CoVID-19 پھیلنے کے درمیان، جو سانس کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، اس نظام میں اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے کی ذمہ داری تیزی سے محسوس کی جا رہی ہے۔ مزید یہ کہ فی الحال اس بیماری کے علاج کے لیے کوئی دوا یا ویکسین دستیاب نہیں ہے۔ تنفس کے اعضاء کو برقرار رکھنے کے لیے مختلف طریقے اپناتے ہوئے، پھر آپ نے تیزی سے پھیلنے والے کورونا وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے میں اپنا کردار ادا کیا ہے۔ یاد رکھیں، سانس کے اعضاء صرف پھیپھڑے نہیں ہیں۔ منہ، ناک اور گلا بھی اس میں شامل ہے۔ لہذا، روک تھام کو بھی مجموعی طور پر کرنے کی ضرورت ہے.
سانس کے اعضاء کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
سانس کے اعضاء کو صحت مند رکھنے کے لیے فوری طور پر پیچیدہ طریقوں کے بارے میں مت سوچیں۔ کیونکہ یہ پتہ چلتا ہے، درج ذیل اقدامات آپ اسے حاصل کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں:
1. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش سانس کے اعضاء کو برقرار رکھنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ کیونکہ فعال طور پر حرکت کرنے سے جسم میں گردش آسانی سے چلے گی۔ اس طرح سانس کے اعضاء بالخصوص پھیپھڑے ہمیشہ صحت مند رہیں گے۔
2. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
غذائیت سے بھرپور غذا کھانا تنفس کے اعضاء کی صحت پر بھی بہت اثر انداز ہوتا ہے۔ جو لوگ غذائیت کی کمی کا شکار ہیں انہیں سانس کی مختلف بیماریوں کا زیادہ شکار دکھایا گیا ہے۔ کچھ وٹامنز اور معدنیات جو سانس کے اعضاء کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں ان میں شامل ہیں:
- وٹامن اے
- وٹامن سی
- وٹامن ای
- زنک
- پوٹاشیم
- سیلینیم
- میگنیشیم
3. بہت زیادہ پانی پیئے۔
بہت سارے پانی پینا آسان ترین سانس کے اعضاء کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ بہت زیادہ پانی پینے سے ہر روز سانس کی نالی میں جمع ہونے والی بلغم یا بلغم آسانی سے گھل جائے گا تاکہ یہ بند نہ ہو یا سانس کے مسائل کی علامات پیدا نہ ہوں۔
4. تندہی سے اپنے ہاتھ دھوئے۔
اب تک آپ شاید پہلے ہی سمجھ چکے ہوں گے کہ تندہی سے ہاتھ دھونے سے سانس کے اعضاء کی صحت کے لیے اتنے بڑے فائدے ہوتے ہیں، خاص طور پر جب کوئی بیماری پھیلتی ہے۔ صرف CoVID-19 ہی نہیں، سانس کی دیگر بیماریوں جیسے کہ فلو سے بھی بچا جا سکتا ہے اگر آپ اپنے ہاتھوں کی صفائی میں مستعد رہیں۔ یہ اچھی عادت وائرس، بیکٹیریا اور گندگی کو جسم میں داخل ہونے سے روکنے میں مدد دے گی۔ اپنے ہاتھوں کو صابن اور بہتے پانی سے اچھی طرح دھوئے۔ اگر بہتے ہوئے پانی تک رسائی نہیں ہے تو وہی فوائد حاصل کرنے کے لیے ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔
5. تمباکو نوشی نہیں
سانس کے اعضاء کو سب سے زیادہ نقصان پہنچانے والی عادت سگریٹ نوشی ہے۔ لہذا، تنفس کے اعضاء کو برقرار رکھنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک سگریٹ نوشی نہیں کرنا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ پھیپھڑوں کا کینسر انڈونیشیا میں کینسر کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہے؟ لہذا، اگر آپ پھیپھڑوں کے کینسر سے ہونے والی اموات کی شرح میں شمار ہونے والے اعدادوشمار میں شمار نہیں ہونا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس بری عادت کو فوری طور پر ترک کر دینا چاہیے۔
6. آلودگی کی نمائش سے بچیں
مسلسل آلودگی کا سامنا، آپ کے سانس کے اعضاء، خاص طور پر پھیپھڑوں کو پریشان کر سکتا ہے۔ یاد رکھیں، آلودگی صرف گاڑیوں کا دھواں نہیں ہے۔ سگریٹ کا دھواں، فیکٹری کا دھواں اور ہوا میں چھوڑے جانے والے کیمیکل بھی نظام تنفس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آپ کے سانس کے اعضاء کی حفاظت کے طریقے کے طور پر، یہاں وہ چیزیں ہیں جو آپ آلودگی سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے دور رہیں، چاہے آپ سگریٹ نوشی ہی کیوں نہ کریں۔ آپ کو غیر فعال سگریٹ نوشی نہ بننے دیں۔
- خراب ہوا کے معیار کے ساتھ زیادہ دیر تک باہر نہ رہیں۔
- اگر آپ ایک کارکن ہیں جو فیکٹری کے دھوئیں یا ہوا میں کیمیکلز کی نمائش کے لیے حساس ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ہمیشہ صحیح ذاتی حفاظتی سامان استعمال کریں۔
- اپنے گھر کو سگریٹ نوشی سے پاک علاقہ بنائیں۔
- ہفتے میں کم از کم ایک بار گھر کی صفائی کریں۔
- ہوا کے تبادلے کی اجازت دینے کے لیے گھر کی کھڑکیاں کثرت سے کھولیں۔
- بہت زیادہ وینٹیلیشن کریں تاکہ آپ کی رہائش گاہ میں ہوا گول گول نہ جائے۔
7. گھر کو ایک خوبصورت علاقہ بنائیں
گھر میں بہت سے پودے رکھنے سے آپ کے رہنے والے علاقے کی ہوا تازہ ہو جائے گی۔ وجہ یہ ہے کہ پودے ہوا میں آکسیجن کی پیداوار کو بڑھانے اور ہمارے اردگرد کی آلودگی اور زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے میں مدد کریں گے۔
8. ٹیکے لگوانا
Covid-19 کے لیے ابھی تک کوئی ویکسین نہیں ہے۔ تاہم، سانس کی بیماری صرف یہ نہیں ہے. سانس کی دیگر بیماریوں جیسے کہ انفلوئنزا، نمونیا، اور تپ دق کو مؤثر طریقے سے روکا جا سکتا ہے اگر آپ کو ویکسین مل جاتی ہے۔ سانس کی ان مختلف بیماریوں سے بچنے سے اعضاء تنفس کی صحت مزید بیدار ہوگی۔
9. باقاعدگی سے ذاتی صحت کی جانچ کرنا
آخر میں، تنفس کے ان اعضاء کی دیکھ بھال کیسے کی جائے جو بہت سے لوگوں نے نہیں کی ہے، وہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے صحت کی جانچ کرائی جائے یا
باقاعدہ طبی معائنہ. زیادہ تر لوگ صرف اس وقت ڈاکٹر کے پاس آتے ہیں جب کوئی شکایت ہو۔ درحقیقت، باقاعدگی سے صحت کی جانچ سے سانس کی مختلف بیماریوں کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیونکہ، ہمارے نظام تنفس میں چند ایسی بیماریاں نہیں ہیں جو علامات کا باعث نہیں بنتی ہیں اور صرف اس وقت بیمار محسوس کریں گی جب حالت شدید ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سانس کے اعضاء کی دیکھ بھال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، اور ان میں سے زیادہ تر آسان اقدامات ہیں جن کی نقل کرنا آسان ہے۔ لہذا، اپنی مجموعی سانس اور جسم کی صحت پر توجہ دینے میں کوتاہی نہ کریں، خاص طور پر آج جیسی وبائی بیماری کے درمیان۔
