ہر روز کی جانے والی مختلف عادات آپ کی زندگی کے معیار کا تعین کر سکتی ہیں۔ خاص طور پر بری عادتیں جو آپ کے جسم کی صحت میں مداخلت کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ ان میں سے کچھ عادات اگر کبھی کبھار کی جائیں تو کوئی مسئلہ نہیں ہو سکتا۔ تاہم، بُری عادات جو طویل مدتی میں باقاعدگی سے کی جاتی ہیں، یقیناً، صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں جو مذاق نہیں ہیں۔ اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے اپنی بری عادتوں کو بدلنا بہتر ہے۔
بری عادتیں جو صحت میں مداخلت کر سکتی ہیں۔
مستقبل میں صحت کے مختلف مسائل کے خطرے سے بچنے کے لیے آپ کو ابھی سے درج ذیل بری عادتوں سے پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کی صحت میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
1. دیر تک جاگنا
دیر تک جاگنا ان بری عادات میں سے ایک ہے جو طویل عرصے میں صحت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ عادت آپ کو کم سونے کا سبب بنے گی، اور دل کے مختلف مسائل جیسے دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر، دل کی بے ترتیب دھڑکن، ہائی بلڈ پریشر اور فالج سے منسلک ہے۔
2. سست اور شاذ و نادر ہی حرکت کرتے ہیں۔
بہت زیادہ بیٹھنا، کاہل ہونا، اور کبھی بھی ورزش نہ کرنا اور نہ ہی اپنے جسم کو حرکت دینا یہ بری عادتیں ہیں جو آپ کی صحت میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ یہ بری عادت آپ کے پٹھوں کی طاقت کو کمزور کرنے کے علاوہ موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر، کینسر، ذیابیطس، آسٹیوپوروسس، دل کی بیماری اور دیگر مختلف مسائل کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
3. شاذ و نادر ہی سبزیاں کھائیں۔
سبزیاں ہمارے جسم کو درکار مختلف اہم غذائی اجزاء کا ذریعہ ہیں۔ شاذ و نادر ہی سبزیاں کھانے سے ہاضمے کی خرابی اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہونے کا امکان ہوتا ہے جو جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔
4. شاذ و نادر ہی پانی پینا
پانی جسم میں خلیات اور اعضاء کے کام کو درست رکھنے میں مفید ہے۔ پینے کے پانی کی کمی ایک بری عادت ہے جو عام طور پر ہمارے گردوں، جلد، ہاضمے اور جسم کے افعال کی صحت میں مداخلت کر سکتی ہے۔
5. کھاؤ جنک فوڈ
کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کی عادت؟
جنک فوڈ صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے؟
جنک فوڈ یہ ایک غیر صحت بخش کھانا ہے کیونکہ اس میں غذائی اجزاء کم ہوتے ہیں اور چینی، سوڈیم اور سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ یہ اجزاء کینسر، امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر سمیت مختلف خطرناک بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
6. الکوحل والے مشروبات کا استعمال
الکوحل والے مشروبات پینے کی عادت ہمارے جسموں کے لیے بہت متنوع صحت کے خطرات کا باعث ہے۔ ان میں سے کچھ سب سے نمایاں ہیں جگر کو نقصان پہنچنے کا خطرہ اور کینسر کا بڑھ جانا۔
7. تمباکو نوشی
تمباکو نوشی سے کچھ بھی اچھا نہیں آتا۔ یہ بری عادت کینسر اور مختلف خطرناک بیماریوں کا سبب ہے جو آپ کی حفاظت کے لیے خطرناک ہیں۔ اس کے علاوہ سگریٹ نوشی پھیپھڑوں، دانتوں، جلد اور دیگر اہم اعضاء کو بھی نقصان پہنچاتی ہے۔
8. گھر کو صاف کرنے میں سستی۔
گھر کے وہ علاقے جو شاذ و نادر ہی صاف کیے جاتے ہیں بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہاں کچھ ایسے مسائل ہیں جو بری عادتوں سے جنم لے سکتے ہیں جو اس صحت میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔
- ٹھہرا ہوا پانی بیماری پھیلانے والے مچھروں کی افزائش گاہ ہو سکتا ہے۔
- تاریک، گندی اور نم جگہیں بیماریاں اٹھانے والے جانور جیسے چوہے اور کاکروچ پسند کرتی ہیں۔
- کوڑے کے ڈھیر جراثیم اور مکھیوں کے اگنے کی جگہ ہو سکتے ہیں۔
- جمع ہونے والی دھول جراثیم کی افزائش گاہ بن جاتی ہے اور الرجی کو جنم دیتی ہے۔
اس لیے گھر اور کمرے کے کونوں کو ہمیشہ صاف رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس سے جراثیم کی نشوونما کو کم کیا جا سکتا ہے جو صحت میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
9. ہمیشہ گھر کے اندر رہیں
وٹامن ڈی کی تشکیل میں مدد کرنے کے علاوہ، سورج کی روشنی قوت برداشت کو بڑھا سکتی ہے اور جسم کی مجموعی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ سارا دن گھر کے اندر گزارنے کا مطلب ہے کہ آپ کو اس سورج کے فوائد حاصل نہیں ہوتے۔ ایئر کنڈیشنگ کی مسلسل نمائش کے ساتھ جوڑا جو جلد اور سانس کی صحت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ ہر روز باہر جانے اور دھوپ میں نہانے کے لیے ہمیشہ وقت نکالنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا جسم ہمیشہ صحت مند رہے۔
10. سونے سے پہلے اپنا فون استعمال کریں۔
اگلی بری عادت جو صحت میں رکاوٹ بن سکتی ہے وہ سونے سے پہلے سیل فون کا استعمال ہے۔ چمکدار سیل فون سے نکلنے والی نیلی روشنی دماغ کو غلط سگنل بھیج سکتی ہے تاکہ دماغ سمجھے کہ ابھی دن باقی ہے۔ یہ حالت طویل مدتی نیند میں خلل پیدا کر سکتی ہے اور آپ کی صحت کی مجموعی حالت کو متاثر کر سکتی ہے۔
11. اپنے لیے وقت نہ ہونا
ہر روز صرف کام کے لیے وقت گزارنا بھی آپ کی صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ کام میں بہت زیادہ مصروف رہنے کی وجہ سے آپ کھانا، آرام کرنا، کوئی شوق رکھنا، یا اپنی خوشی کے لیے کچھ کرنا بھول سکتے ہیں۔ آپ کی جسمانی صحت کے ساتھ مختلف مسائل کو جنم دینے کے علاوہ، بری عادتیں جو آپ کی صحت میں خلل ڈال سکتی ہیں تناؤ، اضطراب اور دماغی صحت کے دیگر امراض کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
