دودھ چھڑانے کے بعد اپنے بچے کو سونے کے لیے 10 مؤثر طریقے

دودھ چھڑانے کے بعد، بچہ بے ہودہ ہو سکتا ہے اور دودھ پلانے کی سابقہ ​​عادت کی وجہ سے اسے سونے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے، دودھ چھڑانے کے بعد بچے کو سونے کے کئی طریقے ہیں جو والدین کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنے بچے کو دودھ پلانے کے لیے واپس نہیں جانا چاہیے اگر وہ سوتا نہیں ہے یا پریشان ہے۔ آپ کو ان عادات کو تبدیل کرنا ہوگا اور ان کو نئی چیزوں سے تبدیل کرنا ہوگا تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ کامیابی سے دودھ چھڑا سکے۔ ایک حل کے طور پر، آپ نئے دودھ چھڑانے والے بچے کو نیچے سونے کے لیے 10 طریقوں پر عمل کر سکتے ہیں۔

دودھ چھڑانے کے بعد بچے کو سونے کا طریقہ

سونے کے وقت کا شیڈول اپنانے سے لے کر مثبت تجاویز دینے تک، دودھ چھڑانے کے بعد آپ کے بچے کو سونے کے لیے یہاں مختلف طریقے ہیں۔

1. سونے کے وقت کو نافذ کریں۔

دودھ چھڑانے کے بعد بچے کو سونے کا پہلا طریقہ سونے کا وقت لگانا ہے۔ ہر رات ایک ہی وقت پر سونے سے آپ کے بچے کو سونے کے وقت کا معمول قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ ایک بچہ ابھی وقت کو نہیں سمجھتا ہے، اس کا جسم سمجھ سکتا ہے۔ سونے کے اس وقت کو مستقل رکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے بچے کو دیر سے سونے نہ دیں اور اسے معمول کے مطابق سونے کے اوقات میں واپس آنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑے۔

2. ایک آرام دہ بیڈروم تیار کریں۔

بچے کے سونے کے کمرے کو ہر ممکن حد تک آرام دہ اور پرسکون بنائیں۔ یقینی بنائیں کہ استعمال شدہ چادریں اور تکیے صاف ہیں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھیں تاکہ آپ کا بچہ اچھی طرح سو سکے۔ اس کے علاوہ، روشنی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ زیادہ روشن نہ ہو۔ آپ سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے لائٹس کو مدھم کر سکتے ہیں۔ بچے کو پرسکون ماحول میں سونے کا طریقہ اسے تیزی سے سونے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

3. یقینی بنائیں کہ بچہ بھرا ہوا ہے۔

سونے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ بھرا ہوا ہے۔ نیند کے دوران بھوک سے بچے جاگ سکتے ہیں اور رات کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں۔ لہذا، اپنے بچے کو مناسب رات کا کھانا دیں یا اگر ضروری ہو تو صحت بخش ناشتہ شامل کریں۔ تاہم، بچے کو زیادہ بھرا نہ ہونے دیں کیونکہ اس سے اس کے پیٹ میں تکلیف ہو سکتی ہے۔

4. بچوں کو کیفین دینے سے گریز کریں۔

بہتر ہے کہ اپنے بچے کو ایسی غذائیں دینے سے گریز کریں جس میں کیفین ہو، جیسے کہ کافی، چائے یا چاکلیٹ، کیونکہ ان سے سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ آپ اپنے بچے کو سونے سے پہلے ایک گلاس گرم دودھ دے سکتے ہیں جو آرام کو فروغ دے سکتا ہے اور اچھی رات کی نیند کو فروغ دے سکتا ہے۔

5. الیکٹرانک آلات اور آلات کو بند کر دیں۔

سونے کے وقت بچوں کو سیل فون سے دور رکھیں کچھ والدین اپنے بچوں کو سونے میں مدد دینے کے لیے اکثر الیکٹرانک آلات اور آلات، جیسے کہ TV، سیل فون، کمپیوٹر یا گیم کنسولز کا استعمال کرتے ہیں۔ اسے نیند لانے کے بجائے، ڈیوائس دراصل اس کے برعکس کا سبب بنتی ہے۔ ایک اسکرین کی نیلی روشنی جو جلتی ہے وہ ہارمون میلاٹونن کو دبا سکتی ہے اور نیند آنے میں تاخیر کر سکتی ہے۔ اس لیے دودھ چھڑانے کے بعد بچوں کو سونے کا بہترین طریقہ الیکٹرانک آلات اور آلات کو بند کرنا ہے۔

