خون کی قسم کے مطابق خوراک ایک طویل عرصے سے مقبول ہے۔ اس غذا کا طریقہ ڈاکٹر نے مقبول کیا تھا۔ پیٹر ڈی ایڈمو جو نیوروپتی کے ڈاکٹر ہیں اور کتاب "ایٹ رائٹ 4 یور ٹائپ" کے مصنف ہیں۔ اپنی کتاب میں، وہ خون کی قسم کے مطابق ورزش کرنے اور کھانے کے ذریعے مخصوص خوراک کے بارے میں بتاتے ہیں۔ یہ طریقہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے دیگر غذاؤں کے مقابلے میں زیادہ موزوں سمجھا جاتا ہے۔ پیٹر کے مطابق بلڈ گروپ O خون کی دیگر اقسام کے مقابلے میں سب سے پرانا گروپ ہے۔ خون کی اس قسم کے مالکان مضبوط، قابل اعتماد اور نتیجہ خیز ہوتے ہیں۔ خون کی قسم O کی خوراک کے بارے میں مزید جاننے کے لیے درج ذیل وضاحت دیکھیں۔
بلڈ گروپ O کے لیے تجویز کردہ خوراک
ماہرین کے مطابق اس ڈائیٹ سے گزرتے ہوئے بلڈ گروپ O کے مالکان کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی غذائیں کھائیں جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہو، جیسے پیلیو ڈائیٹ اور کم کارب والی خوراک۔ بلڈ گروپ O کے لیے خوراک میں تجویز کردہ غذائی اجزاء یہ ہیں:
- گوشت، خاص طور پر دبلا گوشت
- مچھلی
- سبزیاں، خاص طور پر پالک، بروکولی، اور سمندری سوار
- پھل
- زیتون کا تیل
مذکورہ غذائیں کھانے کے علاوہ بلڈ گروپ O کی خوراک کے ساتھ ایروبکس جیسی ورزش بھی ہوتی ہے۔ آپ کو وٹامنز لینے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے جو اس غذا کی حمایت کر سکتے ہیں۔ بلڈ گروپ O کے مالکان کی طرف سے کھانے کے لیے تجویز کردہ کھانے کے علاوہ، ایسی غذائیں بھی ہیں جن سے پرہیز کرنا چاہیے، جیسے:
- گندم
- مکئی
- گری دار میوے
- لال لوبیہ
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا
- کافی
- شراب
ایک دن میں خون کی قسم O کے لیے خوراک کے مینو کی مثال
خون کی قسم O خوراک کے لیے مناسب ترین خوراک کا مینو بھی کھانے کے اوقات کی بنیاد پر طے کیا جاتا ہے۔ خون کی قسم O غذا کے لیے ناشتے، دوپہر کے کھانے، اور رات کے کھانے کے مینیو کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔
ناشتے کا مینو
بلڈ گروپ O والے افراد کے لیے تجویز کردہ ناشتے کا مینو مکھن کے ساتھ ٹوسٹ ہے، جسے سلاد یا پھل کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ صبح کے وقت پینے کا صحیح مشروب سبز چائے یا گرم پینے کا پانی ہے۔
دوپہر کے کھانے کا مینو
دن کے وقت، خون کی قسم O والے ڈائیٹرز سبزیوں یا پھلوں کا سلاد، جیسے لیٹش اور ٹماٹر زیتون کے تیل کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔ آپ زیادہ سے زیادہ 200 گرام بھنا ہوا گوشت شامل کر سکتے ہیں۔ پھلوں کے رس کا استعمال بھی آپ کے لنچ کے ساتھ ایک آپشن ہو سکتا ہے۔
رات کے کھانے کا مینو
گوبھی، لیٹش، کھیرے، بین انکرت اور چکن کے ساتھ سبزیوں کے سلاد کا ایک پیالہ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب ہے جو بلڈ گروپ O کی خوراک پر ہیں۔ خون کی قسم O کی خوراک میں بھی خطرات ہوتے ہیں۔ پیٹر کا کہنا ہے کہ خون کی قسم O کو جانوروں کی پروٹین کی کثرت پر زور دینا چاہیے۔ تاہم، یہ اصل میں دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے. اس لیے انتہا پر نہ جائیں تو بہتر ہے۔
