جب ہم سوتے ہیں تو خواب دیکھنا ایک فطری چیز ہے۔ خواب دماغ کی کارکردگی کی وجہ سے آتے ہیں جو سوتے ہوئے بھی متحرک رہتا ہے۔ جو خواب آتے ہیں وہ کبھی کبھی خوشگوار ہوتے ہیں، لیکن اکثر جو نظر آتے ہیں وہ ڈراؤنے خواب ہوتے ہیں۔ ڈراؤنے خواب بیدار ہونے پر بھی یادداشت پر نقش کر سکتے ہیں اور بہت حقیقی محسوس کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
آپ کو اکثر ڈراؤنے خواب کیوں آتے ہیں؟
ڈراؤنے خواب بے ساختہ آسکتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات ڈراؤنے خواب مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اکثر ڈراؤنے خواب آتے ہیں تو درج ذیل حالات اس کی وجہ ہو سکتے ہیں۔
1. نیند کی کمی
انسان کو روزانہ تقریباً 7 سے 9 گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیند کی کمی بالغوں میں اکثر ڈراؤنے خوابوں کی ایک اہم وجہ ہے۔ ایسا خیال کیا جاتا ہے کہ یہ نیند کے چکر کی وجہ سے ہے جو ڈراؤنے خوابوں کا سبب بنتا ہے۔ بے خوابی کسی شخص کے بار بار ڈراؤنے خواب دیکھنے کے امکانات کو بھی بڑھا سکتی ہے۔
2. بے چینی کے عوارض
بار بار ڈراؤنے خواب اس بات کی علامت ہو سکتے ہیں کہ آپ کو بے چینی کی خرابی ہے۔ اضطراب کی خرابیوں کی وجہ سے ذہن دن بھر تناؤ کی حالت میں رہتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو حقیقت اور اپنی پریشانیوں کے درمیان فرق کرنے میں مشکل پیش آ سکتی ہے۔ پریشانی اسکول، کام یا خاندانی مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ یہ شدید اور پریشان کن خوابوں کی موجودگی کو متحرک کرتا ہے۔
3. افسردگی
ڈپریشن ایک سنگین ذہنی صحت کی خرابی ہے. ڈپریشن آپ کے محسوس کرنے، سوچنے اور عمل کرنے کے انداز کو متاثر کرتا ہے۔ ڈپریشن کا شکار شخص اداسی، دلچسپی اور توانائی میں کمی کے احساسات کا تجربہ کرے گا۔ ڈپریشن ماحول کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ موروثی عوامل، دماغ کی بایو کیمسٹری اور شخصیت بھی ڈپریشن کی موجودگی کو متاثر کرتی ہے۔
4. پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)
پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس کنڈیشن (PTSD) ایک ذہنی عارضہ ہے جو اس کے ساتھ پیش آنے والے برے واقعات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو ٹریفک حادثے میں شدید زخمی ہونے تک دوبارہ گاڑی چلانے سے ڈرتا ہے۔ PTSD بار بار آنے والے ڈراؤنے خوابوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت طویل مدت تک برقرار رہ سکتی ہے اور ان کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔
5. منشیات کے مضر اثرات
کئی قسم کی دوائیں جو عام طور پر کھائی جاتی ہیں وہ ڈراؤنے خوابوں کی موجودگی پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ وہ دوائیں جو دماغ کی کیمیائی ساخت کو متاثر کرتی ہیں، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس اور منشیات، کسی شخص کے بار بار ڈراؤنے خوابوں کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ اس کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے والی دوائیں،
بیٹا بلاکرز، اور پارکنسنز کی بیماری کی دوائیں بھی صارفین کو بار بار ڈراؤنے خوابوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
بار بار ڈراؤنے خوابوں کا نتیجہ
اس حالت سے فوری طور پر نمٹنے کے لیے آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ کو اکثر ڈراؤنے خواب کیوں آتے ہیں اس کی وجہ تلاش کریں۔ ڈراؤنے خواب جو بار بار آتے رہتے ہیں جسمانی اور نفسیاتی دونوں طرح سے صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔ ڈراؤنے خواب کی خرابی میں مبتلا شخص کو درج ذیل علامات میں سے کچھ کا سامنا کرنا پڑے گا۔
- دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا۔ یہ اسکول، کام، اور روزمرہ کی سرگرمیوں، جیسے گاڑی چلانا یا نہانا وغیرہ میں ارتکاز میں مداخلت کر سکتا ہے۔ جب ذہن ڈراؤنے خوابوں سے مشغول ہو جائے تو سادہ کام خطرناک ہو سکتے ہیں۔
- مسئلہ مزاج، جیسے افسردگی اور اضطراب۔ یہ دونوں حالتیں ڈراؤنے خوابوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ ڈراؤنے خواب افسردگی اور اضطراب کی خرابیوں کو بھی بڑھاتے ہیں جن کا آپ کو تجربہ ہوتا ہے اگر وہ حل نہیں ہوتے ہیں۔
- خوف کی وجہ سے سونا نہیں چاہتا۔ نیند کے دوران بار بار آنے والے ڈراؤنے خوابوں کا خوف شعوری اور غیر شعوری طور پر ہوسکتا ہے۔
- خودکشی کے خیالات یا خودکشی کی کوشش کے خیالات۔ اگر کوئی مدد نہ ہو تو یہ مہلک ہو سکتا ہے۔
اگر ڈراؤنے خواب بار بار آتے ہیں اور کثرت سے ہوتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ ڈراؤنے خواب جو روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتے ہیں اور نیند کے خوف کے احساسات کا باعث بنتے ہیں وہ بھی اس بات کی علامت ہیں کہ آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔
