جس کی وجہ سے آپ اکثر جوان ہوتے ہوئے بھی بھول جاتے ہیں۔

اگرچہ عادات اکثر عمر بڑھنے کے ساتھ منسلک ہونا بھول جاتے ہیں، یہ ہمیشہ سچ نہیں ہوتا ہے۔ کیونکہ، صرف بوڑھوں کو ہی نہیں ہوتا، اکثر بھول جانا نوجوانوں کو بھی ہو سکتا ہے۔ بھولنے کی بہت سی وجوہات ہیں، صرف عمر نہیں۔ کچھ لوگ اکثر بھول جاتے ہیں کہ اپنے گھر کی چابیاں کہاں رکھنا ہے، اپنی شریک حیات کی سالگرہ، راستہ، کسی نئے شخص کا نام، یا دیگر چیزیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو یقیناً آپ ناراض یا پریشان بھی ہو سکتے ہیں۔

بار بار بھول جانے کی وجوہات کیا ہیں؟

بھول جانا ایک فطری چیز ہے جس کا تجربہ ہر کسی نے کیا ہوگا۔ تاہم، اگر آپ اکثر بھول جاتے ہیں، تو کئی شرائط ہیں جو اس کی زد میں آ سکتی ہیں:

1. کچھ دوائیں لینا

بعض دوائیں، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی ہسٹامائنز، اینٹی اینزائٹی، مسلز ریلیکس، ٹرانکوئلائزر، نیند کی گولیاں، اور آپریشن کے بعد درد کو دور کرنے والی ادویات یاداشت میں خلل ڈال سکتی ہیں یا اس کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ حالت انسان کو اکثر بھولنے کا سبب بنتی ہے کیونکہ کھوئی ہوئی یادوں کو یاد رکھنا مشکل ہوتا ہے۔

2. بہت زیادہ الکحل مشروبات

زیادہ الکحل کا استعمال یادداشت میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کو اکثر کچھ یاد رکھنا بھول سکتا ہے۔ الکحل مشروبات کے علاوہ، غیر قانونی منشیات کا استعمال بھی ایک شخص کو اکثر بھولنے کا سبب بن سکتا ہے. یہ ادویات دماغ میں کیمیائی مرکبات کو تبدیل کر سکتی ہیں، جس سے انسان کے لیے چیزوں کو یاد رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

3. اکثر سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔

تمباکو نوشی دماغ کو پہنچنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کرکے یادداشت کو خراب کر سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو نام یاد رکھنے میں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہوتی ہے جو تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔ اس لیے تمباکو نوشی کی عادت ترک کر دیں۔

4. نیند کی کمی

نیند کا دورانیہ اور اچھی نیند کا معیار یادداشت کے لیے بہت ضروری ہے۔ بہت کم نیند اور رات کو بار بار جاگنا تھکن کی وجہ سے آپ کے دماغ کی یاد رکھنے کی صلاحیت کو خراب کر سکتا ہے۔ جتنی بار آپ دیر سے اٹھیں گے، اتنی ہی کثرت سے آپ بھول جائیں گے۔ یادداشت کو صحت مند رکھنے کے لیے کافی نیند لیں اور دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔

5. ڈپریشن یا تناؤ

جب آپ افسردہ یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو یہ حالات آپ کی توجہ، توجہ اور ارتکاز میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ یہی نہیں ڈپریشن یا تناؤ یاداشت کو بھی متاثر کر سکتا ہے جس سے آپ کی یاد رکھنے کی صلاحیت کمزور ہو جاتی ہے۔ اگر آپ ڈپریشن یا تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتا ہے، تو فوری طور پر ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔

6. وٹامن B12 کی کمی

وٹامن B12 صحت مند دماغی کام کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی یادداشت کو متاثر کر سکتی ہے جس سے آپ اکثر بھول سکتے ہیں۔ درحقیقت، سنگین صورتوں میں وٹامن بی 12 کی کمی دماغ کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے ایسی غذائیں کھانے کی کوشش کریں جن میں وٹامن بی 12 ہو، جیسے سالمن، گوشت، ٹونا، سارڈینز، دودھ اور دودھ کی مصنوعات۔

7. پانی کی کمی

جب کسی شخص کو کافی مقدار میں سیال نہیں ملتا ہے، تو وہ آسانی سے پانی کی کمی کا شکار ہو جائے گا۔ شدید پانی کی کمی الجھن، غنودگی، بھولپن اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لیے دن میں 8-12 گلاس پانی پئیں تاکہ آپ ہائیڈریٹ رہیں اور بھول نہ جائیں۔

