جب آپ بیدار ہوئے تو کیا آپ کو کبھی سر میں درد ہوا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. وجہ، نہیں چند لوگ جو اس حالت کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. درحقیقت، کچھ لوگ اس قدر لرزتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں کہ جب وہ بستر سے اٹھتے ہیں تو وہ تقریباً گر جاتے ہیں کیونکہ وہ جاگتے ہیں اور چکر آتے ہیں۔ اگرچہ عام طور پر بے ضرر ہے، لیکن جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنا آپ کی دن بھر کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ تو، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو سر درد کی کیا وجہ ہے؟ کیا اس حالت پر قابو پایا جا سکتا ہے؟ مندرجہ ذیل مضمون میں وضاحت دیکھیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
جاگنے کی وجہ کو پہچانیں جس کا آپ کو سامنا ہے۔
جاگنے کے چکر آنے کی مختلف وجوہات ہیں جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں۔ نیند کی خرابی، پانی کی کمی سے لے کر صحت کی مخصوص حالتوں تک۔ تاہم، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو سر درد ایک عام حالت ہے جس کا تجربہ بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو سر درد پوزیشن میں تبدیلی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، رات بھر لیٹنے سے لے کر سونے تک، بیٹھنے یا سیدھے کھڑے ہونے تک، جو آپ اچانک کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے اندرونی کان میں سیال منتقل ہوتا ہے، جس سے چکر آتا ہے۔ یہ حالت ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، جب آپ الارم یا دروازے پر دستک کی آواز سے بیدار ہو کر چونک جاتے ہیں۔ اگر آپ کو نزلہ زکام ہے یا آپ کو ہڈیوں کی سوزش ہے تو جب آپ جاگتے ہیں تو سر درد بدتر ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے اندرونی کان سے متعلق سینوس میں زیادہ سیال اور سوجن ہے۔ صبح جاگتے ہوئے چکر آنا، خاص طور پر صبح 4 سے 8 بجے کے درمیان، جسم میں درد کم کرنے والے قدرتی ہارمون کی کم پیداوار کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ دریں اثنا، ان اوقات میں ہارمون ایڈرینالین زیادہ مقدار میں تیار ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ایڈرینالین بلڈ پریشر اور خون کی شریانوں کے پھیلاؤ کو متاثر کرتی ہے، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو سر درد کا باعث بنتے ہیں۔ تاہم، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنا دیگر صحت کی حالتوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ اسباب یہ ہیں:
1. پانی کی کمی
جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو چکر آنے کی ایک اہم وجہ جسم میں سیال کی کمی یا پانی کی کمی ہے۔ چکر آنا، مثال کے طور پر، ایک علامت ہو سکتی ہے۔
ہینگ اوور کل رات بہت زیادہ شراب پینے کے بعد۔ سونے سے پہلے الکحل پینے سے جسم میں مائعات کی کمی ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ شراب نہیں پیتے ہیں، تب بھی آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے۔ یہ گرم ماحول میں کام کرنے، سرگرمیوں کے دوران کافی پانی نہ پینے، موتروردک سیال پینے، کیفین پر مشتمل مشروبات پینے، یا بہت زیادہ پسینہ آنے کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔
2. کم بلڈ شوگر
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنا اس بات کی علامت بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح کم ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ انسولین کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جاگنے کی وجہ سے چکر آنا ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو بیدار ہونے پر اکثر تھکاوٹ اور سستی محسوس ہوتی ہے تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ یہ حالات ہائپوگلیسیمیا کی علامات کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
3. نیند میں خلل (نیند کی کمی)
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے کی ایک اور وجہ نیند میں خلل یا نیند میں خلل ہے۔
نیند کی کمی .
