ہفتے میں 2-3 بار 5 منٹ تک کریں۔ ڈپریشن کے شکار لوگوں کے لیے، ٹھنڈے شاورز کو الیکٹرو شاک تھراپی سے تشبیہ دی جا سکتی ہے۔ ٹھنڈا پانی جو آپ کے سر سے پاؤں تک ڈھکتا ہے، دماغ کو برقی محرکات بھیج سکتا ہے۔

2. جسم کی میٹابولزم میں اضافہ

ہفتے میں کم از کم 2-3 بار ٹھنڈے پانی سے نہانے سے جسم کا میٹابولزم بڑھتا ہے، جس سے موٹاپے جیسی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔ درحقیقت، ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس میں وزن کم کرنے میں سرد شاور کے طریقہ کار کی تفصیل دی گئی ہو، لیکن ٹھنڈا شاور بعض ہارمونز کو خارج کرنے اور نظام انہضام کی خرابیوں کا علاج کرنے کے قابل دکھایا گیا ہے۔ یہ اثرات وزن میں کمی کے لیے ٹھنڈے پانی کو ممکنہ طور پر مددگار بناتے ہیں۔

3. تناؤ کو روکیں۔

ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے کے علاوہ، ٹھنڈا شاور لینے کے فوائد بھی تناؤ کو روکنے کے قابل ہیں۔ جب ہم ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں تو یہ ہارمون کورٹیسول میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کورٹیسول ایک ہارمون ہے جو جسم کے ذریعہ خارج ہوتا ہے جب کوئی شخص دباؤ میں ہوتا ہے۔

4. درد کو دور کرتا ہے۔

2014 کے ایک مطالعہ کے مطابق، ٹھنڈا شاور ایک خودکار درد کے ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے جسے اسٹریس انڈسڈ اینالجیسیا (SIA) کہا جاتا ہے۔ SIA درد میں کمی کا ردعمل ہے جب جسم دباؤ کا شکار ہوتا ہے، جیسے ٹھنڈے پانی کی نمائش۔

5. ورزش کے بعد جسم کو تروتازہ کریں۔

اس دوران آپ کنفیوز ہو سکتے ہیں، کیا ورزش کے بعد ٹھنڈا یا گرم شاور لینا بہتر ہے؟ بظاہر، ایک تحقیق اس کا جواب دینے میں کامیاب رہی۔ مطالعہ میں دو گروپوں پر مشتمل کھلاڑی شامل تھے۔ پہلے گروپ نے ٹھنڈا شاور لیا، جبکہ دوسرے گروپ نے ورزش کے بعد گرم غسل کیا۔ محققین کو ان کی جسمانی کارکردگی میں کوئی خاص فرق نہیں ملا۔ تاہم، ورزش کے بعد درد اور تھکاوٹ کو ٹھنڈا شاور لے کر دور کیا جا سکتا ہے۔

6. جسم کو بیماری سے بچائیں۔

جب آپ کا جسم ٹھنڈے پانی کے سامنے آتا ہے، تو خون کے سفید خلیات "حوصلہ افزائی" ہوتے ہیں۔ سفید خون کے خلیات آپ کے جسم میں داخل ہونے والی بیماریوں سے لڑنے کا کام کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ سرد بارش کے فوائد جسم کو بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔ ایک تحقیق میں یہاں تک کہا گیا ہے کہ اس پر ٹھنڈا شاور لینے کے فوائد جسم کو بعض قسم کے کینسر سے بچانے کے لیے مضبوط بنا سکتے ہیں۔

7. چوکنا بڑھیں۔

کولڈ شاور کے بہت سے فائدے ہیں جب آپ ٹھنڈا شاور لیتے ہیں تو دماغ پر برقی اثرات ظاہر ہوتے ہیں۔ جسم کا نظام آخرکار "جھٹکا دیتا ہے"، لہذا ہوشیاری بڑھ سکتی ہے۔ درحقیقت، آپ جانتے ہیں کہ سردی کی بارش آپ کی توانائی کو بڑھانے کے قابل ہونے کی پیش گوئی کی جاتی ہے۔

ٹھنڈا شاور لینے کا خطرہ

ذہن میں رکھیں، ٹھنڈا شاور لینے کے بھی اپنے خطرات ہیں۔ لہذا، جو کوئی ٹھنڈا شاور لینا چاہتا ہے، اس کے لیے ٹھنڈے پانی کے نیچے زیادہ دیر نہ گزاریں یا ٹھنڈے پانی میں نہ بھگویں۔ کیونکہ زیادہ دیر تک ٹھنڈا شاور لینے سے انسانی جسم کا درجہ حرارت معمول سے کم ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کے جسم کا درجہ حرارت 32.2 ڈگری سیلسیس سے کم ہو گیا ہے تو درج ذیل علامات ظاہر ہوں گی۔

• بلڈ پریشر میں کمی
• سانس کی شرح میں کمی
• بے ترتیب دل کی دھڑکن

جب تک آپ پانی کے انتہائی درجہ حرارت سے گریز کرتے ہیں، اور زیادہ ٹھنڈے شاور نہیں لیتے ہیں، آپ کو صحت کے فوائد کا تجربہ ہوگا۔ [[متعلقہ مضامین]] یہ ٹھنڈے شاور کے کچھ فوائد ہیں جو آپ کو ٹھنڈا شاور لینے میں مزید سستی محسوس نہیں کر سکتے، چاہے وہ صبح ہو یا دن کے وقت۔ خطرات کو بھی جانیں، ہاں!