مدت
بیپر یا "احساس کو اٹھانا" کبھی کبھی اس میں تعصب پیدا کرتا ہے کہ ایک شخص کیسا محسوس کرتا ہے۔ کیا کوئی اسراف یا مبالغہ آرائی کا رجحان رکھتا ہے، یا وہ واقعی بہت حساس لوگ ہیں؟ سائنسی طور پر ایسے لوگ ہیں جن کا تعلق ہے۔
انتہائی حساس افراد. اس کے لیے خود کو محدود کریں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ کس طرح آسانی سے بور نہ ہوں۔ مزید برآں، ایک انتہائی حساس شخص کے لیے سائنسی اصطلاح ہے۔
حسی پروسیسنگ حساسیت. وہ اسی حالت میں پیدا ہوئے ہیں۔ HPS لوگ چیزوں کو دوسرے لوگوں کی نسبت زیادہ گہرائی سے محسوس کرتے ہیں، اور جب وہ رد عمل ظاہر کرتے ہیں تو ایسا کرتے ہیں۔
آسانی سے بور نہ ہونے کا طریقہ
جن لوگوں کی حساسیت زیادہ ہوتی ہے وہ چھوٹی چھوٹی باتوں سے اتنی آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں۔ مثالیں ایسے کپڑوں سے لے کر جن میں خارش محسوس ہوتی ہے جب تک کہ بدتمیز لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہو۔ بدقسمتی سے، یہ حالت ایک شخص کو ہر وقت حد سے زیادہ فکر مند اور تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، یہ جاننا ضروری ہے کہ ان لوگوں کے لیے آسانی سے بور نہ ہونے کا طریقہ جو ان سے تعلق رکھتے ہیں۔
انتہائی حساس انسان، یہ ہے کہ:
1. مراقبہ کی کوشش کریں۔
مراقبہ پرسکون احساسات میں مدد کر سکتا ہے۔ مجموعی طور پر سوچنا اور مراقبہ کرنا اپنے آپ کو جاننے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہی نہیں، یہ طریقہ ذہن اور احساس کے لیے پرسکون اور توجہ کی طرف لوٹنا بھی آسان بناتا ہے۔ مراقبہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ پیدل مراقبہ بھی کوشش کرنے کے قابل ہے۔ جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو واقعی جان لیں کہ آپ کیسا سوچ اور محسوس کر رہے ہیں۔ اگر آپ اس کی عادت ڈال لیں تو جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے کا عمل تیز تر ہو جائے گا۔ اس کے علاوہ، مراقبہ ایک شخص کو جذبات سے زیادہ آسانی سے بہہ جانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ایسا ہی ہے، آپ بن جائیں گے۔
گراؤنڈ اور تناؤ کو متحرک کرنے والی چیزوں کے خلاف مزاحم۔
2. اپنی حدود کو جانیں۔
اپنی حدود کو پہچاننے کے بہت سے طریقے ہیں، نہ کہنے کی ہمت سے لے کر جب کچھ ہو رہا ہو تو اپنے جذبات کا اظہار کرنا۔ یہ تب ہی سمجھ میں آئے گا جب انسان واقعی اپنے آپ کو جان لے۔ دوسرے لوگوں کو یہ بتانے کے آسان طریقے سے شروع کریں کہ آپ کو کیا پسند ہے اور کیا نہیں۔ یہی نہیں، اس تکنیک کو ہر روز ہونے والی چیزوں تک بھی پہنچائیں۔ یعنی، یہ صرف دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات نہیں ہیں جن کو جاننے کی ضرورت ہے۔ تمام نظام الاوقات اور منصوبوں کو مساوی عرض بلد دیں۔ مقصد یہ ہے کہ جب صورتحال توقعات سے بڑھ جائے تو ضرورت سے زیادہ تناؤ کا سامنا کرنے کے امکان سے بچا جا سکتا ہے۔
