بخار ایک ردعمل ہے جب انفیکشن سے لڑتے ہیں یا جب سوزش ہوتی ہے۔ اس سے چھٹکارا پانے کا ایک طریقہ شاور لینا ہے۔ جب آپ کو بخار ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت 37.4 ڈگری سیلسیس سے بڑھ جاتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو بخار ہو تو نہانے کے لیے چند چیزوں پر غور کرنا چاہیے۔
جب بخار کی اجازت ہو تو غسل کریں۔
غسل بخار کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے جسم کو مزید تروتازہ بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ نہانے سے بھی جسم صاف رہتا ہے اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کی وجہ سے پسینے سے بھی بچا جا سکتا ہے۔ اس طرح، آپ بعد میں زیادہ آرام سے آرام کر سکتے ہیں۔ جب آپ کو بخار ہو تو غسل کرتے وقت غور کرنے کی چیزیں یہ ہیں:
1. گرم پانی سے غسل کریں۔
ایک تحقیق کے مطابق نہانا بخار کم کرنے والی دوا ہو سکتی ہے جس پر طویل عرصے سے اعتبار کیا جا رہا ہے۔ وجہ، پانی جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کو تقریباً 27-32 ڈگری سیلسیس کے درجہ حرارت کے ساتھ صرف گرم یا نیم گرم پانی سے نہانے کی ضرورت ہے۔ ٹھنڈے پانی سے نہانے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے بخار بڑھے گا۔ وجہ یہ ہے کہ ٹھنڈا پانی سردی سے جسم کو کانپ دے گا۔ بعد میں، جسم قدرتی طور پر گرمی خارج کرے گا.
2. زیادہ دیر تک غسل نہ کریں۔
نہانے سے پہلے اپنے جسم کو پانی سے تھوڑا سا گیلا کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو صرف اس صورت میں نہانا جاری رکھنا چاہیے جب آپ کا جسم سردی یا دیگر ردعمل کا اظہار نہ کرے۔ اس کے علاوہ نہانے کی مدت کو محدود کریں نہ بہت لمبا یا 10-15 منٹ سے زیادہ۔ اسے زیادہ دیر تک کرنے سے جلد خشک ہوجائے گی۔ آپ بھی سرد اور کانپ سکتے ہیں۔
3. صابن کا استعمال جاری رکھیں
بخار وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے کے لیے جسم کا ردعمل ہے۔ آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ جسم کو صابن سے صاف کریں تاکہ بیکٹیریا کو جسم میں داخل ہونے سے روکا جا سکے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے کی بھی ضرورت ہے تاکہ آپ کے منہ میں جراثیم کو بڑھنے سے روکا جا سکے۔
4. شاور لینے کے لیے کافی مضبوط
بخار بھی جسم کو کمزور بناتا ہے جب تک کہ وہ اٹھنے کے قابل نہ ہو۔ جب آپ کو بہت زیادہ چکر آتے ہیں اور آپ کو غیر مستحکم محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو نہانے سے سختی سے حوصلہ شکنی کی جاتی ہے کیونکہ باتھ روم میں گرنے اور پھسلنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ پانی کی کھپت اور آرام میں اضافہ کرکے گرمی کو کم کرنے کا طریقہ تبدیل کریں۔
بخار کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ
جب آپ کو بخار ہو تو نہانا ہی آپ کے جسم کی گرمی کو کم کرنے کا واحد طریقہ نہیں ہے۔ آپ درج ذیل اقدامات کو بھی انجام دے سکتے ہیں۔
1. زیادہ پانی پیئے۔
سیال کی کھپت میں اضافہ جسم کو گرمی کو کم کرنے کے لیے رد عمل ظاہر کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بخار اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ آپ کو پانی کی کمی کا شکار بنا دے گا۔ آپ روزانہ 2 لیٹر پانی پی سکتے ہیں۔
2. ادرک کی چائے یا گرم سوپ کا استعمال کریں۔
بخار کو کم کرنے کے لیے ادرک کی چائے کا طاقتور مرکب استعمال کرنے کی بھی کوشش کریں۔ یہ مشروب ظاہر ہونے والی دیگر علامات کو بھی دور کر سکتا ہے، جیسے کہ گلے کی سوزش۔ جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لیے آپ گرم غذائیں جیسے چکن سوپ بھی کھا سکتے ہیں۔
3. جسم کو سکیڑیں۔
ٹھنڈی اشیاء کو بغلوں اور اندرونی رانوں میں رکھیں۔ یہ قدم ایک عام جسمانی درجہ حرارت کو بھی برقرار رکھ سکتا ہے۔ تاہم، چند منٹ بعد جسم کے درجہ حرارت میں ہونے والی تبدیلیوں پر بھی توجہ دیں۔
4. بخار کو کم کرنے والی ادویات کا استعمال
بخار ہونے پر فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہتر ہے۔ اگر ضرورت ہو تو، ڈاکٹر بخار کو کم کرنے والی دوائیں تجویز کرے گا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک پر دوا لیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جب آپ کو بخار ہو تو نہانے سے جسم کی گرمی کم ہوتی ہے۔ نہاتے وقت صرف گرم پانی کا استعمال کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ کا جسم پانی کے سامنے آئے تو سردی کا رد عمل ظاہر نہ کرے۔ گرمی کو کم کرنے میں مدد کے لیے پانی کا استعمال بڑھانے کی کوشش کریں۔ گرمی کو کم کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، براہ راست اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
