انسولین لبلبہ کا ایک ہارمون ہے جو جسم کے خلیوں کو گلوکوز کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو انسولین مزاحمت نامی انسولین ہارمون کے ساتھ مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ انسولین کی مزاحمت ایک خطرناک حالت ہے کیونکہ یہ ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ انسولین مزاحمت کے بارے میں مزید جانیں۔
انسولین مزاحمت کیا ہے؟
انسولین کے خلاف مزاحمت ایک ایسی حالت ہے جب پٹھوں، چربی کے بافتوں اور جگر کے خلیات ہارمون انسولین کا بہتر طور پر جواب نہیں دیتے ہیں اور گلوکوز کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ حالت انسولین کی حساسیت کے برعکس ہے، یہ وہ آسانی ہے جس کے ساتھ خلیے انسولین کا جواب دیتے ہیں اور گلوکوز کا استعمال کرتے ہیں۔ انسولین کے خلاف مزاحمت لبلبہ کو زیادہ محنت کرنے اور گلوکوز کے استعمال کو "مجبور" کرنے کے لیے زیادہ انسولین پیدا کرنے کی تحریک دے گی۔ تاہم، وقت گزرنے کے ساتھ، لبلبہ انسولین کی پیداوار کی طلب کو پورا کرنے کے لیے مغلوب ہو جائے گا اور پھر کافی مقدار میں انسولین تیار کرنا مشکل ہو جائے گا۔ چونکہ خلیات کو انسولین کا جواب دینے میں سخت دقت ہوتی ہے، اس لیے انسولین کی مزاحمت خون میں شکر کے بڑھنے اور بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس۔
انسولین کے خلاف مزاحمت کا اصل سبب کیا ہے؟
بہت سے عوامل انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ مانے جاتے ہیں۔ انسولین مزاحمت کی وجوہات، بشمول:
- چربی کے ذخائر اور جسم کا زیادہ وزن، جو انسولین کے خلاف مزاحمت کی اہم وجوہات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، نارمل اور کم وزن والے افراد میں بھی انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
- چینی (فرکٹوز) پر مشتمل کھانے اور مشروبات کا زیادہ استعمال
- جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش میں اضافہ
- کم فعال
- ماحول میں خلل جہاں بیکٹیریا آنتوں میں رہتے ہیں۔
موٹاپا ذیابیطس کا سبب کیوں بن سکتا ہے؟
موٹاپا انسولین کے خلاف مزاحمت اور ذیابیطس mellitus کو متحرک کر سکتا ہے کیونکہ خون میں چربی کی زیادہ مقدار خلیوں کے لیے انسولین کا جواب دینا مشکل بنا سکتی ہے۔ پیٹ میں چربی کی زیادہ مقدار سوزش کے حامی مرکبات کو جاری کرنے کے لیے چربی کے خلیات کو متحرک کر سکتی ہے، جو پھر انسولین کے لیے خلیوں کی حساسیت کو کم کر دیتی ہے۔
انسولین کے خلاف مزاحمت کے خطرے کے عوامل
انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرنے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے کئی عوامل بھی جڑے ہوئے ہیں، بشمول:
- زیادہ وزن یا موٹاپا
- 45 سال یا اس سے زیادہ
- والدین یا بہن بھائی جو ذیابیطس کا شکار ہوں۔
- افریقی امریکی، الاسکا کا مقامی، امریکی ہندوستانی، ایشیائی امریکی، لیٹنا، مقامی ہوائی، یا بحر الکاہل کے جزیرہ نما امریکی
- کم حرکت پذیر
- بعض صحت کی حالتوں میں مبتلا ہونا، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی بے قابو سطح
- حاملہ ذیابیطس کی تاریخ رکھیں، جو کہ ذیابیطس ہے جو حمل کے دوران ظاہر ہوتی ہے۔
- دل کی بیماری کی تاریخ ہے یا اسٹروک
- پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)
کیا انسولین مزاحمت کی ایسی علامات ہیں جن کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے؟