3. آرام کرنے کے لیے زون کو جانیں۔
آسانی سے بور نہ ہونے اور دوسرے جذبات سے بہہ جانے کا طریقہ یہ ہے کہ کسی ایسی جگہ کی نشاندہی کی جائے جہاں آپ سکون محسوس کر سکیں۔ یہ ایک ایسا گھر ہو سکتا ہے جو پرسکون اور تنازعات سے پاک محسوس ہو۔ کچھ عناصر شامل کریں جیسے موسیقی کو پرسکون کرنے کے لیے اروما تھراپی کو آن کرنا۔ مکانات جیسی جگہوں کی شکل میں نہ صرف زون، دوسرے لوگوں یا شراکت داروں کے ساتھ تعلقات میں بھی وہی زون بنائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ جب اختلافات یا رگڑ ہو تو تنازعات سے کیسے نمٹا جائے۔ تنازعات کے حل کی کوشش کرنے کے لیے آپ جتنا زیادہ تربیت یافتہ ہوں گے، آپ کے مایوس ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔
4. قریب ترین لوگوں کا انتخاب کریں۔
دوستوں کے حلقے کے بیچ میں ہونے پر اعتماد کرنے کے لیے ایک دوست تلاش کریں جسے آپ محسوس کرتے ہیں۔
زہریلا آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں۔ زندگی تو عارضی ہے، ان کو بہت قریب سے جاننے میں وقت اور توانائی کیوں خرچ کی جائے؟ اس کے متعدد منفی اثرات ہو سکتے ہیں، جن میں آپ کی بے عزتی کرنے سے لے کر آپ کے خود اعتمادی کو کم کرنے تک شامل ہیں۔ اس لیے یہ جان لیں کہ ہر فرد کو یہ انتخاب کرنے کا پورا حق حاصل ہے کہ اس کے قریب ترین لوگ کون ہیں۔ ایسے لوگوں سے بچیں جو اکثر آپ کو بیکار ہونے تک مایوس کرتے ہیں۔ ان لوگوں کو جگہ دیں جو دوسروں کے جذبات کا احترام اور ہمدردی رکھتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ شامل ہیں۔
انتہائی حساس انسان، ایسے لوگوں کی ضرورت ہے جو واقعی اس حالت کو سمجھتے ہیں کیونکہ اسے عام لوگوں سے زیادہ مدد کی ضرورت ہے۔
5. کہانیاں سنانے کے لیے جگہ تلاش کریں۔
جب آپ کسی چیز کے بارے میں پریشان محسوس کررہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ بات کرنے کی جگہ موجود ہے۔ یہ ایک قریبی دوست، رشتہ دار، والدین، یا کوئی بھی ہو سکتا ہے جو غیر جانبدار اور معروضی جواب دینے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس پر آپ کو واقعی بھروسہ ہو وہ سمجھ سکتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ صرف لوگ ہی نہیں، کہانی سنانے کا یہ مقام جریدہ لکھنے کی صورت میں بھی ہو سکتا ہے۔ لکھ کر جذبات کا اظہار کرنے کی عادت ڈالنا کسی کے جذبات کو کنٹرول کرنے کا ایک بہترین علاج ہے۔
6. خود کی دیکھ بھال
یہ فطری بات ہے کہ لوگ جو
بہت حساس کشیدگی کا شکار. اگر یہ شدید ہے، تو اس کا اثر بھوک اور نیند کے معیار پر پڑ سکتا ہے۔ اس کے لیے، ہمیشہ یاد رکھنا یقینی بنائیں کہ اپنا خیال رکھنا یا
خود کی دیکھ بھال اہم ہے. رات کو 7-8 گھنٹے کی کافی نیند لینے سے لے کر، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے لے کر جسم کی دیکھ بھال تک۔ یہی نہیں، اپنے جذبات کا خیال رکھنا نہ بھولیں کیونکہ وہ پوشیدہ ہونے کے باوجود ان کا کردار بھی بہت اہم ہے۔
