بہت سے لوگوں نے اپنی صلاحیتوں پر شک کیا ہے۔ اس سے وہ ہچکچاتا ہے، شرمندہ ہوتا ہے اور اپنے گروپ میں کچھ کرنے سے ڈرتا ہے۔ کم خود اعتمادی کی خرابی کو اکثر کہا جاتا ہے۔
احساس کمتری . یہ اصطلاح 1907 میں الفریڈ ایڈلر نامی ماہر نفسیات نے متعارف کرائی تھی۔ دراصل یہ حالت بہت نارمل ہوتی ہے جب کوئی دوسرے لوگوں سے اپنی صلاحیتوں کی پیمائش کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ کم خود اعتمادی دیگر حالات کا باعث بھی بن سکتی ہے جو انسان کے لیے خود کو سمجھنا بہت مشکل بنا دیتی ہے۔
کی علامات احساس کمتری
ظاہر ہونے والی علامات صرف آپ کی اپنی صلاحیتوں کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں۔
کمتری کا کمپلیکس لوگوں کو اس سے زیادہ بنا سکتے ہیں۔ ان علامات کو دیکھیں جو اکثر کم خود اعتمادی کے سنڈروم سے پیدا ہوتی ہیں:
- اپنے آپ کو ہمیشہ کمی، غیر محفوظ اور بیکار محسوس کرنا
- سماجی ماحول سے دور رہیں
- ہمیشہ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا
- دشمنی، مایوسی، گھبراہٹ، یا افسردہ محسوس کرنا
- نیند نہ آنا
- ذمہ داری پوری کرنے میں ناکامی۔
- ڈپریشن، ضرورت سے زیادہ اضطراب، اور دماغی صحت کے دیگر عوارض
جو لوگ خود کو کمتر محسوس کرتے ہیں وہ بعض اوقات اپنے مسائل کو چھپانے کا بھی رجحان رکھتے ہیں۔ وہ دوسروں کی غلطی تلاش کریں گے اور اپنی غلطیوں کو تسلیم کرنا مشکل محسوس کریں گے۔ اس کے علاوہ، وہ مسابقتی اور تنقید کے لیے حساس ہوں گے۔
احساس کمتری کی وجوہات
بہت سے دوسرے نفسیاتی حالات کی طرح،
احساس کمتری بہت سے عوامل کی وجہ سے بھی پیدا ہوسکتا ہے. پیدا ہونے والی وجوہات ہمیشہ ذہنی رویے کے مسائل کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جو ذائقہ کو فروغ دے سکتی ہیں۔
احساس کمتری کسی کی طرف:
1. بچپن کا تجربہ
کم خود اعتمادی بچپن کے تجربات سے پیدا ہو سکتی ہے جن کا اکثر موازنہ کیا جاتا ہے۔ کوئی ایسا شخص جس کا اکثر موازنہ کیا جاتا ہے اور وہ اپنے بارے میں کسی سے منفی تبصرے سنتا رہتا ہے وہ کم خود اعتمادی ظاہر کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت ان نوجوانوں کو بھی ہو سکتی ہے جو مسلسل ایک ہی علاج کروا رہے ہیں۔
2. دماغی صحت کے عوامل
کسی شخص کی ذہنی صحت کی حالت کے بارے میں محتاط رہیں۔ دوسرے لوگوں کو "کھوئے" کے احساس سے باہر نکلنے کے لیے آپ انکار کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ تاہم، جن لوگوں نے اپنی زندگی میں ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے وہ احساس کمتری کا زیادہ شکار ہوں گے۔
3. جسمانی حالت
کسی شخص کی جسمانی حالت کمتر محسوس کرنے کا بہت بڑا اثر ہو سکتی ہے۔ قد، وزن، گویائی، بینائی، چہرے کی شکل اور کسی شخص کی طاقت وہ عوامل ہیں جن کا اکثر موازنہ کیا جاتا ہے تاکہ کوئی دوسروں سے کم تر محسوس کرے۔
4. سماجی عدم مساوات
وہ لوگ جو ایسے خاندانوں میں رہتے ہیں جن کی معاشی حیثیت کمزور یا معمولی ہوتی ہے۔
احساس کمتری . یہ گروہ محسوس کرتا ہے کہ یہ سماجی اور اقتصادی فرق انہیں ان لوگوں کے مقابلے میں غیر مساوی بنا دیتا ہے جو زیادہ خوش قسمت ہیں۔
5. عوام میں تاثر
معاشرے کی ثقافت ایسے خیالات بناتی ہے جو بعض اوقات انسان کو دوسروں سے ہارنے پر مجبور کر دیتی ہے۔ اعلیٰ تعلیم والی خواتین کو اکثر نامناسب سمجھا جاتا ہے۔ یہ نجی ملازمین کی حیثیت بھی ہو سکتی ہے جنہیں اکثر سرکاری ملازمین (PNS) سے کم سمجھا جاتا ہے۔
کیسے ہٹانا ہے۔ احساس کمتری
اس کم خود اعتمادی کو تھراپی اور ادویات کے ذریعے خود اعتمادی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ تجربہ کرتے ہیں۔
احساس کمتری ، آپ مندرجہ ذیل تھراپی کر سکتے ہیں:
عزت نفس کی تھراپی کسی کو اپنے اندر قدر پیدا کرنے کے لیے منفی سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنے کی دعوت دے گی۔ یہ منفی خیالات اکثر کسی ایسی چیز سے نتیجہ اخذ کرتے ہیں جو ضروری نہیں کہ سچ ہو۔ مثال کے طور پر، آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو قسمت سے نوکری ملی ہے یا کسی کو نوکری نہیں چاہیے تھی۔ درحقیقت، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کی صلاحیت اتنی اچھی ہو کہ آپ اسے حاصل کر سکیں۔
کم خود اعتمادی کی وجہ تلاش کرنا
اس احساس کمتری سے جو بات سمجھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ انسان میں اس احساس کی وجہ کیا پیدا ہوتی ہے۔ پھر، آپ کو خامیوں کو کسی مثبت چیز میں دیکھنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، آپ اپنے آپ کو اپنے ارد گرد کے ماحول کے ساتھ پوزیشن کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
جب یہ کم خود اعتمادی آپ کو ترقی اور بڑھنے سے روکتی ہے۔ ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ ایک ماہر نفسیات احساس کمتری کے ظہور کی اصل وجہ کا نقشہ بنانے اور آپ کی صلاحیت کو دریافت کرنے میں مدد کرے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
دوسروں سے کمتر اور ہمیشہ بدتر محسوس کرنا ایک علامت ہے۔
احساس کمتری . یہ حالت والدین کے عوامل اور کسی شخص کے سماجی و اقتصادی حالات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ تاہم مختلف علاج اور ماہرین سے مشاورت کرکے اس کیفیت کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ کے بارے میں مزید بحث کے لیے
احساس کمتری ، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
کم خود اعتمادی بچپن کے تجربات سے پیدا ہو سکتی ہے جن کا اکثر موازنہ کیا جاتا ہے۔ کوئی ایسا شخص جس کا اکثر موازنہ کیا جاتا ہے اور وہ اپنے بارے میں کسی سے منفی تبصرے سنتا رہتا ہے وہ کم خود اعتمادی ظاہر کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت ان نوجوانوں کو بھی ہو سکتی ہے جو مسلسل ایک ہی علاج کروا رہے ہیں۔ 