6. سونے کے وقت کا معمول بنائیں

آپ دودھ چھڑانے کے بعد اپنے بچے کو سونے کے طریقے کے طور پر سونے کے وقت کے معمول کو اپنانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ بچے کے کپڑوں کو آرام سے سونے کے کپڑوں میں تبدیل کریں۔ پھر، بچوں کو اپنے دانت صاف کرنے اور پاؤں دھونے کی دعوت دیں۔

7. بچے کے خوف پر قابو پالیں۔

بعض اوقات، بچے سونے سے ڈرتے ہیں کیونکہ وہ کہانیاں سنتے ہیں یا ہارر شو دیکھتے ہیں۔ اس کے خوف پر قابو پانے سے یہ اعتماد پیدا ہوتا ہے کہ وہ ایک بہادر بچہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ بچے کو سونے سے پہلے نماز پڑھنے کی دعوت دے سکتے ہیں اور بچے کے قریب گڑیا یا روبوٹ رکھ سکتے ہیں۔ اسے بتائیں کہ یہ اس کی حفاظت کرے گا جب وہ سوتا ہے۔

8. پریوں کی کہانیاں پڑھیں

سونے سے پہلے بچوں کو پریوں کی کہانیاں پڑھیں۔ پریوں کی کہانیاں پڑھنا بچوں کو سونے کا ایک تفریحی طریقہ ہے۔ ایک بار جب بچہ بستر پر ہو، اسے ایک پریوں کی کہانی پڑھو. بچے کو ایک پریوں کی کہانی کی کتاب کا انتخاب کرنے دیں جس کی وہ کہانی سننا چاہتا ہے۔ بچوں کو پریوں کی کہانیاں پڑھ کر وہ پرسکون محسوس کر سکتا ہے اور سونا شروع کر سکتا ہے۔

9. بچے کو مثبت تجاویز دیں۔

نیند کی حالت میں، بچے کے دماغ کی لہریں تھیٹا فریکوئنسی میں ہوتی ہیں۔ بچے بہت پر سکون ہوتے ہیں اس لیے وہ مثبت تجاویز کو اتنی آسانی سے جذب کر سکتے ہیں۔ مثبت الفاظ کہہ کر اسے مثبت تجاویز دیں، مثال کے طور پر، "آپ اب بڑے لڑکے ہیں، اس لیے آپ کو مزید فصل کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ فوراً سو جاؤ، جی ہاں ہوشیار بچے!"

10. اگر بچہ واپس لینے کی کوشش کرتا ہے تو اس کی درخواست کو مسترد کر دیں۔

اگر آپ کا بچہ واپس اٹھنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ کو کسی چیز کے لیے کال کرتا ہے، جیسے پانی پینا یا گلے لگانا، تو اسے صرف ایک بار دیں۔ پھر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچہ واپس سو جائے۔ اگر آپ کا بچہ دوبارہ اس کے لیے کہتا ہے، تو درخواست سے انکار کر دیں یا اسے نظر انداز کر دیں۔ اس سے بچہ سمجھ جائے گا کہ اس کے سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ آپ کو مستقل مزاجی اور صبر سے کام لینا ہوگا کہ 2 سال کے بچے کو کس طرح سونے میں دشواری کا سامنا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

بچے کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

دودھ چھڑانے کے بعد بچے کو سونے کا طریقہ واقعی آسان کام نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کا چھوٹا بچہ دودھ پلانے کے لیے مسلسل رو رہا ہو۔ تاہم، آپ کو اس نئی عادت کو مستقل طور پر قائم رکھنا چاہیے۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کا بچہ نیند کے اوقات کے مطابق سو سکے جس کی اس کی عمر کے بچوں کو ضرورت ہے، یعنی:

• 1-2 سال کی عمر کے بچوں کو تقریباً 11-14 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے (بشمول جھپکی)
• 3-5 سال کی عمر کے بچوں کو تقریباً 10-13 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے (بشمول جھپکی)
• 6-12 سال کی عمر کے بچوں کو تقریباً 9-12 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

رات کو سونے کے علاوہ، بچوں کو تقریباً 2 گھنٹے کی نیند لینے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو بچے باقاعدگی سے مناسب مقدار میں نیند لیتے ہیں ان کی توجہ، یادداشت، ذہنی اور مجموعی جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے۔ نیند کی کمی ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔ اس دوران، اگر آپ کو اپنے بچے کی صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے .