گیلے خواب اس وقت آتے ہیں جب خواب میں جنسی محرک کی وجہ سے آپ کو orgasm ہوتا ہے تاکہ عضو تناسل منی خارج کرے۔ روزے کے دوران گیلے خوابوں کو روکنے کے لیے، آپ مختلف حکمت عملیوں کو آزما سکتے ہیں۔
روزے کی حالت میں گیلے خوابوں کو روکنے کے 8 طریقے
کیا آپ جانتے ہیں کہ گیلے خواب صرف مرد ہی نہیں دیکھتے؟ خواتین بھی اس کا تجربہ کر سکتی ہیں۔ فرق یہ ہے کہ گیلے خواب دیکھنے پر مرد انزال اور منی خارج کریں گے، جبکہ خواتین اندام نہانی میں چکنا کرنے والا مادہ خارج کریں گی۔ گیلے خواب عام طور پر بلوغت کے بعد ظاہر ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ رجحان اس وقت بھی ہو سکتا ہے جب آپ نوعمر ہوتے ہیں یا جب آپ شاذ و نادر ہی جنسی عمل کرتے ہیں اور جنسی سرگرمی کرتے ہیں۔ اپنے روزے کو ہموار چلانے کے لیے، روزے کے دوران گیلے خوابوں سے بچنے کے لیے درج ذیل طریقوں پر غور کریں۔
1. جسم کو آرام دینے کی کوشش کریں۔
جب مرد دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو انہیں گیلے خواب دیکھنے کا زیادہ خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ لہذا، اپنے جسم کو آرام کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ سکون سے سو سکیں۔ سونے سے پہلے مختلف آرام دہ سرگرمیاں کریں، جیسے یوگا۔ یقینی بنائیں کہ آپ کافی کھا رہے ہیں اور ورزش کر رہے ہیں۔ اس طرح روزے کی حالت میں گیلے خوابوں سے بچا جا سکتا ہے۔
2. دائیں طرف منہ کر کے سوئے۔
روزے کی حالت میں صبح سویرے گیلے خوابوں سے کیسے بچا جا سکتا ہے دائیں طرف منہ کر کے سو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سونے کی کچھ پوزیشنیں جننانگ محرک پیدا کرتی ہیں تاکہ یہ گیلے خوابوں کو دعوت دیں۔ مثال کے طور پر، جب اس کے پیٹ کے بل سوتے ہیں، تو جننانگ زیادہ آسانی سے بیدار ہو سکتے ہیں۔
3. تنگ کپڑے پہن کر نہ سوئے۔
خیال کیا جاتا ہے کہ سوتے وقت تنگ کپڑے پہننے سے جنسی اعضاء کو تحریک ملتی ہے جس سے روزے کی حالت میں گیلے خوابوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ڈھیلے کپڑے استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جنسی اعضاء کو بھڑکایا نہ جائے۔
4. فحش دیکھنا چھوڑ دیں۔
فحش فلمیں مردوں کی جنسی زندگی پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں۔ اطالوی سوسائٹی آف اینڈروولوجی اینڈ سیکسول میڈیسن کے مطابق، فحش مواد کو کثرت سے دیکھنے سے جنسی جوش کمزور ہو سکتا ہے اور عضو تناسل کو حاصل کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اکثر فحش مواد دیکھنا بھی گیلے خوابوں کا سبب سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ فحش مناظر جن کے بارے میں آپ سوچتے ہیں انہیں نیند تک لے جایا جا سکتا ہے۔ یہ سوچ بعد میں گیلے خواب میں بدل جائے گی۔
5. ایک ساتھی کے ساتھ جنسی تعلق
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، گیلے خواب اس وقت ہو سکتے ہیں جب آپ شاذ و نادر ہی جنسی عمل کر رہے ہوں یا جنسی سرگرمی کر رہے ہوں۔ اس لیے کوشش کریں کہ اپنی بیوی یا شوہر کو رات کو ہمبستری کی دعوت دیں تاکہ روزے کی حالت میں گیلے خوابوں سے بچا جا سکے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کی رپورٹنگ، اپنی بیوی یا شوہر کے ساتھ مستقل بنیادوں پر جنسی تعلق رکھنے سے گیلے خوابوں کو روکا جا سکتا ہے۔
6. ٹھنڈا شاور لیں۔
حساس حالات میں جننانگوں کو زیادہ آسانی سے بیدار کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ گرم شاور لیتے ہیں تو یہ حساسیت بڑھ سکتی ہے۔ اسی لیے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ ٹھنڈے یا ٹھنڈے پانی سے نہائیں تاکہ جنسی اعضاء میں حساسیت کو کم کیا جا سکے تاکہ روزے کے دوران گیلے خوابوں سے بچا جا سکے۔ تاہم، کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے جو اس دعوے کو ثابت کر سکے۔
7. آرام کرنے کی تکنیک کریں۔
آرام کی مختلف تکنیکیں، جیسے کہ مراقبہ سے لے کر گہرے سانس لینے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ روزے کے دوران گیلے خوابوں کو روکتی ہیں۔ لہذا، آپ کو سونے سے پہلے آرام کرنے کی تکنیکوں کو کرنے کے لئے تقریبا 20-30 منٹ الگ کرنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی ہے۔
8. مدد کے لیے ماہر نفسیات سے پوچھیں۔
اگر رمضان کے روزے کے دوران گیلے خوابوں کو روکنے کے لیے اوپر دیے گئے مختلف طریقے بھی کام نہیں کرتے ہیں، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ کسی ماہر نفسیات یا مشیر سے مشورہ کریں جو خوابوں کے شعبے میں ماہر ہو۔ وہ آپ کو سوتے وقت گیلے خوابوں سے بچنے کے لیے مختلف حکمت عملی فراہم کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو اکثر روزے کی حالت میں گیلے خواب دیکھتے ہیں، مندرجہ بالا مختلف طریقوں کو آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اگر اوپر دی گئی مختلف حکمت عملی کام نہیں کرتی ہے، تو مشورہ کے لیے ماہر نفسیات کے پاس آنا اچھا خیال ہے۔ کیا آپ کے پاس صحت کے بارے میں سوالات ہیں؟ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں ڈاکٹر سے بلا جھجھک پوچھیں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
