ناک کی دھلائی مؤثر طریقے سے سائنوس کے مسائل سے نجات دیتی ہے، لیکن روک تھام کے لیے نہیں۔

ان لوگوں کے لیے جو اکثر سائنوس کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، ناک دھونے کا طریقہ کار، عرف ناک کی آبپاشی بشمول سائنوس سے نمٹنے کا طریقہ محفوظ اور آسان ہے۔ آپ گھر پر اپنی ناک کو مائع سے دھو سکتے ہیں۔ نمکین یا نمکین حل. اس طریقہ کار کو انجام دینے سے، مائع نمکین الرجین، بلغم اور دیگر مادوں کو دور کر دے گا تاکہ چپچپا جھلی نرم ہو جائیں۔ عام طور پر، یہ ایک محفوظ طریقہ کار ہے لیکن اس کے استعمال کے لیے محفوظ ہدایات کو جاننا ضروری ہے۔

ناک دھونے کا طریقہ

پہلا قدم جو کرنا ضروری ہے وہ ہے مائع تیار کرنا۔ گرم، جراثیم سے پاک پانی کو سوڈیم کلورائیڈ نمک کے ساتھ ملا کر آئسوٹونک محلول تیار کریں۔ خود ساختہ، مائع کے علاوہ نمکین حل یہ فارمیسیوں میں بھی خریدے جا سکتے ہیں۔ پرجیوی انفیکشن کے خطرے سے بچنے کے لیے اس مرحلے پر جراثیم سے پاک پانی کا استعمال یقینی بنائیں نیگلیریا فولیری۔ یہ پرجیوی سینوس میں داخل ہو کر دماغ کو متاثر کر سکتے ہیں، جس سے مہلک انفیکشن ہو سکتا ہے۔ مائع تیار ہونے کے بعد، اگلے اقدامات ہیں:

1. سنک کے سامنے یا نیچے کھڑا ہونا شاور
2. اپنے سر کو ایک طرف جھکائیں۔
3. ایک بوتل، غبارہ، یا استعمال کرنا نیٹی برتن، اوپر والے نتھنے کے ذریعے مائع ڈالیں۔
4. دوسرے نتھنے سے مائع کے باہر آنے کا انتظار کریں۔
5. طریقہ کار کے دوران اپنے منہ سے سانس لیں۔
6. مخالف طرف سے دہرائیں۔
7. سر کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے مائع کو حلق میں داخل نہ ہونے دینے کی کوشش کریں۔
8. باقی بلغم کو ہٹانے کے لیے طریقہ کار مکمل ہونے پر آہستہ آہستہ ٹشو میں سانس چھوڑیں۔

[[متعلقہ مضمون]]

ناک دھوتے وقت جن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

اوپر ناک دھونے کے کئی مراحل پر عمل کرنے کے علاوہ، محفوظ طریقہ کار پر عمل کرنا بھی ضروری ہے، جیسے:

• ناک دھونے کے عمل سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے۔
• جراثیم سے پاک پانی اور ناک دھونے کا استعمال کریں۔
• ٹھنڈا پانی استعمال کرنے سے گریز کریں، خاص طور پر اگر آپ نے ابھی سائنوس کی سرجری کی ہے۔
• بچوں میں ناک دھونا پہلے ڈاکٹر کی اجازت سے ہونا چاہیے۔
• اگر آپ کے چہرے کے گرد زخم ہیں یا اعصابی مسائل ہیں تو اپنی ناک نہ دھویں۔

ناک دھونے کے طریقہ کار کے کچھ خطرات یا ضمنی اثرات انفیکشن ہیں۔ نیگلیریا فولیری۔ اس لیے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ استعمال ہونے والے تمام آلات اور سیال مکمل طور پر جراثیم سے پاک ہوں۔ استعمال شدہ مائع کو ایک منٹ کے لیے ابال کر اور ٹھنڈا ہونے دے کر جراثیم سے پاک کیا جا سکتا ہے۔ نمک کے ساتھ ملانے سے پہلے یہ عمل کریں۔ ابلتا ہوا پانی ان پرجیویوں کو مار سکتا ہے جو انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ یا صرف NaCl مائع استعمال کریں جو فارمیسیوں میں آزادانہ طور پر خریدا جا سکتا ہے۔ اس خطرناک پرجیوی سے متاثرہ افراد کو شدید سر درد، گردن میں اکڑن، بخار، آکشیپ اور یہاں تک کہ کوما کا سامنا کرنا پڑے گا۔ جبکہ ناک دھونے کے بعد ہونے والے مضر اثرات چھینکیں ہیں، ناک میں خارش کا احساس، پورے کانوں اور ناک سے خون بہنا اگرچہ یہ کم کثرت سے ہوتا ہے۔ اگر ناک دھونے کا طریقہ تکلیف دہ ہے تو مائع میں نمک کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔

کیا ناک دھونا مؤثر ہے؟

ناک دھونا سائنوس کے شکار افراد کے لیے موزوں ہے۔ متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ناک دھونا شدید اور دائمی سائنوس کے علاج کے لیے ایک موثر طریقہ ہے۔ ایک مطالعہ میں، دائمی ہڈیوں کے مریض جنہوں نے روزانہ ناک دھونے کی اطلاع دی ہے ان میں 64 فیصد تک بہتری آئی ہے۔ 6 ماہ کے بعد ان کی بیماری کافی بہتر ہوگئی۔ جن لوگوں کو الرجی کی وجہ سے سینوس کا مسئلہ ہے، وہ ناک دھونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تاہم، ایسا کرنے کی فریکوئنسی صرف اس صورت میں ایڈجسٹ کی گئی تھی جب الرجک رد عمل ظاہر ہو۔ دریں اثنا، ایسے لوگوں کے لیے جو ہڈیوں کے مسائل بہت شدید ہیں، ناک دھونے کا طریقہ دن میں تین بار تک کیا جا سکتا ہے۔ سینوس کے مسائل سے بچنے کے لیے ناک دھونے کے طریقہ کار کے بارے میں، ڈاکٹر اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ اپنی ناک کو کثرت سے دھونے سے ہڈیوں کے انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ درحقیقت، ناک دھونے سے ناک اور سینوس کی دیواروں کو جوڑنے والی چپچپا جھلیوں کی حفاظتی صلاحیت کو بھی روکا جا سکتا ہے۔ لہذا، یہ سب سے بہتر ہے کہ ناک دھونے کا عمل صرف اس صورت میں کیا جائے جب آپ کو سائنوس کے مسائل کی علامات محسوس ہوں۔ اگر شک ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