بدقسمتی سے، پیشگی ذیابیطس کے خلاف انسولین کی مزاحمت کی کوئی علامت نہیں ہوتی ہے - لہذا یہ اکثر تب ہی دریافت ہوتا ہے جب مریض ذیابیطس کے مرحلے میں داخل ہوتا ہے۔ کچھ افراد جو پہلے سے ذیابیطس کے مرحلے میں ہیں بغلوں، کمر، یا گردن کے اطراف میں جلد کی سیاہ رنگت کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس حالت کو acanthosis nigricans کہا جاتا ہے۔ اس علاقے میں، جلد کے چھوٹے دھبے ظاہر ہوں گے، جسے کہا جاتا ہے۔
جلد کے ٹیگز . انسولین کے خلاف مزاحمت کا پتہ لگانے کے لیے صحت کی جانچ بھی شاذ و نادر ہی کی جاتی ہے۔ تاہم، مریض یہ معلوم کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کر سکتے ہیں کہ آیا انہیں پہلے سے ذیابیطس ہے یا نہیں۔ انسولین مزاحمت کے لیے درست جانچ پیچیدہ ہوتی ہے اور اکثر تحقیق کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
انسولین مزاحمت کو کم کرنے کے لئے نکات
اگرچہ انسولین کے خلاف مزاحمت ذیابیطس جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہے لیکن پھر بھی صحت مند طرز زندگی اپنا کر اس کیفیت کو کم کیا جا سکتا ہے۔ انسولین مزاحمت کو کم کرنے کے لئے تجاویز، بشمول:
- ورزش، جو انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔
- پیٹ کی چربی کو کم کریں، بشمول جسمانی سرگرمی کے ذریعے
- تمباکو نوشی چھوڑ دیں، کیونکہ تمباکو نوشی انسولین کے خلاف مزاحمت کو متحرک کر سکتی ہے۔
- پروسیسرڈ فوڈز اور مشروبات سمیت چینی کی مقدار کو کم کرنا
- صحت مند غذائیں کھائیں، جو پوری خوراک کو ترجیح دیتے ہیں نہ کہ پروسیسڈ فوڈز۔ آپ گری دار میوے اور چربی والی مچھلی شامل کر سکتے ہیں۔
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے کھانے کے ذرائع جیسے ٹونا، سالمن، میکریل اور سویا بین کا تیل کھائیں۔ یہ صحت مند چکنائی انسولین کے خلاف مزاحمت اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
- مناسب نیند کی ضرورت ہے، کیونکہ نیند کی کمی انسولین کے خلاف مزاحمت کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
- تناؤ کا انتظام کرنا، بشمول مراقبہ کی مشق کرنا
- خون کا عطیہ دیں، کیونکہ خون میں آئرن کی زیادہ مقدار انسولین کے خلاف مزاحمت سے وابستہ ہے۔ رجونورتی کے بعد کی خواتین کے لیے خون کا عطیہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے،
- بربرین سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کیونکہ ان سے انسولین کی حساسیت بڑھ جاتی ہے اور خون میں شوگر کم ہوتی ہے۔
- کوشش کریں۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا یا وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی خوراک۔ اس خوراک کے بعد انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کی اطلاع دی گئی ہے۔
مندرجہ بالا تجاویز کو لاگو کرنے سے نہ صرف انسولین کے خلاف مزاحمت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی بلکہ جسم کی عمومی صحت کو بھی برقرار رکھا جائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
انسولین مزاحمت ایک ایسی حالت ہے جب خلیوں کو ہارمون انسولین کا جواب دینے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ حالت خطرناک ہو سکتی ہے کیونکہ پری ذیابیطس اور ذیابیطس کا خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاس اب بھی انسولین مزاحمت کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ SehatQ ایپلیکیشن مفت میں دستیاب ہے۔
ایپ اسٹور اور پلے اسٹور جو صحت کی قابل اعتماد معلومات فراہم کرتے ہیں۔