8. سر کی چوٹ

گرنے یا حادثات سے سر کی چوٹیں دماغ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور ساتھ ہی ساتھ قلیل یا طویل مدتی یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتی ہیں۔ جب آپ کچھ یاد کرتے ہیں تو یہ حالت آپ کو اکثر بھول سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کے سر کی چوٹ وقت کے ساتھ ٹھیک ہوجاتی ہے تو آپ کی یادداشت بہتر ہوگی۔ اگر آپ کو سر پر چوٹ لگتی ہے تو فوری طور پر مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

9. تھائیرائیڈ کے مسائل

اگر تھائرائڈ گلٹی غیر فعال یا زیادہ فعال ہے تو یہ یادداشت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جیسے بھول جانا اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ اس کے علاوہ، تھائیرائیڈ کے مسائل بھی جسم کے میٹابولزم کو بہت تیز یا بہت سست بنا سکتے ہیں۔ تھائیرائیڈ ادویات کا استعمال عام طور پر اس حالت کو درست کر سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے تھائیرائڈ کے مسائل کے علاج کے لیے تھائرائڈ کی دوائیں لکھ سکتا ہے۔

10. اسٹروک

فالج اس وقت ہوتا ہے جب دماغ میں خون کی شریانوں میں رکاوٹ یا دماغ میں خون کی شریانوں کے رساؤ کی وجہ سے دماغ کو خون کی فراہمی منقطع ہو جاتی ہے۔ یہ بیماری قلیل مدتی یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتی ہے لہذا آپ اکثر بھول جاتے ہیں کہ ابھی کیا ہوا ہے، مثال کے طور پر آج صبح ناشتے کے مینو کو بھول جانا۔ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے ڈاکٹروں سے علاج اور ادویات کی ضرورت ہوتی ہے۔

11. ڈیمنشیا

ڈیمنشیا علامات کا ایک گروپ ہے جو عام طور پر یادداشت کو متاثر کرتا ہے۔ یہ حالت آپ کی یادداشت کھونے کا سبب بن سکتی ہے لہذا آپ اکثر چیزیں بھول جاتے ہیں۔ ڈیمنشیا آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتا ہے۔ ڈیمنشیا کی سب سے عام وجہ، الزائمر کی بیماری، دماغی خلیات کے بڑھتے ہوئے نقصان کی خصوصیت ہے۔ ڈیمنشیا پر قابو پانے کے لیے ڈاکٹر سے علاج کی ضرورت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے دوا یا علاج تجویز کرے گا۔ اوپر دی گئی مختلف حالتوں کے علاوہ، بار بار بھول جانا ایچ آئی وی، تپ دق اور آتشک کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے جو دماغ کو متاثر کرتے ہیں۔

اکثر بھول جانے سے کیسے نمٹا جائے۔

• اپنے فون پر نوٹ یا یاد دہانی کے الارم بنائیں
• کافی آرام
• تناؤ سے بچیں۔
• مشق باقاعدگی سے
• کثرت سے پڑھیں
• صحت مند اور غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال

اکثر بھول جاتے ہیں کہ یہ خطرناک ہے یا نہیں؟

بھول جانے کی عادت آپ کے ذہن میں سوالات کو جنم دے سکتی ہے، کیا یہ خطرناک ہے یا نہیں؟ اگر آپ بھول جاتے ہیں تو آپ اسے جلدی سے یاد کر سکتے ہیں، تو زیادہ پریشان نہ ہوں کیونکہ یہ عام طور پر بھول جانا معمول ہے۔ دریں اثنا، اگر آپ اکثر بھول جاتے ہیں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں مداخلت ہوتی ہے تو ہوشیار رہیں۔ اس بات کا یقین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں تو بہتر ہوگا۔ ڈاکٹر آپ کے بار بار بھول جانے کی وجہ اور ممکنہ علاج کا تعین کرے گا۔ بار بار بھولنے کا علاج اس کی وجہ پر منحصر ہے۔ دریں اثنا، بھولنے سے بچنے میں آپ کی مدد کے لیے، آپ اپنے نوٹوں میں اہم چیزیں لکھ سکتے ہیں، چیزوں کو ایک ہی جگہ رکھ سکتے ہیں، لفظوں کے کھیل یا کراس ورڈز کھیل سکتے ہیں۔