Sleep apnea ایک قسم کا عارضہ ہے جس کی وجہ سے اس میں مبتلا افراد سوتے وقت چند سیکنڈ کے لیے سانس لینا بند کر دیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں دماغ میں آکسیجن کی سطح کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے انسان جاگتے ہی چکرا جاتا ہے۔ کچھ علامات
نیند کی کمی اونچی آواز میں خراٹے لینا، رات کو جاگنا، نیند کے دوران سانس لینا عارضی طور پر روکنا، رات کو بار بار پیشاب کرنا۔
4. بے خوابی
رات کو سونے میں دشواری سر درد کے ساتھ جاگنے کی وجہ بن سکتی ہے۔ جب آپ بے خوابی کا تجربہ کرتے ہیں، تو نیند کا معیار اور گھنٹے کم ہو جائیں گے۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو سر درد ہوتا ہے۔
5. سوتے وقت دانت پیسنے کی عادت
سوتے وقت دانت پیسنے کی عادت یا
برکسزم جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو اس سے سر درد بھی ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ عادات نیند کے معیار کو کم کر سکتی ہیں جو بے خوابی کا باعث بنتی ہیں۔
6. گردن کے پٹھے سخت ہوتے ہیں۔
اگر آپ جاگتے وقت سر میں درد محسوس کرتے ہیں تو اس کی وجہ سونے کی غلط پوزیشن اور تکیہ ہو سکتا ہے۔ تکیے کے استعمال سے آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو اسی پوزیشن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے جب آپ کھڑے ہوتے ہیں۔ اس طرح آپ نیند سے بیدار ہونے کے فوراً بعد سر درد سے بچ جائیں گے۔
7. افسردگی
میں شائع ہونے والا ایک تحقیقی نتیجہ
امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کا جریدہ بیان کیا گیا ہے کہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو اکثر سر درد کا باعث بننے والے عوامل میں سے ایک ڈپریشن سے متعلق ہے۔ افسردہ ہونے پر، کچھ لوگ سو کر خود کو مشغول کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تاہم، نیند ہمیشہ ہاتھ میں مسئلہ حل نہیں کرتا. ذہنی صحت کے حالات، بشمول تناؤ اور افسردگی، آپ کی نیند کے معیار کو کم کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو سر درد کے ساتھ جاگنے کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔
8. بعض ادویات کا استعمال
اگر آپ باقاعدگی سے کچھ خاص قسم کی دوائیں لیتے ہیں، تو یہ چکر آنے کی وجہ سے بیدار ہو سکتا ہے۔ حل کے طور پر، آپ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
جب آپ بیدار ہوں تو چکر آنے سے کیسے نمٹا جائے؟
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے پر قابو پانے کے لیے آپ جو اہم کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ دن کے دوران سرگرمیوں کے دوران آپ کے جسم میں کافی سیال موجود ہوں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پیاس نہیں لگتی ہے، تب بھی آپ کے جسم میں پانی کی کمی کا خطرہ ہے۔ خاص طور پر اگر آپ جسمانی ترجیح کے ساتھ فعال طور پر کام کر رہے ہیں، باہر کام کر رہے ہیں، یا کافی شدید کھیل کر رہے ہیں۔ جسم میں سیال کی ضروریات کو پورا کرکے، یہ پانی کی کمی کو روک سکتا ہے جو کہ چکر آنے کا سبب بنتا ہے۔ آپ کے لیے روزانہ آٹھ گلاس سیال پینا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ متحرک ہیں، آسانی سے پسینہ آتا ہے، یا حاملہ ہیں۔ تاہم، کوئی پانی نہیں پینا. الکوحل والے مشروبات پینے سے پرہیز کریں، خاص طور پر سونے سے پہلے، اور جاگنے سے پہلے اور بعد میں ایک گلاس پانی پییں۔ آپ رات اور صبح پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کے لیے اپنے بستر کے پاس منرل واٹر سے بھرا ہوا گلاس یا بوتل بھی رکھ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ مندرجہ ذیل طریقوں سے سر درد کو روک سکتے ہیں۔
- بالغوں کے لیے کافی نیند کی ضرورت ہے، جو کہ تقریباً 7-8 گھنٹے ہے۔
- مسلسل رہنے کی کوشش کریں اور ایک ہی وقت میں صبح اٹھیں۔
- معاون یا سازگار ماحولیاتی حالات کے ساتھ سوئے۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنا ایسی حالت نہیں ہے جس کے بارے میں فکر کریں۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو ان طریقوں سے نمٹنے کی کوشش کریں جن کا اوپر ذکر کیا گیا ہے۔ تاہم، اگر آپ جاگتے ہیں تو چکر آنا بہتر نہیں ہوتا ہے، اس کے ساتھ دیگر علامات بھی بدتر ہوتی جا رہی ہیں، آپ کو فوری طور پر اس کی وجہ جاننے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ اس طرح، ڈاکٹر صحیح علاج فراہم کرے گا تاکہ آپ کو مزید چکر آنے کا تجربہ نہ ہو۔