7. محرک کو پہچانیں۔
اگر بیپر بار بار ہوتا ہے، تو شناخت کریں کہ اصل محرک کیا ہو سکتا ہے۔ ہر ایک کا تناؤ کے لیے مختلف ردعمل ہوتا ہے۔ جسے دوسروں کے لیے عام سمجھا جا سکتا ہے، وہ آپ کے لیے غیر معمولی سمجھا جا سکتا ہے۔ یہ جاننا کہ ان کو کیا متحرک کرتا ہے ان سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، ایسی چیزوں کا جریدہ رکھیں جو تناؤ کو متحرک کریں۔ اس طرح، آپ جذبات کا اندازہ لگا سکتے ہیں اور ان پر کارروائی کر سکتے ہیں جب وہ رونما ہوتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بے شک وہ لوگ جو ایک حالت میں پیدا ہوتے ہیں۔
بہت حساس اسے اتنی آسانی سے نہیں بدل سکتا جتنا ہاتھ کی ہتھیلی کو موڑنا۔ تاہم، اپنی ذہنیت اور عادات کو تبدیل کرنا مکمل طور پر آپ کے ہاتھ میں ہے۔ لہذا، وہ کریں جو دماغ کے ساتھ ساتھ جسمانی طور پر بھی مناسب ہو۔ ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں گے، تو آپ کسی بھی تناؤ سے نمٹنے کے لیے زیادہ موافق اور لچکدار شخص بن جائیں گے۔ اگر آپ تناؤ کے صحت پر اثرات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
مراقبہ پرسکون احساسات میں مدد کر سکتا ہے۔ مجموعی طور پر سوچنا اور مراقبہ کرنا اپنے آپ کو جاننے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہی نہیں، یہ طریقہ ذہن اور احساس کے لیے پرسکون اور توجہ کی طرف لوٹنا بھی آسان بناتا ہے۔ مراقبہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ پیدل مراقبہ بھی کوشش کرنے کے قابل ہے۔ جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو واقعی جان لیں کہ آپ کیسا سوچ اور محسوس کر رہے ہیں۔ اگر آپ اس کی عادت ڈال لیں تو جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے کا عمل تیز تر ہو جائے گا۔ اس کے علاوہ، مراقبہ ایک شخص کو جذبات سے زیادہ آسانی سے بہہ جانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ایسا ہی ہے، آپ بن جائیں گے۔ گراؤنڈ اور تناؤ کو متحرک کرنے والی چیزوں کے خلاف مزاحم۔ 
دوستوں کے حلقے کے بیچ میں ہونے پر اعتماد کرنے کے لیے ایک دوست تلاش کریں جسے آپ محسوس کرتے ہیں۔ زہریلا آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں۔ زندگی تو عارضی ہے، ان کو بہت قریب سے جاننے میں وقت اور توانائی کیوں خرچ کی جائے؟ اس کے متعدد منفی اثرات ہو سکتے ہیں، جن میں آپ کی بے عزتی کرنے سے لے کر آپ کے خود اعتمادی کو کم کرنے تک شامل ہیں۔ اس لیے یہ جان لیں کہ ہر فرد کو یہ انتخاب کرنے کا پورا حق حاصل ہے کہ اس کے قریب ترین لوگ کون ہیں۔ ایسے لوگوں سے بچیں جو اکثر آپ کو بیکار ہونے تک مایوس کرتے ہیں۔ ان لوگوں کو جگہ دیں جو دوسروں کے جذبات کا احترام اور ہمدردی رکھتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ شامل ہیں۔ انتہائی حساس انسان، ایسے لوگوں کی ضرورت ہے جو واقعی اس حالت کو سمجھتے ہیں کیونکہ اسے عام لوگوں سے زیادہ مدد کی ضرورت ہے۔ 
