آپ نے جسم کو صحت مند اور ہر عمر کے لیے فٹ رکھنے کے لیے میگنیشیم اور سیلینیم جیسے معدنیات کی اہمیت کے بارے میں سنا ہوگا۔ لیکن آپ میں سے کتنا آیوڈین کے بارے میں جانتے ہیں؟ آئوڈین ان معدنی عناصر میں سے ایک ہے جس کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر تائیرائڈ گلینڈ کی کارکردگی میں مدد کے لیے۔ آئوڈین کی کمی ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے، جن میں سے ایک سب سے عام گٹھلی ہے۔ کچھ محققین نے انکشاف کیا ہے کہ آیوڈین کی کمی کینسر کے خطرے کو بھی بڑھا سکتی ہے، جیسے کہ تھائرائیڈ، پروسٹیٹ، چھاتی، اینڈومیٹریال اور رحم کے کینسر۔ آیوڈین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، آپ اس معدنیات کو مختلف کھانوں میں تلاش کر سکتے ہیں، بشمول:
- مچھلی (کوڈ اور ٹونا)، سمندری سوار، کیکڑے اور دیگر سمندری غذا
- دودھ کی مصنوعات (دودھ، دہی، اور پنیر) اور گندم سے بنی مصنوعات (روٹی اور اناج)
- پھل اور سبزیاں.
آئوڈین کے صحت کے فوائد
درحقیقت، آیوڈین آپ کے جسم میں تقریباً ہر کام کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ لیکن بہت سے لوگ اپنے جسم کو آیوڈین کی ضرورت سے واقف نہیں ہیں۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے جسم میں آیوڈین کی سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
1. میٹابولک فنکشن رکھتا ہے اور تھائیرائیڈ کے لیے اچھا ہے۔
میٹابولزم کھانے کو ان چیزوں میں تبدیل کرنے کا عمل ہے جسے آپ کا جسم استعمال کر سکتا ہے۔ آئوڈین اس عمل کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ یہ جسم کو تھائرائیڈ گلینڈ اور دیگر میکانزم کے ذریعے خوراک کو غذائی اجزاء میں توڑنے میں مدد کرتا ہے۔
ٹرائیوڈوتھیرونین (T3) اور
تھائروکسین (T4) تائرواڈ کے ذریعہ تیار کردہ اہم ہارمون ہے۔ ان ہارمونز کے بننے کے لیے، تھائیرائڈ گلینڈ کو آیوڈین کی ضرورت ہوتی ہے۔ تائرواڈ کی اچھی صحت آپ کے جسم کو دل کی دھڑکن کو مستحکم رکھنے، جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے، ہاضمہ کو بہتر بنانے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
2. دماغی کام کو برقرار رکھیں
آئیوڈین کی کمی اکثر بہت سے مطالعات میں علمی کمی کے ساتھ منسلک ہوتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق یہ حالت دنیا میں دماغی نقصان کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ حمل کے دوران آیوڈین کی کمی کو بچے میں آٹزم سے بھی جوڑا گیا ہے۔
3. جسم کو زہریلے مادوں سے بچاتا ہے۔
فلورائیڈ، کلورین، اور برومین نقصان دہ کیمیکلز ہیں جو عام طور پر ہمارے ماحول میں پائے جاتے ہیں کیونکہ وہ تھائیرائیڈ کے کام کو روک سکتے ہیں۔ آئوڈین کی سطح کو برقرار رکھنے سے ان کیمیکلز کو جسم کو نقصان پہنچانے سے روکا جا سکتا ہے۔ آیوڈین جسم کو ایسے کیمیکلز سے بھی بچا سکتا ہے جو تولیدی مسائل کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کہ رحم کے سسٹ اور یوٹیرن فائبرائڈز۔ کچھ ماہرین اس امکان کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ آیوڈین مرکری کو detoxify کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
4. تابکاری کی نمائش سے روکیں۔
اوپر بیان کیے گئے نقصان دہ کیمیکلز سے بچانے کے علاوہ، آیوڈین آپ کو تابکاری کی نمائش سے بھی بچا سکتی ہے۔ 2004 میں آسٹریا میں ہونے والی ایک تحقیق کی بنیاد پر، آئوڈین آنکھوں کے لیے الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں سے قدرتی ڈھال ہے، آیوڈین سپلیمنٹس کو آپ میں سے ان لوگوں کی مدد کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے جنہیں طویل مدتی تابکاری کا مسئلہ ہے۔ سکینر
ایکس رے ہوائی اڈے تابکاری میں سے ایک ہے جو صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ اس سلسلے میں جسم میں آیوڈین کی مناسب مقدار ہر اس شخص کے لیے ضروری ہے جو بہت زیادہ سفر کرتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
5. ایک قدرتی ینٹیسیپٹیک کے طور پر
کیا آپ جانتے ہیں کہ زخم کی صورت میں عام طور پر استعمال ہونے والی سرخ دوائی میں آیوڈین ہوتی ہے؟ یہ معدنیات نقصان دہ جانداروں، بیکٹیریا اور وائرس کو مارنے کے لیے جراثیم کش ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ 2015 کے ایک ایرانی مطالعے سے پتا چلا ہے کہ سرجری یا سرجری کے بعد استعمال ہونے والی آئوڈین اینٹی سیپٹک کی کم مقدار فرسٹ ڈگری کے زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ صحت یابی کو تیز کر سکتا ہے اور انفیکشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
6. تولیدی صحت کو بہتر بنائیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ آیوڈین تولیدی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مقدار میں آیوڈین حاصل کرنے سے رحم کے کینسر، اووری کے سسٹ، وگینائٹس، پولی سسٹک اووری سنڈروم، اور یہاں تک کہ چھاتی کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جسم میں آیوڈین کی زیادہ مقدار کا ہونا بھی صحت مند حمل کے عوامل میں سے ایک ہے۔
7. بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
جلد اور آنکھوں کو UV تابکاری سے بچانے کے علاوہ، آئوڈین کی مناسب مقدار آپ کی جلد اور بالوں کو صحت مند بنا سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آیوڈین سیل کی تجدید میں شامل ہے۔ آئوڈین بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے بھی کام کرتی ہے۔ جب دیگر اہم معدنیات، جیسے آئرن، میگنیشیم اور زنک کے ساتھ ملایا جائے تو، آئوڈین بالوں کو پتلا ہونے سے روکنے کے لیے ایک قدرتی ٹانک ہو سکتا ہے۔
8. مزاج کو مستحکم کرتا ہے۔
یہ معلوم ہے کہ آیوڈین کی کم سطح دماغ پر اثر ڈال سکتی ہے، جیسا کہ پہلے ذکر کیا جا چکا ہے۔ نئی تحقیق نے آئوڈین کی کمی کو ڈپریشن اور پریشانی سے بھی جوڑا ہے۔ جرنل آف سائیکیٹری اینڈ نیورو سائنس میں ہونے والی ایک تحقیق میں تھائیرائیڈ کو متحرک کرنے والے ہارمون میں تبدیلی اور افسردگی اور اضطراب کے ہلکے معاملات کے درمیان تعلق پایا گیا۔ تائرواڈ کو متحرک کرنے والے ہارمون میں اتار چڑھاو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ تھائرائڈ کو اپنا کام کرنے کے لیے اتنی آئوڈین نہیں مل رہی ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] وہ جسم کے لیے آیوڈین کے کچھ فوائد ہیں۔ اس لیے اب سے ان فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے آیوڈین کی ضرورت پوری کریں۔ اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ایسی غذائیں کھائیں جن میں آیوڈین موجود ہو۔
